El estrés y el Locus de Control

Muchos de nosotros oímos la palabra estrés todo el tiempo, pero a menudo ignoran los signos y síntomas en nosotros mismos, que pueden tener un efecto debilitante sobre nuestra salud, con nuestras relaciones, en nuestra ocupación, y en general. Hay muchas cosas en la vida que puede o y" causa y" o influir en el nivel de estrés en una persona como nuestro trabajo, nuestras relaciones, las finanzas, y nuestros propios rasgos /actitudes. Por ejemplo, el siguiente puede influir significativamente en One &'; s nivel de estrés: a) ser un perfeccionista, b) que tiene una personalidad tipo A, c) de ser un pesimista, d) las conductas adictivas o insalubres, e) la habilidad pobre manejo de la ira, f ) rumiación (pensar en algo una y otra sin parar) y obsesiones, g) distorsionado pensamiento (pensamiento irracional), h) locus de control externo, i) la habilidad mala comunicación, etc.

Las personas con una externa locus de control no se ocupan bien con el estrés en comparación con una persona con un locus de control interno. El término '; locus de control y' se refiere a si usted siente que su vida está controlada por usted o por fuerzas externas a ti mismo. Las personas con un locus de control interno sienten que no tienen elección en sus vidas y el control sobre sus circunstancias; sin embargo, los que tienen un locus de control externo se sienten más a merced de los acontecimientos externos. Las personas con un locus de control interno más tienden a sentirse más feliz, más libre y menos estrés. También disfrutan de una mejor salud (probablemente porque experimentan menos del estrés crónico perjudicial que puede venir de una sensación de impotencia), y están más satisfechos con la vida en general. Las personas con un locus de control externo son más susceptibles a la depresión, así como otros problemas de salud, y tienden a mantenerse en situaciones en las que experimentarán un estrés adicional, sintiéndose impotente para cambiar sus circunstancias, que sólo se suma a su carga de estrés. Su locus de control puede ser moldeada por los acontecimientos en la infancia o la edad adulta (si usted fuera capaz de tener un fuerte impacto en su entorno puede llevar a un sentido de poder o de la indefensión aprendida) y se extendió por los patrones de pensamiento en curso.

Si usted siente que su locus de control que está causando dificultades para manejar el estrés y /o su vida, pruebe estos ejercicios que se enumeran en la sección “ Guía de Manejo del Estrés y " ;:
1) Darse cuenta de que siempre tiene opciones incluso si no te gustan las opciones disponibles e incluso si el único cambio que puede hacer es su actitud.
2) Cuando usted se siente atrapado, haga una lista de todos los posibles cursos de acción. Sólo una lluvia de ideas, no hagas nada sin evaluar primero. Página 3) Usted también puede querer a una lluvia de ideas con un amigo o familiar para ver si hay una opción que podría no haber considerado. Sin embargo, don &'; t disparar cualquier abajo de inmediato, simplemente anotarlas página 4) Cuando usted tiene una lista, evaluar cada una de ellas y decidir sobre el mejor curso de acción para usted, y mantener a los otros en la parte posterior de su. la mente como opciones alternativas. Usted puede terminar con la misma respuesta que tenía antes de la sesión de lluvia de ideas, butthis ejercicio puede abrir los ojos a la cantidad de opciones que tiene en una situación dada. Al ver nuevas posibilidades se hará más de un hábito. Página 5) Repita esta práctica cuando se siente atrapado en situaciones frustrantes en su vida. En situaciones más informales y cotidianas, usted todavía puede ampliar su mente para
nuevas posibilidades de hacer esto de manera rápida y mentalmente.

Si usted se encuentra luchando con este tipo de terapia tema puede ayudar a facilitar el crecimiento personal por aprender cómo reemplazar cualquier pensamiento erróneo que puede haber conocido
como la reestructuración cognitiva. Este es un proceso de reconocimiento, desafiante, y el cambio de los patrones de pensamiento negativo que un terapeuta puede ayudar a aprender las técnicas
necesarias para lograr esto Restaurant  .;