Consejos para hacer frente a los ataques de ansiedad

Ser ansioso de vez en cuando es un sentimiento normal, pero si su ansiedad es una molestia frecuente que interfiere con su vida diaria, entonces se convierte en un trastorno. Hacer frente a los ataques de ansiedad es importante para deshacerse de los síntomas preocupantes de ansiedad o trastorno de pánico
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Los síntomas comunes de la ansiedad o ataques de pánico son dolor en el pecho, aumento del ritmo cardiaco, sudoración, temblores, sensación de ahogo, náuseas, dolores de cabeza y la sensación de perder la cabeza o conseguir una locura. Los síntomas pueden ocurrir cuando usted está bajo tanto estrés o, a veces sin ninguna razón en absoluto. Hacer frente a los ataques de ansiedad es importante para deshacerse de sus síntomas incapacitantes. Estos son algunos consejos para hacer frente a los ataques de pánico.

Obtener ayuda. Por supuesto, es importante buscar ayuda profesional. Un especialista en salud mental le puede ayudar a hacer frente a trastorno de ansiedad. Si usted está sufriendo de ansiedad frecuente, también es importante pedir el apoyo de su familia y amigos. Un grupo de apoyo sólido le ayudará a superar el trastorno de ansiedad. Es beneficioso para unirse a grupos de apoyo con personas que tienen los mismos problemas.

Los medicamentos y terapia. Medicamentos para la ansiedad y los antidepresivos son medicamentos comunes que el médico puede recetar para ayudarle a lidiar con el trastorno de ansiedad. La terapia cognitiva conductual es también otra forma de hacer frente a los ataques de ansiedad.

La distracción. Es importante aprender a distraerse y no deje que su regla de la ansiedad sobre ti. Participar en las actividades que llevará a cabo su atención completa y que pueden distraer de la incomodidad física y emocional de los ataques de ansiedad o de pánico. Participar en actividades como el trabajo comunitario, la jardinería, actividades deportivas y programas de ejercicios.

Los pensamientos positivos. Ansiedad o ataques de pánico ocurren cuando tienes pensamientos negativos intrusivos y uno mejor que puede hacer para conquistar sus pensamientos negativos es pensar positivamente. Tienes que aprender a luchar contra esos pensamientos dañinos y ser optimista. Puede dices a ti mismo: "Yo estoy en control, nada malo va a pasar y todo está bien." Hacer frente a los ataques de ansiedad tal vez difícil al principio, pero si va a entrenarse para creer y pensar en cosas positivas, es muy probable que superar su pensamientos negativos Hotel  .;