Remedio de Shrinky para los ataques de pánico

Recuerda el primer episodio de Los Soprano? En ese innovadora serie de HBO, capo de la mafia Tony Soprano se encuentra perderlo cuando los patos salen de su piscina. Cuando va a un psiquiatra, se entera de que ha sufrido un ataque de pánico.

¿Qué es un ataque de pánico? ¿De dónde vienen? ¿Por qué la gente se de ellos? ¿Se pueden prevenir? ¿Qué hacer cuando se tiene uno?

Un ataque de pánico puede venir sin una razón obvia. Una persona puede despertar en el medio de la noche y encontrar su corazón latiendo fuera de su pecho, están empapados en sudor, tienen problemas para respirar, y ellos creen que están muriendo. Otras veces, el ataque ocurre en el mismo tipo de situación en la que una persona ha tenido el ataque antes. Esto puede ser en un tren, avión, o el ascensor, por ejemplo.

Para entender los ataques de pánico, tenemos que saber que el cuerpo tiene un sistema de emergencia. Cuando una persona está en peligro de muerte, su cuerpo entra en un modo de protegerlo. Esto se conoce como el sistema de lucha-huida de congelación. En lenguaje técnico, esto se llama el sistema nervioso simpático. Vamos y' s llaman a esto el sistema de alarma. El sistema nervioso simpático, o en el sistema de alarma, no sólo nos ayuda cuando estamos en peligro, pero se excita cuando estamos emocionados, o cuando necesitamos energía extra para completar una tarea.

Un ataque de pánico es lo que sucede cuando el sistema de alarma se excita completo a pesar de que no estamos en ningún peligro real. El cuerpo está volviendo loco, como si estuviéramos a punto de ser comido por un tiburón, a pesar de que estamos mintiendo en nuestra cama

No se sabe a ciencia cierta por qué el cuerpo y'. Sistemas s pueden estropearse así a veces . Lo que sí sabemos es que el cuerpo puede aprender que una determinada situación es peligrosa y si reaccionamos con pánico en una situación antes, somos más propensos a hacerlo de nuevo en el mismo tipo de situación. Por ejemplo, si Tony tenía un ataque de pánico en su piscina, que es más propenso a tener uno allí de nuevo.

¿Qué hacer si tiene ataques regulares de pánico? Aunque no hay manera segura de prevenir este tipo de ansiedad, es importante hacer todo lo posible para disminuir el estrés general y la ansiedad. Una buena manera de hacerlo es hacer todo lo posible para cuidar de su cuerpo. Es importante dejar de comer comida chatarra y comer alimentos saludables en lugar limpio. Puede eliminar los refrescos con azúcar y cafeína, limitar el alcohol y las drogas recreativas, obtener suficiente descanso, ejercicio, hacer yoga, ser creativo, pasar tiempo en la naturaleza, y estar con sus seres queridos que te quiere.

Si le resulta difícil cambiar su estilo de vida y te encuentras viviendo una vida desequilibrada con una gran cantidad de estrés, el trabajo con un buen terapeuta es una gran idea.

¿Qué hacer cuando se está en medio de un ataque de pánico? Los medicamentos como Xanax, Klonipin o Ativan pueden ayudar en el momento. Desafortunadamente, estos medicamentos son hábito y sólo debe utilizarse con moderación o sobre una base a corto plazo.

Aquí hay algo más que puede hacer. Usted puede enseñar a su cuerpo para encender el antídoto para el sistema de alarma. Técnicamente, esto se llama el sistema nervioso parasimpático. Este es el sistema que se calma el cuerpo y le dice que todo es seguro y bien. Vamos y' s llaman a esto el sistema de seguridad.

¿Cómo se puede desactivar el sistema de alarma y encender el sistema de seguridad? Cuando la gente comienza a sentir los síntomas de un ataque de pánico, los malos sentimientos por lo general se basan en ellos mismos. Por ejemplo, una persona puede sentir una pequeña punzada en su pecho y luego se dicen a sí mismos que están teniendo un ataque al corazón. De esta manera, se asustan a sí mismos, que se convierte en el sistema de alarma más. Esto aumenta los síntomas y esto hace que la persona más miedo. Este ciclo continúa construyendo sobre sí mismo hasta que la persona se encuentra en un ataque de pánico completo soplado

En lugar de asustar a ti mismo aún más, la solución es comenzar por recordarse a sí mismo que decir, y". Oh, I &'; estoy experimentando ansiedad. Esto es sólo una sensación en mi cuerpo, y la solución es desactivar el sistema de alarma y encienda el sistema Safe &";.

Entonces, en lugar de asustar a usted mismo, usted puede recordar a respirar, sentir tus pies en el suelo y el uso de técnicas conocidas para encender el sistema de seguridad. Cuanto más se utiliza este sistema, más se convertirá en un hábito y usted será capaz de calmarse, y mantenerse en calma, cada vez más de las veces.

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