Fear Of Reuniones Sociales; Curar los ataques de pánico?

Es posible curar los ataques de pánico que utilizan en las terapias de autoayuda para las personas con fobia social. La timidez es un problema común que afecta a personas de todas las edades. Muy pocas personas se sienten cómodos estando en el centro de atención y les resulta una experiencia estresante. La idea de ser observado es suficiente para crear inmensos sentimientos de miedo y ansiedad en algunas personas.

Las personas que reciben extremadamente ansioso en situaciones sociales son propensos a tener trastorno de ansiedad social. A pesar de que ha sido reconocido como uno de los trastornos de ansiedad más comunes, la mayoría de los enfermos permanecen sin diagnosticar. La mayoría de los adultos que sufren de ansiedad social se han desarrollado desde la infancia. La ansiedad social en niños puede desarrollarse a partir de la burla repetida, la crítica, el rechazo y la otra tal condicionamiento negativo.

Como adultos que todavía sienten la presión de los demás para llevar a cabo y por medio de nuestra propia autocrítica, perdemos confianza en sí mismo y la asertividad. Algunas personas crecen fuera de la ansiedad social o encontrar un camino para superar los ataques de pánico, mientras que otros permanecen temerosos. Dando un discurso de la boda, la reunión con el jefe de una evaluación de trabajo, ir en una primera cita; Estas son las posibles incidencias que pueden desencadenar un ataque de pánico en un paciente.

Los síntomas pueden ser especialmente aterrador cuando se ven obligados a enfrentarse a vosotros que teme sin ningún lugar para escapar. El efecto dominó de los síntomas de ansiedad provoca más miedo y más síntomas, que desencadenan un ataque. La hiperventilación, sensación de ahogo, temblores en las extremidades y un latido sordo; estos son algunos de los cientos de síntomas que pueden ser experimentados durante un ataque.

Una de las cosas que preocupan a las personas con fobia social está cometiendo un error delante de los demás. Es por ello que la preparación es una de las mejores medidas preventivas para curar los ataques de pánico. Es por esto que se está preparando con su contenido es muy atento. Haga el esfuerzo de investigación y elaborar un plan ordenado de lo que va a entregar. Incluso los políticos utilizan tarjetas de señal, por lo que seguir adelante y escribir algunas tarjetas para ayudarle a mantener el punto.

La práctica hace la perfección, por lo que pasan por el contenido hasta que se familiarice con él. Pruebe y la práctica frente a alguien que están cerca de que lo apoyarán. Se puede practicar frente al espejo también, así como con su imaginación. Las técnicas de visualización pueden hacer maravillas para ensayar y es utilizado por los atletas profesionales, los políticos a los hombres de negocios exitosos.

También puede encontrar que el uso adicional afirmaciones positivas pueden mejorar el ejercicio. Para empezar, primero llegar a un patrón de respiración constante y profundo, y pensar en una persona segura de que usted admira. Podría ser alguien que usted conoce personalmente o alguien que has visto en la televisión. Vea la forma en que se pongan de pie y hablar, y ver el grado de confianza que son.

A continuación, entrar en el cuerpo de esa persona y asumir sus puntos fuertes. Siéntase supurar con confianza, y con esta imagen en la mente, imaginar pasar por la presentación o discurso que usted tiene. Imagínate a ti mismo de pie delante de todo el mundo en total facilidad y toda la cosa va perfectamente. Haga esto varias veces durante el día y todos los días hasta el evento.

Para curar los ataques de pánico necesitas tener la actitud mental correcta y confianza, que ejercicios de visualización pueden ayudar a proporcionar. En el día mentalmente pasar por esta positiva imagen una vez más. Tome algunas respiraciones profundas agradables, agitar ninguna tensión, poner una sonrisa en tu cara e ir con un propósito. No se preocupe de hacer cualquier errores, sólo sonreír y nadie se dará cuenta. A través de técnicas de autoayuda, cualquier persona puede superar los trastornos de ansiedad y depresión Hotel  .;