Cuatro razones para aquietar la mente del mono

Con el verano aquí, y' s tiempo para relajarse. Para dejarse sueño. Para tomar tiempo libre de su horario frenético habitual. Para liberarse de los rigores de la vida diaria y relajar su mente. La falta de estructura que solía ser una característica de las vacaciones de verano, pero parece estar cada vez más programado. Tal vez y' s tiempo para recuperar parte de ese tiempo en silencio a través de la meditación. Resulta que y'. S bueno para usted

¿Por qué meditar

1) Aprovechar el poder de tu mente?. La meditación puede ayudar a silenciar su mente de mono, llamado así porque su cerebro se mueve constantemente de un pensamiento a otro, como un balanceo mono en vides. Cuando el cerebro está en calma, puede concentrarse mejor y aumentar sus capacidades de atención. Los estudios demuestran su productividad mejora. Y su capacidad de aprender y recordar es mejor — incluso se puede obtener mejores calificaciones en la escuela

2) Riep los beneficios de la reducción del estrés.. Practique un experimento en este momento antes de leer el párrafo siguiente. Inhala exhala. Profundamente. Sólo que una respiración consciente le calma un poco. Cuando se practica la meditación y concentrarse en su respiración, te sentirás menos estresado porque usted realmente va a ser menos estresado. La meditación ayuda a disminuir los niveles de la hormona del estrés cortisol. Cuando se reduce el estrés, muchos beneficios para la salud siguen.

3) construir su cuerpo y la conciencia de la Mente. Cuando el cerebro está en calma, se puede empezar a notar sus propios sentimientos y emociones, y entonces usted está mejor equipado para controlarlos. Usted puede prestar atención a los cambios en su cuerpo y cuidar de dolores y molestias antes de que se agraven. Si usted sufre de depresión o ansiedad, los estudios muestran la meditación disminuirá ese sufrimiento. Y curiosamente, sus niveles de empatía puede aumentar. Además, los que meditan tienen más confianza en sí mismos que los que don &';. T

4) sumergirse profundamente en su alma. A pesar de que la meditación es una parte importante de algunas religiones, no es necesario ser religioso para meditar. Pero usted puede encontrar sus aumentos de espiritualidad. Cuando tranquilidad que cuenta, usted puede descubrir más conocimiento de ti mismo y de tu vida y' s propósito. Usted puede encontrar una paz interior que te inspira y enriquece su vida y' s viaje

Hay una razón yoguis han practicado la meditación durante siglos.. Hay claros beneficios, muchos de los que ahora están respaldados por la investigación científica. La clave está en practicar la meditación de forma coherente. La ciencia demuestra que puede literalmente cambiar la forma en que funciona su cerebro. El resultado es que usted va a experimentar la vida de una manera más equilibrada, integral Hotel  .;