La lucha contra el Tech Ansiedad

La tecnología ha avanzado a pasos agigantados desde el cambio de siglo, y con estos fantásticos avances llega un nuevo problema: la ansiedad tecnología. Se trata de una cepa de reciente desarrollo de la ansiedad que se remonta a los altos niveles de uso de la tecnología, especialmente en relación con la comunicación virtual. It &';. S cierto que nuestros teléfonos se pueden utilizar ahora para la comunicación en cualquier lugar y en cualquier momento, pero esta conectividad constante pueden hacernos mucho daño cuando no esté manejada adecuadamente
cada uno de nosotros conseguimos una cantidad considerable de tiempo de pantalla por día, muchos de nosotros con más de 8 horas en la velocidad de reloj, en promedio, de acuerdo con el Consejo de Investigación de Excelencia. Ya sea que usted a conciencia reconocerlo o no, todo eso los mensajes de texto, llamadas, ver vídeos y navegar por la red en general puede tener efectos muy adversos en su psique.
Por ejemplo, piensa en la ansiedad que acompaña a la espera de una llamada telefónica de retorno o de texto mensaje de un amigo o compañero molesto. Imagínese las emociones negativas que vienen cuando usted can &'; t consigue un momento libre para sí mismo sin una alerta de zumbido provocar una respuesta. Imagínese tratando de cortar el contacto con una persona a sabiendas de que tenía la capacidad plena de contactar con ellos en cualquier momento durante el día. ¿Qué pasa cuando se recibe un mensaje significativo o correo de voz sólo para ser incapaz de responder debido al trabajo u otras obligaciones? Estos son sólo los casos más extremos, pero los escenarios similares de un calibre menor suceden a cada uno de nosotros sobre una base bastante regular.
Tecnología puede causar la aparición de una gran cantidad de estrés innecesario si la deja sin marcar. Sin embargo, y' s importante recordar que cualquier ansiedad tecnología tipo es totalmente evitable si usted sabe cómo manejarlo. De ahí el título activo; aquí estamos y' re va a cubrir algunas estrategias simples para ayudar a minimizar cualquier tensión que sus aparatos pueden estar causando.

1: Luchar por Más Cara a Cara Contacto
We &'; hemos detallado en muchos otros artículos que se enfrentan a cara interacciones sociales tienen una gran cantidad de beneficios psicológicos. Lamentablemente, la comunicación virtual del doesn &'; t comparten estas mismas ventajas; en cambio, y' s todo el trabajo sin que ninguno de los beneficios. Qué y' s más, los estudios contemporáneos han encontrado que aproximadamente el 50% de los e-mails y mensajes de texto están mal interpretado en relación con el tono. Todo esto puede conducir a un desastre colectiva de problemas (incluyendo ansiedad tecnología), pero pueden ser fácilmente evitado por el cuidado de importantes negocios cara a cara
It &';. También ha estado probado que una en persona conversación ayuda a ambas partes expresan su significado y se sienten más conectados entre sí, el fortalecimiento de las relaciones y la racionalización del proceso de comunicación. El único beneficio de la conversación tecnológica es la facilidad de acceso, y la verdad es a veces y' s simplemente no es posible para encontrarse cara a cara con el fin de transmitir información. Sin embargo, la comunicación en persona es siempre debe ser el método preferido cuando esté disponible

2:. Pasar tiempo lejos de su teléfono
Esto puede ser un truco muy infrautilizado, pero hace maravillas para aliviar las emociones negativas causadas por la comunicación virtual. Piense de nuevo; ¿cuándo fue la última vez que usted fue separado de su teléfono durante un período prolongado de tiempo? (Y no, ducharse doesn y' t cuentan!)
La verdad es que muchos de nosotros y- especialmente milenio – tienen nuestros teléfonos a la mano en cualquier momento durante el día. Si bien esto puede parecer un hábito conveniente, y' s cualquier cosa menos inofensivo. Habiendo el teléfono conectado a su lado al instante se abre la puerta para que el estrés relacionado con tecnología, y esto se puede contrarrestar por completo cualquier beneficio convenientes que la práctica puede producir.
La solución? Deja el teléfono en su casa por un día. Mezcle en un cajón, cierre para arriba, y seguir adelante con su vida. Te garantizo que el mundo ganó y' t terminan sin tener que a su entera disposición, y te garantizo más (de abundante experiencia personal) que usted y' se sentirá mucho mejor después de hacerlo.

3: Ver la Situación
Objetivamente Uno de los mayores problemas con la comunicación virtual es que el tono es muy comúnmente malinterpretado. Qué y' s más, otros problemas como &'; ignorado y' mensajes y llamadas repetidas a menudo pueden ser fácilmente malinterpretadas. Conversando sobre el teléfono sigue diferentes reglas de contacto cara a cara, y con frecuencia el uso de y '; impropia y' procedimiento o protocolo conduce a problemas mayores. México La mejor ejemplo que puedo dar es en el caso de un mensaje ignorado. Imagínese que usted envió un texto a alguien pidiéndoles una cita sólo para obtener ninguna respuesta. ¿Qué harías? La mayoría de la gente estaría muy estresado en esta situación sin contemplar las muchas razones posibles. Tal vez la otra persona estaba ocupado, o se pierde el teléfono, o tal vez el mensaje enviado incorrectamente por completo! Cualquiera de estas razones podría estar detrás de su rechazo percibido, sin embargo, muchas personas nunca mirar más allá de sus propios sentimientos de dolor y estresado psique.
Para los usuarios de tecnología esta habilidad es una necesidad absoluta. Hay un montón de maneras en que las cosas pueden salir mal cuando se comunica de forma virtual, y cualquiera de estos bloqueos de carreteras tiene el potencial de arruinar un perfecto intercambio social. Imagina todo lo que se podía tirar por exagerando en la situación anterior. Peor aún, imagina todo el estrés que podría causar a sí mismo, sobre todo si había una razón perfectamente inocente detrás del tema.

4: Respire profundo y Relax
Si todo lo demás falla, recuerde que cualquier tipo de comunicación virtual nunca es suficiente para realmente te molesta. Si alguna vez te encuentras realmente molesto por una situación, salir de su manera de encontrar una manera más óptima para comunicar el mensaje. Si los mensajes de texto falla, dar a la persona una llamada. Si llama doesn y'. T trabajo, reunirse con ellos en persona y arreglar todo el lío de una vez
Si usted y la otra persona don &'; t tiene tiempo suficiente para que unos a otros para comunicar mejor que los mensajes de texto o correo electrónico a continuación, la conversación Probablemente wasn y' t sumamente valioso para empezar. La mejor sugerencia en este caso sería simplemente darse de baja de la situación a fin de evitar cualquier tensión más innecesario. It &'; s comparable a la eliminación de un amigo de Facebook; si usted y'. re no vale la pena la oportunidad para la comunicación real, entonces la relación fue sin duda bastante sentido de todos modos
Recuerde, una conversación isn y ' virtual; t vale la pena todo lo que la comunicación mucho más en comparación con el cara a cara. Ansiedad Tech surge de situaciones que suelen ser casi insignificante de todos modos, así que tome una respiración profunda y relajarse. Allí y' s no hay riesgo real a preocuparse en primer lugar; simplemente reorganizar sus prioridades y usted y' encontrará que usted puede estar tranquilo en la cara de su propia tecnología Restaurant  .;