Alcohol Vs trastorno de ansiedad generalizada y ataques de pánico

El alcohol es una sustancia que se debe evitar a toda costa si usted está consumido por la ansiedad generalizada y la experiencia ataques de pánico de vez en cuando. En primer lugar, echemos un vistazo a las razones por las que yo y muchos otros pueden correr a esa pinta fresca de cerveza de vez en cuando:

1) El alcohol era un retiro temporal de mi "what if" pensamiento que me mantuvo en un ciclo de pánico y el miedo.
2) El alcohol también fue un retiro temporal de mis síntomas de ansiedad físicos que de nuevo me mantuvieron en un ciclo de miedo y preocupación. página 3) El alcohol me dio la oportunidad de ser el saliente, intocable persona que fácilmente caminado con confianza, mezclado con los demás, y no tenía ningún signo de trastorno de ansiedad social alguna.

En esas pocas horas mientras estaba Downing bebidas alcohólicas después de la bebida que estaba imparable, estaba libre y me encantó que sentimiento. Fue mi 'tiempo de vacaciones "lejos de un trastorno de ansiedad y me ayudó a reavivar mis relaciones con los demás que fueron rápidamente van por el camino equivocado porque la ansiedad social tiende a hacerle eso a una persona. También fue un recordatorio de que una vez que estaba, y que en sí mismo era mágico, vaya que alguna vez se pierda la confianza, sin miedo Dennis de lo que parecía ser mi vida pasada. Pero con cada experiencia gozosa que el alcohol me dio en mi "vacaciones" de un trastorno de ansiedad, a la larga, me destruye lentamente y aquí es cómo se hizo eso:

1) Los síntomas de ansiedad golpeó de nuevo lo parecía como diez veces, no sólo al día siguiente, pero para casi una semana después de mi noche de copas.
2) La deshidratación resultante y los niveles bajos de azúcar en la sangre contribuyó al ciclo de pánico que me obligó a un rincón, y no lo hicieron permítanme converso con los demás, porque la acción de 'check-in' consume mi cada segundo. página 3) continué para construir hábitos de huir en lugar de enfrentar las cosas. Haría cualquier cosa para evitar lo que estaba sintiendo, evite más síntomas de ansiedad, evite más pensamientos que en espiral fuera de control, todo para que yo pudiera volver EVITAR un ataque de pánico completo soplado, o peor (en mi mente). Página 4 ) La anticipación de lo que iba a sentir para la semana siguiente después de unas pocas bebidas alcohólicas me hicieron continuamente 'temo lo peor ", que luego me siguió a otras situaciones en la vida. Fue un ciclo constante de miedo.

Ahora, si eres como yo y es un bebedor social y no quiere abandonar por completo se toma una cerveza aquí y allá, entonces yo quiero dar que un simple consejo que ayudará a construir algo de confianza para usted, incluso si los síntomas de ansiedad o pensamientos de ansiedad aparecen por la mañana. Esto dará lugar a la construcción de algo de impulso que te puede llevar a cabo el ciclo del miedo una vez por todas, ya que ha hecho por mí. Mi solución vino a mí después de hablar con muchos jugadores profesionales de tenis que experimentaron miedo a perder partidos de tenis, y lo que dijo fue tan simple y trabajaron de manera muy eficaz, y la solución fue un ejercicio extenuante. Sé lo que estás pensando, con todos estos síntomas de ansiedad y un ataque de pánico a la vuelta de la esquina, cómo en el mundo voy a ser capaz de concentrarse y seguir adelante con el ejercicio vigoroso? Mi respuesta para usted viene por pensar en lo que se beneficiarán de este nuevo hábito de mirar el miedo en los ojos, y ser capaz de tener miedo de que la bebida social con los demás sin correr para cubrirse por las mañanas siguientes, específicamente estas soluciones son para usted la sufre de ansiedad generalizada y el pánico

El ejercicio vigoroso:
1) Aumenta el control de su azúcar en la sangre página 2) Reduce el estrés página 3) prueba a ti mismo que el miedo es la ilusión y lo que temes la mayoría no se harán realidad no importa lo mal que sus sensaciones de pánico y ansiedad consiguen página 4) Reduce los sentimientos de depresión página 5) Aumenta la capacidad pulmonar

Podría seguir para siempre sobre los beneficios del ejercicio vigoroso en respuesta al malestar físico y mental. Veinte minutos es todo lo que necesita, pero hay que mantener un ritmo de 70 a 80 por ciento (tomando descansos de rumbo cuando sea necesario, pero no por mucho tiempo). Usted va a comenzar a olvidar que alguna vez tuvo un trastorno de ansiedad, y construir en un hábito que se puede llevar con usted para el resto de su vida, no sólo de esas mañanas con una resaca. Usted debe emprender esta nueva rutina al despertar en la mañana por lo menos durante 3 semanas, y también hacer que el tiempo para poner en práctica esto después de las noches en las que no ha bebido en absoluto y usted cosechará los beneficios y va a superar sus miedos relacionados con la ansiedad y el pánico ataques una vez por todas - confía en mí Hotel ..