¿Cómo lidiar con el estrés

I &'; ve acaba de pasar un par de días con un cliente aquí en los Alpes franceses y- alguien que se refiere a su desarrollo personal como de suma importancia en su vida, alguien que ha alterado su rutina diaria, ir a la cama una hora más temprano para asegurarse de que tiene una hora extra cada mañana para la meditación. Él ha estado meditando regularmente durante un máximo de una hora cada mañana durante los últimos dos años. ¿Los beneficios? Su salud y la forma física han mejorado considerablemente. Su nivel de concentración en el trabajo y en casa ha cambiado enormemente y ha descubierto de repente un recién descubierto la creatividad y- en términos de ideas de noticias y resolución de problemas. Él está en la cresta de una ola
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Y, sin embargo, hace un par de meses, se encontró con una importante decisión de carrera y, en el proceso, se encontró volviendo a la indecisión y el estrés que tenía casi arruinado su vida hace algunos años, que casi le había costado todo. Por lo tanto, su punto era esto y- por eso, cuando se trataba de el empujón, hizo su meditación no tienen ningún efecto en el toma y daca de la vida diaria? En primer lugar, por supuesto, admitió abiertamente que las cosas habrían sido incluso mucho peor si no hubiera sido meditando. Como le dije a él, por lo menos, él es uno de una pequeña minoría de personas que son plenamente conscientes de lo que están pensando y plenamente consciente cuando lo que están pensando es inútil o perjudicial.

Sin embargo, el punto clave es que, a menos que poner lo que se aprende en la meditación en el momento en momento de estar de su vida cotidiana, usted no va a obtener los beneficios de la bajada y de suma importancia de la claridad, el enfoque y la presencia de ánimo. Y, usted don &'; t esperar hasta que algo sale mal empezar a poner lo que has aprendido en la meditación en práctica y- lo haces cuando las cosas son simplemente normal. It &'; sa poco como entrenamiento para un gran partido o concurso y- se entrena con antelación para que pueda jugar su mejor en el día

Esta formación consiste en revisar regularmente su estado de ánimo durante todo el día y- cada día. Si las cosas son simplemente ejecutando con normalidad, lo más probable es que tu mente está vagando y distraído y- después de todo, este es el estado normal por defecto de adultos de la mente. La investigación muestra que el adulto normal paga alrededor de un uno por ciento la atención sobre lo que está pasando cuando todo está funcionando sin problemas. Obviamente, este nivel de compromiso a uno y' s la vida no es suficiente para tener una gran vida y- y esta es la razón por la gente normal tienden a ser y" no muy malo y " ;. Por lo tanto, lo ordinario de la vida cotidiana nos ofrece el campo de entrenamiento perfecto. Basta pararse en varios puntos durante el día y tomar conciencia de si usted está claro, presente y centrado o no y- cómo se siente durante la meditación será su guía para fines comparativos

Si, cuando te paras a realizar su auto-comprobación rápida, usted y'. re no en un estado claro y presente de la mente, traer de vuelta a ese estado por volver ahora. Mi amigo le preguntó y" pero ¿cómo puedo hacer eso? ¿Qué hago vuelvo a y "?; Sólo tiene que volver a lo que uno o más de los cinco sentidos es en realidad experimentando en el momento presente. Esto significa que se tome un momento para prestar total atención a lo que es justo ante sus propios ojos. Por ejemplo, si usted y' re en una reunión con alguien que está criando a sus niveles de estrés o, si al igual que mi amigo, encuentra que su mente para todo el lugar que simplemente no puede llegar a pesar hasta la decisión a tomar, simplemente oler el aroma (! o lo que sea) de la taza de café en la mano, ver la forma en que los bailes de luz en el líquido y' s superficie, sentir el calor de la copa en la mano, tomar un trago y saborear la amargura y escuchar los sonidos ambientales a tu alrededor y- podría ser el silbido de aire acondicionado, el ruido del tráfico de paso, lo que sea. ¿Lo entiendes? Usted ve, nuestro contacto con el momento presente y, por tanto, la realidad y el- y la oportunidad que nos brinda para vivir nuestro día ordinario extraordinariamente y- es a través y sólo a través de nuestros cinco sentidos. En otras palabras, usted necesita para llegar a sus sentidos

Es necesario practicar esto cuando nada loco que está sucediendo en su vida y ndash!; cuando todo es simplemente deambulando junto con normalidad. Estos días normales son los tiempos que va a utilizar para su formación y- se entrenará cuando doesn y' t importa lo que usted puede jugar en su mejor nivel cuando lo hace. Porque, entonces, cuando algo de estrés a salir, cuando alguien hace algo que realmente se pone en la piel o cuando se tiene una decisión importante para hacer en su vida, usted ya sabe cómo se dio cuenta y evitar que el estado de ánimo que hace que las cosas peor en lugar de mejorar y, al hacerlo, usted realmente va a cambiar el curso de su vida Restaurant  .;