De Worrier a Guerrero: Hacer amistad con miedo

La preocupación pretende ser necesario, pero no sirve a ningún propósito útil.
- Eckhart Tolle

OK, sé que las cosas son muy "peludo" que hay. Estamos de pie en medio de una tormenta perfecta. Los mercados financieros mundiales se han desplomado; nuestra economía está al borde del colapso, ahorros de vida y renta variable local ha desaparecido y el empleo e industrias enteras están desapareciendo.

Bienvenido a "caída libre"! Ahora, ¿quién está a cargo de los paracaídas?

A la vista de las circunstancias sobre las que no tenemos control, como estos, es la naturaleza humana a sentir miedo y sin poder. Cuando estos sentimientos se atascan en el cuerpo, se convierten en piscinas gigantescas de estrés tóxico y, a falta de saber qué hacer, nuestra estrategia predeterminada es nadar alrededor de las toxinas. Nuestro estómago se ata en nudos, perdemos el sueño, convertirse irritable ya menudo tomar un vistazo a nuestros sentimientos de miedo y frustración en los demás inocentes.

Cliff Notes sobre la forma en que funciona el ego

Por su parte, el ego está saltando arriba y abajo con alegría. Es tarea principal es asegurar la supervivencia de lo que se piensa que es. Y lo que se piensa que es; eres tu. Ego, enmascarado como dice miedo, "Sólo entregar las llaves señora y nadie va a salir lastimado. Puede volver a dormir ahora y dejarme conducir este coche. Tengo todo bajo control."

Con el fin de que se mantenga en los negocios, el ego tiene que hacer que todo parezca más grande que la vida, por lo que puede desempeñar el papel de héroe y salvar el día. Los sentimientos como el miedo y la ansiedad, que no son más que una forma de energía, conseguir inflado y proyectan en la pantalla de la mente y terminan buscando como bestias indómitas SALVAJES! Para la mente inconsciente, el miedo y la ansiedad son reales como en, apareciendo como "cosas" que tienen el poder de poner en peligro su propia existencia. Bueno, de hecho, lo hacen, si se les concede ese tipo de poder; en cuyo caso, se le ha olvidado que usted es el que se ejecuta el proyector! Sin embargo, hay otras opciones.

El Paracaídas, favor

En tiempos como estos, comportamientos simples son a menudo mucho más productivas que las complejas. ¿Cuál es la cosa más simple que puede hacer para recuperar el control cuando su mente está corriendo de cabeza al abismo? ¿Cómo puedes hacer amigos con tu miedo?

Usted podría hacerse amigo de su miedo. Y ¿cómo podría hacerlo? En realidad es bastante simple. Me gusta pensar en el ego como llevaba un trajecito jerbo
. Sí, es cierto, un traje jerbo. Quédate conmigo aquí. Este niveles pensaba que el campo de juego y pone las cosas en una perspectiva más ventajosa. Que le permite llevar su temor a volver a su tamaño para que pueda sentarse con él, abrazarlo, y de-fang ella. Una vez que vea el miedo simplemente como energía, en lugar de ser una "cosa", se puede ver más opciones para la forma de ser con esa energía, cómo moverse y usarlo para ser creativo. El miedo puede ser un aliado creativo en su vida si usted sabe cómo usarlo

Aquí hay 4 estrategias para manejar el jerbo y amistad con miedo:.

# 1- Pare.

Cuando la vida se vuelve caótica y el jerbo está corriendo alrededor de la rueda, toque a ti mismo en el hombro y decir "stop". Detener la charla de la mente y las reacciones instintivas. Arrancar suavemente el jerbo del volante. Con la bondad amorosa, sentarse juntos en una mecedora y acurrucarse con una taza de té caliente y una bonita manta. Más que nada, el jerbo es la parte asustada de ti que sólo quiere ser amado. También necesita un poco de R & R. Imagínese lo cansado que serías si se ejecuta en círculos todo el tiempo! Ah, ya está? Entonces prestar mucha atención.

# 2- Cierra los ojos y prestar atención a su respiración.

Tome agradables, respiraciones lentas y fáciles después de la inhalación y la exhalación. Tomar conciencia de la amplia apertura que tiene y usted y su aliento rodea. Usted y el jerbo, tomar un baño en este. Mantenga la respiración en ese espacio y quedarme aquí todo el tiempo que quieras. Incluso los 5 minutos de la rueda ayudarán a restablecer y reenfocar su mente. El mundo todavía estará allí cuando usted decide volver. Detener y descansando en el aliento es un paso importante que le ayuda a volver a conectar a tu propio ritmo cuando el ritmo del mundo que abruma.

# 3- Mira dentro

Cuando usted decide volver al mundo exterior, cuenta la facilidad que usted acaba de experimentar. Antes de reanudar la actividad, mira a ver lo que surge de esta apertura. El mundo puede ir al infierno en una cesta de mano, pero en este momento presente, usted tiene todo lo que usted necesitará siempre. Por encima de todo, usted tiene opción. Puede que no tenga elección acerca de lo que está sucediendo, pero siempre tienes elección acerca de cómo ser con lo que está pasando.

# 4- Elija este momento.

Elija, no se basa en su historial acondicionado o sus temores sobre el futuro. Elige basado en ahora. Quién sabe, esta podría ser su último momento. Si así fuera, ¿qué elegiría? Ten el valor de elegir eso, ahora

Una última cosa:. Notar el jerbo. ¿Qué hace ahora? La mía está mintiendo en su parte posterior, bastante relajado, sintiendo siempre tan tranquilo. Recuerde que la tormenta perfecta que me he referido antes? Todavía está furioso, pero el jerbo y yo estamos de pie en medio de ella, se encuentra en el ojo de la tormenta, donde es tranquilo y silencioso. Una barra de 1 pie entramos más juntos.

Así que usted y el jerbo, toma al menos un 15 minutos romper cada día y usted ambos se sientan mejor. A continuación, tendrá la claridad de enfoque y energía para tomar acciones en la dirección de lo que realmente importa en su vida, como pasar tiempo amando la gente que amas y ser una presencia de paz en un mundo tormentoso Hotel  .;