Eliminar la ansiedad y se sienten seguros sin drogas

¿Se puede ser aún durante 15 minutos, sin hablar, leer o ver televsion, sin saltar hasta "hacer" algo? Si no es así, la ansiedad le impide relajarse y sentir la paz y la calma. Todo el mundo tiene un cierto grado de ansiedad en su cuerpo.

La buena noticia es que no tenemos que vivir con la ansiedad. Joe Wolpe, MD, padre de la terapia de conducta, era mi supervisor de la Escuela Médica de Temple en 1975. Él es el que me enseñó esto, así como la diferencia entre la ansiedad y el miedo.

El miedo es un sentimiento normal que nos alerta sobre los peligros reales, como un voraz incendio en nuestra casa o un coche corriendo hacia nosotros. Nos impulsa a salir de la casa o en la espalda en la acera! No queremos eliminar el miedo. Es esencial para nuestra supervivencia.

Ansiedad, por otro lado, es una respuesta aprendida, que es de mala adaptación. Interfiere con nuestro más alto funcionamiento y delicioso disfrute de la vida. Nosotros queremos eliminarlo porque arruina nuestra vida. Y que podamos. Desde la ansiedad se aprende, podemos desaprender. Se puede requerir un poco de esfuerzo por nuestra parte, pero definitivamente puede ir más allá de nuestras respuestas condicionadas a un mayor nivel de funcionamiento. He tenido un gran éxito con personas motivadas en la eliminación de la ansiedad fuera del cuerpo y el sistema nervioso.

Sabemos que estamos ansiosos cuando nos vemos atrapados en nuestros pensamientos, olvidando que tenemos un cuerpo. Somos como la estática en la radio, poco clara y disharmonous. Nadie puede llegar a nosotros y no podemos llegar a cualquier persona. Las líneas de comunicación están rotos. Nuestra estación de radio no entrar. Esto es cuando podríamos Freak hacia fuera y tienen un ataque de ansiedad o pánico.

La mayoría de la gente lo niegan nervioso, la energía estática que está zumbando alrededor de su sistema nervioso. Ellos "atar" su ansiedad por ver la televisión, hablar, comer, beber, o constantemente "hacer" algo. Por ejemplo, en lugar de cumplir con su cara de ansiedad a cara, un hombre sería trabajar hasta tarde en la oficina. Una mujer tendría sexo con nada y nadie. Estas conductas de evitación son los que empujan a la gente lejos en las relaciones.

En lugar de usar drogas, legales o ilegales, para enmascarar el problema, podemos eliminar este estática fuera de nuestro sistema nervioso una vez por todas. Entonces podemos relajarse y sentirse más seguro. Cuando negamos nuestra ansiedad, nuestra energía se drena y se debilitan. Cuando nos enfrentamos a nuestras ansiedades, liberamos la energía para una vida creativa.

Sin ansiedad, que "conectar". Nuestra estación de radio viene en claridad, porque todavía estamos, otros puede sintonizar en nosotros. Incluso si tenemos miedo, el dolor o malestar que están en armonía, porque se trata de la verdad dentro de nuestro cuerpo. A medida que nos aceptamos a nosotros mismos que nos encontramos, la comida sabe mejor, el amor es más grande y el sonido es más hermoso. Otros vienen más cerca.

Existen muchos métodos para liberar la tensión de nuestro cuerpo. Mi favorito es estar quieto mientras la respiración y la sensación de que mi cuerpo y las emociones. La terapia verbal es limitada; se necesita algo que afecta directamente el sistema nervioso autónomo y el cuerpo. Encuentra lo que funciona para usted, todas las técnicas tienen valor. Pero asegúrese de elegir un médico para ayudar a usted que es más relajado que estás Restaurant  .;