Bienvenidos a la era de la ansiedad: ¿Cómo lidiar con el mundo fuera de control

Si los 'años 20 eran conocidos como "locos", los años 60 fueron de "Flower Power", y la década de los 80 fueron el "Mí Generación ", entonces la década de 2000 será recordado como la" edad de la ansiedad ". Hasta el 10 de junio 2002 portada de la revista TIME se titula: "Entender la ansiedad: Ahora más que nunca, nos estamos preocupando a nosotros mismos enfermo!"

Es verdad! Alrededor de un tercio de mis ofertas práctica con lo que estoy obligado por la Ley del Estado de Texas para hacer referencia a como "preocupación habitual." (El término "ansiedad" se reserva para la profesión médica ... o predicadores o abogados !?)

El artículo TIEMPO continúa afirmando: (1) Vivimos en una época particularmente ansioso. (2) Ocho meses después de la crisis 9/11 casi dos tercios de los estadounidenses todavía piensa en el ataque varias veces por semana. (3) Diecinueve millones de estadounidenses están afectados por trastornos de ansiedad, pero menos de 25 por ciento nunca buscan tratamiento.

Mi propia teoría acerca de por qué tan pocos buscan ayuda proviene de los comentarios que escucho de los que aparecen, como "Oh, gracias a Dios! (cuando les digo que no están solos)" Yo pensaba que yo era volviendo loco! "

¿Por qué somos como nación tanto miedo? ¿Y qué podemos hacer al respecto?

Lo primero es lo primero. Creo que una serie de factores que juegan en la" preocupación excesiva "epidemia. Estamos, literalmente, sobrecargado, bombardeado, con información diaria. Este" aplastar la información "tiene el efecto de cortocircuitos nuestros propios sistemas eléctricos.

Entonces, también, la gente en general tienen menos tiempo tranquilo y muy pocos entender cómo conseguirlo. Soledad actúa como una válvula de escape para dejar salir el "exceso de información" de vapor. El ejercicio, especialmente los tipos de meditación como el yoga, el Tai Chi y Pilates y actividades solitarias como caminar o correr solo, pueden servir al mismo propósito.

Procesado foods-- muy poco más que conglomerados de productos químicos con el azúcar refinada added-- también sobrecargar el sistema nervioso central. (investigación de la opinión en www.radiantrecovery.com) Y, las toxinas, incluidos los aditivos alimentarios, la sobrecarga el hígado y hacer que funcione más para mantener el cuerpo funcionando correctamente.

demandas más fuertes se hacen en el cuerpo por el estrés, lo que sobrecarga las glándulas suprarrenales. Finalmente, el cuerpo simplemente se desgasta y los mecanismos para hacer frente a descomponer, a veces por completo.

El cuerpo procesa "miedo" en un enfoque de dos fases. Cuando se perciben estímulos de miedo, un circuito pasa por la amígdala, también conocido como "temer central." La amígdala es la parte en forma de almendra pequeña del cerebro que no tiene tiempo para discriminar o razón las cosas. Simplemente envía mensajes al mecanismo de "lucha o huida" que dicen "Hey, nos saque de aquí !!"

Y el cuerpo responde a ciegas. La digestión y el razonamiento se cierran como la sangre se mueve lejos del cerebro y el estómago y hacia los brazos y piernas por lo que pueden "correr como loco" o levantarse y luchar. Una segunda ruta, más lento es a través de la corteza cerebral. Esta parte del cerebro necesita tiempo para analizar la situación y elaborar un plan de juego. Si se decide, por ejemplo, que el "fantasma" era sólo algunas hojas de "la abuela" colgaban a secar que ahora están batiendo en la brisa, se enviará un mensaje a la amígdala a "dimitir".

El único problema con este sistema es que el interruptor de miedo es mucho más fácil para encender de lo que es para que se apague. De hecho, lo que los científicos están empezando a aprender es que algunas personas tienen interruptores que están atascados en la posición "On" (es decir, los enfermos crónicos de trastornos de ansiedad, como los ataques de pánico, ansiedad generalizada, fobias y el trastorno obsesivo-compulsivo, por nombrar algunos .)

Entonces, ¿qué puede hacer si usted es una de esas personas que sufren de "temor excesivo y se preocupan?" En primer lugar, si usted está leyendo este boletín, es probable que no está interesado en un enfoque farmacéutico. A lo sumo, los medicamentos contra la ansiedad pueden ayudarle temporalmente mientras que la reconstrucción de sus glándulas suprarrenales y el resto de su mecanismo de defensa. Si usted decide probar productos farmacéuticos, asegúrese de preguntarle a su gran cantidad de médicos de preguntas, y yo recomiendo leer la sección de drogas de la ansiedad y la fobia libro, por Edmund J. Bourne, Ph.D. Muchos de estos medicamentos tienen efectos secundarios graves y algunos son altamente adictiva.

Por lo que he visto, lo que funciona mejor para cada persona es altamente individualizado. Así que, por lo general sugiero un enfoque de múltiples puntas:

(1) Los aceites esenciales como lavanda pueden tener efectos calmantes bastante instantáneos. Unas pocas gotas en el baño o un pie en remojo o dabbed detrás de las maravillas oídos de trabajo.

(2) Endeudamiento de los conductistas, uno de los mejores tratamientos de las personas "temerosos" puede dar a sí mismos es usualmente el más difícil para ellos seguir. Para reducir la ansiedad y la preocupación, eliminar la mayor cantidad de estímulos perturbadores como puedas desde el entorno. Cambiar de trabajo o tomar unas vacaciones. Reduzca el consumo de la cantidad de actividades que se intenta meter en una semana y dormir más. Delegado. Pedir ayuda.

(3) pasan más tiempo haciendo ejercicio. El ejercicio produce endorfinas, antidepresivos de la naturaleza.

(4) Breathe - profundamente. El oxígeno es el ingrediente # 1 su cuerpo necesita para sobrevivir y prosperar.

(5) Probar el enfoque cognitivo. Practica la toma de conciencia de la charla negativa del uno mismo y su transformación a positivos. Según el Dr. Bourne, preocupan tienden a imaginar los peores escenarios posibles todo el tiempo.

Una de las mejores maneras de cambiar la charla negativa del uno mismo está en el nivel subconsciente. Mi principal herramienta es la hipnosis. Después de todo, todos los hábitos, incluyendo el hábito de tener miedo, se almacenan en la mente subconsciente. Las técnicas hipnóticas particulares que uso en el trabajo con "preocupan excesivos" incluyen: la liberación de las causas fundamentales; terapia partes (la negociación con la parte temerosa y conseguir que esté de acuerdo para relajarse); desensibilización al miedo que produce estímulos; el anclaje de un botón de "sensación de seguridad"; proporcionar sugerencias de correos hipnótica que funcionan automáticamente para mantener la calma persona; y Translogic, que ayuda a mover el pensamiento ansioso de lo emocional del cerebro derecho al cerebro izquierdo lógico. Una vez que la persona puede comenzar a ver el problema, lógicamente, pueden comenzar a tomar las acciones para curarse a sí mismos.

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