El pánico y la ansiedad: El enemigo de nuestra imaginación

Las personas que sufren ataques de pánico a menudo dicen que se sienten fuera de control una vez que el pánico está creciendo. Cristiano Nevell Bovee escribió:?

". El pánico se repente nos deje caer, y nosotros somos el enemigo de nuestra imaginación"

¿No te resumir que

A la seguridad confianza , de repente se sienten impotentes y vulnerables, cuando se produce el pánico. A medida que la carrera de las sensaciones corporales, los saltos de la mente de la lógica y la razón para temer alimentados por la imaginación salvaje.

La parte más difícil para la mayoría de la gente para conseguir sus cabezas alrededor es por qué se sienten tan de repente y sin energía durante un ataque de pánico

La reacción automática para la mayoría de las sensaciones de un ataque de pánico es para luchar contra ella. Para desactivarlo y terminar lo más pronto posible. Técnicas de adaptación, tales como la respiración profunda y la distracción son en el mejor de moderadamente eficaz. Cuando estas técnicas no consiguen resultados, cuando la persona que realmente salta ". A los enemigos de su imaginación"

Es algo parecido a esto:

"He utilizado todas mis habilidades para hacer frente, pero Todavía me siento muy ansioso, de hecho, pongo peor!

"¿Qué pasa si se pone peor y sin la ayuda puede llegar a mí aquí?"

Cuando la gente corre con este tipo de pensamiento de tu imaginación seguirá aumentando el miedo, el control de lo que se sienten cada vez más vulnerables y en el extranjero.

El secreto para recuperar el control y volver a ti mismo, aprender a responder a la angustia de una manera apropiada.

La solución es trabajar con las sensaciones corporales y no contra ellos.

Te voy a dar un pequeño ejemplo. Si estuviera sentado en un tren y empezar a sentir las sensaciones que indican el comienzo de un ataque de pánico, en lugar de tratar de detener la experiencia para hacer lo contrario.

Reconoce que es seguro, sello en los sentimientos y las sensaciones que se puede decir para asustarle peor. Si le dices a tu sudor del cuerpo a sudar, si su corazón se acelera, dígale que se ejecute más rápido.

Saltar a la experiencia en lugar de combatirla.

El único verdadero pánico comienza tan pronto como la mano en el control de la razón y la imaginación. Al cambiar a una experiencia voluntaria, se convierte en la toma de decisiones y así mantener el control. Si usted experimenta un ataque de pánico va a suceder en sus términos.

Ellos tienen el poder, y llevan toda la experiencia que no "el enemigo de nuestra imaginación."

Más información sobre el pánico y la ansiedad por visitar mi blog en http://tinyurl.com/7nsvcgj
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