El insomnio y la melatonina

El trabajo con una gran cantidad de clientes que están luchando con el trauma y las historias de abuso, la ansiedad y el insomnio son problemas constantes. Muchas personas han sido medicamentos prescritos como Ambien, Sereoquel o uno de los otros estabilizadores del estado de ánimo para el sueño. Muchos de estos medicamentos se han encontrado para tener efectos secundarios graves. Yo no soy un doctor en medicina, pero un terapeuta, por lo que no hago recomendaciones de medicación. Sin embargo, hay una (OTC) medicamento natural, over-the-counter que recomiendo a menudo que la gente busca y tener en cuenta: la melatonina. ¿Qué es y por qué lo recomiendo?

La melatonina, la "hormona de la oscuridad"

La melatonina es un producto natural que se puede comprar sin receta en la mayoría de las farmacias. Es el producto natural de su propio cuerpo hace que le diga cuando es hora de ir a dormir y se ha referido como la "hormona de la oscuridad". ¿Por qué? La producción del cuerpo de la melatonina es inhibida por la luz y permitido por la oscuridad. Cuando el sol se pone señala a su cuerpo para aumentar su producción de melatonina. La secreción de melatonina picos en la mitad de la noche y poco a poco disminuye durante la segunda mitad de la noche. Este aumento de la secreción como la noche viene crea la somnolencia que experimentamos cuando es el momento de ir a la cama y nos hace ir a dormir.

(Por eso es importante para las personas con insomnio para tratar de programar su tiempo de sueño para coincidir con el movimiento natural del sol que se esconde. Oscuridad dice nuestro cuerpo que es hora de descansar. Esta es otra razón por la gente con la depresión a menudo se sienten tan cansado. Ellos a menudo se quedan toda la noche y dormir todo el día, lo que impide su cuerpo en reposo durante el tiempo adecuado de día y puede prevenir un sueño profundo y reparador.) Pero volvamos a la melatonina.

A medida que envejecemos nuestros cuerpos producen cada vez menos melatonina. El estrés también puede interferir con su producción. Tomar melatonina 20 a 30 minutos antes de acostarse ayuda a su cuerpo replicar sus procesos naturales. La melatonina es de acción corta por lo que ayuda a conciliar el sueño, pero no te dejan con una resaca en la mañana como algunos sedantes.

El único inconveniente que he encontrado es que aumenta la intensidad y la profundidad de mis sueños. Muchos clientes han informado de la misma cosa. Desde mi propia experiencia que causa mucho más vívida y memorables sueños. Son un poco extraño, pero aburrido. Yo no experimento pesadillas o sueños inquietantes con melatonina. Si ya está experimentando pesadillas, es posible tomarlo en una noche en la que no tiene que ir a trabajar a la mañana siguiente para probarlo. Los clientes que lo han probado han quedado muy satisfechos con los resultados y han sido capaces de depender menos de sedantes o tranquilizantes para dormir

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