Volviendo Fuera Caos en calma interior

¿Cómo puedo lidiar mejor con un mundo caótico

Por Arlene K Unger, PhD
Psicólogo Clínico (PSY)

El Desafío

y'? s difícil de coger un periódico o escuchar una emisión de noticias recientemente sin ser abrumados por y" pesimismo y " ;. El ciclo de noticias por cable las 24 horas y siempre en Internet tampoco ayudan. Todos los días aprendemos acerca de las miles de personas que están lidiando con cualquiera de los desastres naturales o de origen humano; por ejemplo, las últimas ejecuciones de inundaciones, huracanes, agitación política, las estadísticas de desempleo, para el hogar, y en “ 401K-O &" ;.

Hay incluso series de televisión que complacer a esta mentalidad de desastres, haciendo hincapié en el potencial de futuro caos, como cuando el súper volcán Yellowstone Park entrará en erupción, la ciudad de Nueva York será golpeado por un huracán masivo o Oklahoma City golpeado por un tornado masivo, o y hellip; un meteorito masivo simplemente destruir toda la vida tal como la conocemos. Planificación de desastres es una profesión noble, pero es entretenimiento?

El miedo a estar al borde de un desastre apocalíptico sin duda puede arruinar su día! Se puede erosionar rápidamente su sentido común, la sensibilidad racional, fuerte determinación, confianza en sí mismo y alto nivel de energía. Usted podría comenzar a desarrollar una depresión situacional que se endurece en una depresión general en el tiempo. La depresión puede conducir a la parálisis emocional, mental, físico y espiritual; usted no puede pensar con claridad y hacer nada en absoluto. Usted rechinar los dientes, juguetear constantemente, consumir botellas de antiácido y tener una constante sensación de fatalidad y hellip;

La elección de ser una criatura golpeada por cada crisis local y nacional más que un creador de un nuevo día sólo perpetúa nuestra :

1. Percepción nublada y- En tiempos de caos es natural pensar lo peor y negativamente compararnos con los demás apenas conocemos como celebridades, funcionarios gubernamentales y personas a las que don &'; t piensa están perjudicando tanto como nosotros. En realidad, pensando en las personas que están en peores condiciones que nosotros podemos levantar el ánimo y nos dan un sentido de gratitud. Cuando nuestras percepciones están nublados por el caos se desarrolla un enfoque del fin del mundo y descartamos la idea de que nada positivo puede venir del tumulto.

2. Línea de base Floppy y- Tiempos de incertidumbre tienen una manera de tropezar y alterar nuestros ritmos fundamentales. Por lo tanto, nos olvidamos de comer sano, dormir tranquilamente y ejercicio moderado. Nuestras prioridades van por la ventana y nuestra salud, nutrición, acondicionamiento físico en un segundo plano. Preferimos simplemente apagar y actuar como si nada hacemos las cosas.

3. Fatiga y- Quedarse con una mentalidad del caos es similar a estar atrapado. Cuando estamos estancados, tenemos la tendencia a separarse de otros que pueden ayudarnos a encontrar la fuerza interior. Estar atrapado alimenta de ser una criatura impulsada por la emoción y la conduce a exceso de cansancio crónico.

La Solución

En la realidad, los desastres no son infrecuentes.

Los desastres financieros: Desde nuestro primer presidente que hemos tenido al menos 13 grandes crisis financieras en este país, incluyendo el y" Gran Depresión y" y tanto las guerras de Vietnam e Irak han sido desagües financieros y sociales polémicos y severas en nuestros recursos.

Man-Made Desastres: Antes de “ 911 y" ataque terrorista contra el World Trade Center en la ciudad de Nueva York, los neoyorquinos se considera como personas con intenso, brusco y distante personae. Después de 911, se informó de los sobrevivientes, incluyendo el personal de emergencia que se han vuelto más agradable, tranquilo y reverente. Los comentaristas dijeron que la devastación obligó a los neoyorquinos a mirar qué más podría que suceda, lo mucho que se había perdido y cuántas personas se unieron para brindarles ayuda. A su vez se convirtieron en más abierto, agradecido y dar.

Los desastres naturales: la madre naturaleza no es tan dulce: hay varios huracanes, tornados grandes y grandes inundaciones en cada temporada (el huracán Katrina fue uno de los peores), y grandes terremotos ocurren cada pocos años en California y en otros lugares.

Los desastres son y" naturales y " ;; permanecer centrados

Así que, por un lado, tenemos que aceptar que los desastres son parte de la vida en la tierra!; por otro lado tenemos que lidiar tanto con el proxenetismo irracional por los medios de comunicación a la mentalidad de desastres, y se enfrentan a nuestro propio miedo irracional de desastre. Tememos desastres debido a los desastres son (percibidos como) más allá de nuestro control. Sin embargo, algunas personas son capaces de mantener el control en situaciones caóticas.

El aterrizaje de emergencia reciente de un vuelo USAir en el río Hudson en Nueva York es un gran ejemplo de hacer frente a una emergencia caótico. La emergencia fue repentina (que lleguen a una bandada de pájaros al subir poco después de despegar, perdiendo poder de ambos motores), tuvieron que responder en cuestión de segundos (opciones limitadas para el aterrizaje descartado rápidamente, ya que se deslizaban y no volar) aterrizar el avión en agua sin lesiones graves (evitando el puente George Washington), y la respuesta de emergencia de la tierra y del agua basada con rapidez y eficacia, arrancando toda la tripulación y los pasajeros desde el río helado.

Pero el capitán Sullenberger y su tripulación del avión, y las naves de la tierra y de rescate a base de agua, no permitieron el desastre abrumarlos y hellip; Se quedaron centradas y tranquilo y tratados de manera racional a los problemas.

Afrontamiento significa comprender que no podemos evitar desastres externos, pero no hay que sentirse abrumado al tratar con ellos.

Tenemos que desarrollar habilidades para mantener la calma en el interior, para tener la confianza de que podemos sobrevivir, aprender de nuestras experiencias y seguir adelante.

Construimos la calma interna en la cara de caos externo mediante la práctica de lo que somos buenos en cuando no estamos ante el caos, mediante la construcción de nuestra confianza en sí mismo poco a poco con el tiempo, de manera que podamos actuar de manera responsable y efectiva y" una segunda naturaleza y " ;.

c) 2009 Arlene Unger, PhD. Reservados todos los derechos. Puede ser reproducido "tal cual", es decir, sin cambio o las tasas.

Vea http://www.realpsychsolutions.com para más información y adicionales gratuitas y para la venta artículos de Dr. Unger y otros Restaurant  .;