Administración de sus pensamientos temerosos y obsesivos

Por: Stan Popovich

Hay momentos en que nos encontramos pensamientos de miedo que pueden ser difíciles de manejar. Para algunas personas, más se tratan de deshacerse de los pensamientos, más fuerte los pensamientos se convierten y más difícil que se conviertan de manejar. Como resultado, he aquí una breve lista de las técnicas que una persona puede utilizar para ayudar a manejar sus pensamientos temerosos y obsesivos.

La primera cosa que una persona debe hacer es no pensar o concentrarse en el miedo que provoca pensamiento cuando se trata. Cuanto más una persona trata de razonar el pensamiento o enfoque en el miedo detrás de la idea, más fuerte es el pensamiento se convierte. La próxima vez que encuentro un pensamiento obsesivo, entrar en la práctica de no detenerse en ella.

Una persona debe visualizar una señal de stop de color rojo en su mente cuando se encuentran con un miedo que provoca el pensamiento. Cuando llegue el pensamiento negativo, una persona debe pensar en una señal de stop roja que sirve como un recordatorio para dejar de centrarse en que el pensamiento y pensar en otra cosa. Una persona puede tratar de pensar en algo positivo para reemplazar el pensamiento negativo.

A veces, una persona puede encontrar un montón de pensamientos de miedo que vienen en todos a la vez. En lugar de enojarse, recuerde que estos pensamientos son exagerados y no se basan en la realidad. De mis entrevistas con varios profesionales, I &'; he aprendido que por lo general es el miedo detrás de los pensamientos que se pone con nosotros trabajamos para arriba. Ignorar el miedo detrás de estos pensamientos obsesivos, sin importar que tan fuerte puede ser el miedo. Si ignora el miedo detrás de estos pensamientos, entonces los pensamientos se vuelven más fáciles de manejar.

Recuerde que la diferencia entre un pensamiento obsesivo y un pensamiento habitual es que un pensamiento obsesivo se basa en el miedo. Con esto en mente, tratar de encontrar la fuente del miedo detrás de la idea. Una vez que encuentre la fuente del miedo, aprender a manejarlo. Si lo hace, el pensamiento se hace más fácil de tratar.

Aprender a desafiar su pensamiento negativo con declaraciones positivas y el pensamiento realista. Al encontrar los pensamientos que hacen su temeroso o deprimido, desafiar esos pensamientos haciéndose preguntas que mantendrán la objetividad y el sentido común.

Una persona debe llevar un pequeño cuaderno de declaraciones positivas que les hace sentirse bien. Cada vez que se encuentran con un verso positivo y estimulante que les hace sentirse bien, escríbelo en un pequeño cuaderno. Una persona puede llevar a este portátil alrededor en su bolsillo y cuando se sienten ansiosos, pueden leer su cuaderno.

Aunque soy un laico y no un profesional, he entrevistado a muchos consejeros y aprendí que hay muchas maneras de hacer frente a este tipo de pensamientos. Si tiene problemas, sin duda buscar los servicios de un profesional Restaurant  .;