Cómo dejar de preocuparse - Estrategias sencillas para facilitar una mente preocupada

es la vida que chucking algunos obstáculos que lidiar con? ¿Está su mente cargada de pensamientos preocupantes?

La vida puede ser exigente en el mejor de los tiempos, y es fácil encontrarse en un ciclo interminable de estrés y ansiedad, impulsado por la preocupación.

Sin embargo, enterrando su cabeza en la arena sólo significará la problemática carga manifiesto y más lejos. Es necesario tomar medidas ahora para resolver los problemas que le están pesando abajo. Es por eso que hoy vas a aprender algunos consejos prácticos para vivir una vida libre de preocupaciones.

# 1 Enfoque en Aceptación

El primer paso es aceptar su situación . Aunque parezca fuera de su control, preocuparse constantemente sobre ella va a resolver nada. Una vez que acepte la situación se le levante la carga de preocupación, ayudando a lograr la paz de la mente.

# 2 Enfoque en Soluciones

Una vez que haya aceptado su situación se puede trabajar hacia soluciones. En lugar de sentirse impotente para modificar la situación puede sentirse en paz sabiendo que está tomando acción. Comience por escribir su problema y luego crear un mapa mental donde se ramifican del problema y escribir soluciones.

# 3 ser más Mindfulness

Como se ha indicado, preocuparse realmente no resuelve nada por lo que evitar vivir en el pasado o preocuparse sobre el futuro. Esforzarse por vivir el momento - el aquí y ahora, porque eso es lo que realmente importa. El pasado no puede ser cambiado y el futuro aún tiene que suceder. De hecho, el futuro está determinado por hoy para abrazar cada día como viene.

# 4 Estancia Organizada

Es importante organizar su vida y gestionar mejor su tiempo para reducir el riesgo de estrés y preocupación. Gestiona tus finanzas, la vida personal y la vida laboral y en consecuencia y asegurarse de que está obteniendo descanso y relajación adecuada entre apretadas agendas.

# 5 Peor Escenario Caso

¿Cuál es la peor de los casos a partir de su situación. Nuestros pensamientos y preocupaciones puede a menudo manifiesta y por lo general encontrará el peor de los casos no es realmente tan malo! De hecho, creo que fue Dale Carnegie, que citó a "aceptar el peor resultado posible y luego tomar medidas para mejorar lo peor." Es un consejo muy sonido.

# 6 mantenerse ocupado

La mejor manera de detener la mente de preocupante es mantenerlo ocupado. Esto es especialmente útil si usted está involucrado en las actividades productivas, que te hacen sentir bien. Así que, en lugar de sentarse en torno a dejar que sus pensamientos fester, agarrar un lápiz y papel y hacer una lista de tareas y luego ponerse en marcha en su lista de tareas pendientes.

# 7 Técnicas de Relajación

Las técnicas de relajación como la meditación y ejercicios de respiración pueden realmente ayudar a centrar usted y aliviar la mente de preocupaciones y pensamientos descarriados. Los ejercicios de respiración por sí sola servir bien como un medio para calmar la mente y el cuerpo cuando te sientes ansioso y estresado, pero, usted debe hacer que el tiempo diario para meditar en silencio durante 15 minutos también.

# 8 Keep A Diario

Los diarios son una gran manera de controlar sus pensamientos y sentimientos. Aunque sólo sea por escrito sus preocupaciones en blanco y negro puede traer una sensación de alivio. Un diario también puede ayudarle a determinar mejor las dificultades que realmente están alimentando su preocupación.

# 9 Pedir Ayuda

A veces una tercera opinión del partido puede ayudar a poner un nuevo perspectiva de las cosas, usted puede incluso descubrir soluciones a sus problemas que no habías pensado antes. Por lo tanto, confiar en alguien que usted conoce y confía y comparte tu preocupación. Si lo hace, puede ser justo lo que necesita para hacer un gran avance Hotel  .;