Ayudando al compartir el viaje de mi vida a través de la ansiedad por Ryan Rivera

No todas las personas se sienten cómodas hablando de sus enfermedades. Para ellos, una enfermedad sólo trae una gran cantidad de emociones negativas. Seguro que lo hace. Podemos los &'; t culparlos por eso. Se hace daño y desenterrar recuerdos dolorosos. Es por eso que la mayoría don &'; t suele iniciar la conversación. Si estas personas han sobrevivido a una enfermedad o están todavía sufre de ella, hablando de su condición nunca es fácil. Otros pueden incluso decidir retirar a sí mismos de la familia, amigos y la sociedad por miedo a ser ridiculizado o juzgado. Otros son simplemente avergonzado. Pero yo no soy una de esas personas. Compartir es mi forma de tratar con ella. Es mi salida, una forma de terapia, no sólo para mejorar mi persona sino para ayudar a otros que están pasando por lo mismo que yo solía tener. Estas personas necesitan el apoyo de personas que no sólo no entienden pero simpatizan también. Realmente hay una diferencia si el apoyo proviene de aquellos que han pasado por el mismo calvario.

Soy Ryan Rivera y yo sufría de ansiedad durante 7 años. Mi viaje fue duro, pero sobrevivió. Y me gustaría compartir mi viaje, para que otros puedan aprender de él y tomarlo como una forma de motivación. Las personas con ansiedad tienen que saber que hay ayuda disponible y hay una salida. Si piensan que su situación es desesperada, quiero que sepan que ellos y' re equivocado. Hay una gran oportunidad y una gran esperanza para la recuperación completa de la ansiedad. Yo si. Pueden, también. ¿Cómo? A través de muchas cosas. La información es uno. Si la persona está bien informada, que puede comenzar desde allí y trabajar hacia el aprendizaje o probar las técnicas o las opciones de tratamiento que funcionan mejor para él. Yo personalmente abogo por los métodos de autoayuda y las formas naturales de la terapia. Estos son la mayoría de los materiales contienen en mi sitio web, www.calmclinic.com. Allí, todo lo que necesita saber acerca de la ansiedad se proporciona, desde la información general a los detalles específicos de terapias, tratamientos y técnicas. Es mi objetivo de ayudar a los demás, proporcionándoles acceso a la información adecuada y mostrarles que la ansiedad es tratable, siempre y cuando se comprometen a hacer todo lo necesario para superarla.

Mi ansiedad era el paquete entero. Los síntomas eran todos debilitante. Son tanto física como mentalmente paralizante. Sí que me hicieron pensar que no hay manera de salir y mi vida está arruinada para siempre. Renunciar llegó a través de mi mente; Sin embargo, la realización pone en. Ninguna enfermedad se va a poner fin a mi vida hermosa. Ninguna enfermedad es más grande y más fuerte que yo. Tomando el control de la situación prevaleció. Información fue el primero que me armé de. Traté con el tradicional, pero no se me proporcionó con la ayuda me estaba esperando. Entonces, me dirigí a medios alternativos. Estos implican técnicas de aprendizaje que involucran la meditación, el ejercicio y la respiración adecuada. El uso de hierbas medicamentos que se sabe que tienen pocos o ningún efecto secundario realmente hizo maravillas para mí también. Permítanme compartir más delineando y explicando las cosas de I &';.. He aprendido y traté de que me ayudó a superar la ansiedad

Por lo general, los signos y síntomas de ansiedad se pueden dividir en dos categorías, los físicos y emocionales

Física Palpitaciones y- Cuando el corazón late de forma irregular, que trae un sentido de conciencia que se acompaña de palpitaciones en el pecho, el cuello o la garganta. Irregular podría significar más rápido o más lento de lo habitual. Esto suele suceder cuando uno está en un estado de shock o el miedo. A veces, puede ser provocada por los estimulantes que causan emoción, la provocación, la agravación, exasperación, molestia, etc.

La sudoración excesiva y- La sudoración excesiva o bien puede ser causada por la mala ventilación, calor extremo o nuestro cuerpo realizando una actividad que hace que uno a sudar más de lo normal, por ejemplo, hacer ejercicio. También puede ser causada durante los episodios de ansiedad, especialmente en reacción al miedo, la ira, la vergüenza, nerviosismo, etc.

Los dolores de pecho y- Estar en una gran cantidad de estrés puede causar tensión muscular, lo que se traduce a los dolores y los dolores no sólo en el área del pecho sino en todo el cuerpo. Durante los ataques de pánico, dolor de pecho también es común ya que una cantidad significativa de hormonas, llamado epinefrina, se libera en el cuerpo causando desequilibrio. Cuando el cuerpo está en un estado de desequilibrio, el flujo regular de sangre en la cabeza se ve perturbado, ya que va a otras partes del cuerpo para defenderla de peligro o amenaza

Los temblores y espasmos y- La ansiedad también puede causar agitación movimientos de la totalidad o ciertas partes del cuerpo. Esto se debe a la huida o lucha respuesta activa durante un ataque de ansiedad. La mente y' s reacción puede manifestarse en estos síntomas físicos. En los momentos de miedo o pánico, una oleada de adrenalina en nuestro cuerpo. Este flujo repentino de hormonas sorprende el cuerpo y'. S ritmo habitual de una manera y se puede demostrar en agitación movimientos como temblores corporales y espasmos

El insomnio y- Dificultad para dormir es probablemente uno de los síntomas más preocupantes de ansiedad. Cuando una persona carece de sueño, el cuerpo se ve privado de su merecido descanso para recargar y recuperarse de las actividades que ha pasado por durante el día. El cuerpo tal vez puede tomar uno o dos días sin dormir, pero ciertamente no puede si continúa crónicamente. El cuerpo se dan por vencidos debido a demasiado el cansancio y la fatiga.
Para alguien con la ansiedad, el insomnio es muy común. Cuando la mente está demasiado consumido con pensamientos, no se está dando un tiempo para relajarse.

