Ataques de pánico Ayuda - Trastorno de ansiedad general

Hemos hablado anteriormente de la importancia de reconocer la causa de un ataque de pánico como sucede, pues es sólo por hacer frente a la causa de la ansiedad que podemos erradicarla. La mayoría de la gente diría que cuando experimentan un ataque de pánico que y" salió del " blue &;, sin embargo, que es raramente el caso. Aunque puede sentir que la causa del pánico es al azar, por lo general hay una razón subyacente de su ocurrencia. Las personas que sufren de ataques regulares de pánico a menudo se encuentran que ellos también están sufriendo de una enfermedad llamada trastorno de ansiedad o trastorno de ansiedad generalizada. Sería útil, por tanto, en la búsqueda de los ataques de pánico ayudar a investigar esta dolencia con más detalle

Vamos y'. S echar un vistazo más de cerca a GAD

Si usted toma su estado general de ansiedad en cualquier determinado momento se quiere, dependiendo de las circunstancias, se sitúan entre 0 y 10, y la mayoría de la gente diría que entre el 1 y el 4. Ahora todo el mundo puede llegar a ser estresado sobre un conjunto particular de circunstancias y golpear el nivel 8 o 9, pero en general, que será bastante volver rápidamente hasta por debajo de 5. Esto no es necesariamente un ataque de pánico, pero como digo, una reacción perfectamente normal a una situación estresante que devuelve rápidamente a la normalidad.

Por otro lado, las personas que sufren de trastornos de ansiedad generalizada constantemente sienten que su nivel de ansiedad es de alrededor de 7. Se despiertan por la mañana con una sensación de nudos en el estómago, se van a través de su día de ser nervioso e irritable e ir a la cama sintiendo exactamente lo mismo. Este trastorno de ansiedad a menudo conduce a patrones de sueño malas que agrava el problema aún más. Esta constante sensación de ansiedad alta es la plataforma de lanzamiento perfecta para un ataque de pánico, ya que es casi, si usted se está preparando para tener uno, por lo tanto, si algo le sucede a aumentar aún más su ansiedad sus niveles de estrés por las nubes y experimenta un ataque de pánico completo soplado

Ahora bien, aunque el TAG se describe como un trastorno, que doesn y'. t quiero decir que no se puede superar. ¿Cuál debe ser claro para usted es que si se puede traer a su día normal de los niveles de ansiedad del día de regreso a la norma (entre 1-4) y luego cuando algo estresante ocurre aún sentirá ansioso, pero después de haber iniciado a partir de un nivel inferior que necesita no dejes que el progreso en un ataque de pánico total. Por lo tanto, debe quedar claro que el fin de encontrar los ataques de pánico ayudar lo primero que tenemos que hacer es cambiar la forma en que construimos hasta los niveles de ansiedad durante todo el día, así que.

¿Cómo eliminamos pensamiento ansioso?

Durante el transcurso del día que, literalmente, tener millones de pensamientos, algunos va a concentrarse en los demás y usted apenas darse cuenta de que está teniendo. No hace falta decir que algunos de esos pensamientos será agradable y algunos pueden causar malestar y- que acaba la vida. En primer lugar hay que empezar a entender que estos síntomas de ansiedad se derivan de sus pensamientos y van a entrar y salir cuando les plazca, casi sin que tenga ningún control sobre ellos. Sin embargo, también entienden que no son más que pensamientos y la sustancia de lo que usted está pensando en ' hasn y; t necesariamente sucedieron y probablemente nunca lo hará.

Vamos y' s que usted está preocupado porque se está esperando los resultados de un examen que ha tomado para ayudar a que avance en su trabajo y piensa que es posible que no haya pasado. Esto conduce a un pensamiento más que en lugar de la calificación adicional que desee ayudar a que avance, la falta de ella puede afectar negativamente a su trabajo. Lo siguiente que usted sabe que ha pasado a preocuparse si esto va a tener un impacto negativo en su salario actual, que a su vez significa que usted puede tener problemas para pagar su hipoteca. Si usted don &'; t pagar su hipoteca, perderá su casa ... Se puede ver dónde va esto y es absolutamente saber que es un proceso de pensamiento ridículo, pero, no obstante usted puede y' t stop que se llevara a cabo y menos de empezar a tomar el control de la ansiedad y el pánico seguirá.

Así que aquí está la cosa, como empezar este proceso de pensamiento con la preocupación por el resultado de su examen, deje de hacerlo bien allí, literalmente, dígase a sí mismo que parar. Dígase a sí mismo que está causando a sí mismo niveles totalmente innecesarias de estrés por dejar que su mente huir con usted. Recuerde que una de las dos cosas va a suceder cuando usted finalmente consigue sus resultados y- se le pasa o se producirá un error - de cualquier manera el examen ha sido tomada y que ahora está fuera de sus manos. Si pasa usted tendrá motivo de celebración, que es algo que vale la pena concentrarse en y si no va a lidiar con él, entonces no te preocupes de eso ahora. Recuerde que nada es tan malo como nos permitimos imaginar que será y que siempre hay, y me refiero siempre, las alternativas y respuestas a todo lo que surge.

Respire profundamente y suavemente dígase a ser paciente y que va a hacer frente a lo que sucede cuando sucede y luego seguir con su día. Usted se sorprenderá de cómo este simple proceso de darse cuenta de su proceso de pensamiento, reconocer lo que está sucediendo y darse cuenta de lo inútil que se puede a menudo conducen a sus niveles de ansiedad que caen casi de inmediato.

Recuerde, ataques de pánico ayuda disponible y tal fin, espero que encuentre este artículo útil

Rob Hotel  .;