Otros síntomas físicos incluyen sensaciones de ahogo, dolor de estómago, mareos y vértigo, diarrea, micción frecuente, hiperventilación, los sofocos, escalofríos, dolores de cabeza, tensión muscular, fatiga, náuseas, y muchos más

Emocional

La aprehensión y- Segunda adivinar o dudan sobre One &'; s habilidades y destrezas es bastante común para alguien que tiene un trastorno de ansiedad. La persona puede estar tan abrumado por el miedo que la realización de actividades regulares como ir de compras, asistir a una reunión o pronunciar un discurso puede ser tan exigente que la persona termina por no hacerlo en absoluto. La ansiedad puede realmente afectar la rutina diaria y lo que parecen ser actividades normales

distracción y- Falta de atención constante y la distracción puede ser peligrosa porque hace que uno ignorante de sus /sus alrededores. Que se consumen con pensamientos irrelevantes mantiene a alguien fuera de foco. Olvidar eventos se pueden tolerar, pero lo que si se plantea un grave peligro como olvidarse de apagar la estufa de gas o falta la luz roja.

La irritabilidad y- Ciertamente, hay situaciones que nos hacen ser molesto o frustrado. Esto es normal, pero la irritabilidad constante puede ser causada por trastornos subyacentes tales como la ansiedad.

pensamientos extraños – Nuestra mente puede ser tan imaginativo como pueda ser. Sin embargo, hay una delgada línea entre pensamientos creativos y extraños. Cuando éste vence, hay una razón para estar preocupados ya que puede ser un indicio de una enfermedad mental. La mayor preocupación debe ser si usted tiende a reaccionar a estos pensamientos extraños. Si usted puede despedirlos al instante, muy bien, pero si usted tiende a alimentar a estos pensamientos mediante la reacción de un modo que alimenta aún más, entonces usted está en serios problemas

El desapego de la realidad y- El mundo está tan lleno de problemas que queremos escapar de vez en cuando. Soñamos. Nos imaginamos que las cosas sean diferentes. Creamos nuestro propio pequeño mundo. Esto está bien si nos ayuda a olvidarnos de todos los males del mundo y nuestras propias luchas personales temporalmente. El problema sólo se produce si ya no podemos distinguir la realidad de hacer creer y tienden a permanecer en el mundo que creamos. Otras veces, este mundo no es un lugar feliz en absoluto. Puede ser un mundo creado basándose en el concepto del mal o el miedo. Cuerpo s, lo que interfiere con la persona y'; Esta disociación de uno y' s los procesos mentales y el desprendimiento de una y '. S funcionamiento normal, puede ser causada por el trastorno de ansiedad severa

sentimientos terribles sin problemas causa, concentración válidos, tensión interna y el nerviosismo, el pensamiento catastrófico, hipervigilancia al peligro, sentimientos extremos de pánico, miedo de perder el control, y los sentimientos delirantes también pueden considerarse síntomas emocionales de ansiedad.

Incluso si usted está experimentando cualquiera o más de los síntomas que acabamos de mencionar, no se llega a la conclusión apresurada de que usted está sufriendo de hecho de la ansiedad. Auto-diagnóstico nunca es útil. No se puede estar seguro, a menos que esté calificado para hacerlo. Si no es así, sólo los profesionales de la salud pueden confirmar si lo tienes o no.
De la misma manera que usted va a un dentista para su higiene dental o consultar a un oftalmólogo para sus problemas en los ojos, las personas con ansiedad buscan el asesoramiento y la ayuda de psicólogos o psiquiatras. Los psicólogos se centran en el comportamiento individual y basan su diagnóstico sobre cómo una persona actúa o reacciona de acuerdo a su /sus creencias y sentimientos. Los psicólogos tratan de comprender y explicar por qué la gente se comporta de cierta manera. Sus descubrimientos han ayudado a mejorar la gente &'; s vidas. Ellos pueden proporcionar el apoyo necesario sobre cómo la gente puede cambiar sus malos hábitos y la conducta y cómo pueden funcionar mejor independientemente de las circunstancias que se encuentran. En cuanto a los psiquiatras, se especializan en el diagnóstico y tratamiento de los trastornos mentales. También tienen licencia para prescribir medicamentos, que los psicólogos no pueden. Pueden solicitar las pruebas de laboratorio, como la resonancia magnética, TAC o PET, y saber interpretar los resultados.

Los psicólogos y terapeutas son las mejores personas para acudir en busca de casos de ansiedad. Pero debemos admitir que puede ser bastante caro. No todo el mundo tiene la capacidad de pagar los cargos actuales de estos profesionales. El costo de las terapias psicológicas (terapia cognitivo-conductual, la psicoterapia psicodinámica, la terapia sistémica, EMDR, somática experimentar, etc) puede ser demasiado para la gente normal. Por no hablar de los precios de los medicamentos en estos días. En mi opinión honesta y basada en la experiencia, los medicamentos sólo deben ser prescritos como la última opción de tratamiento. It &'; s innegable que hay efectos adversos que pueden incluso empeorar la condición o agravar otros síntomas. Hay ciertas reacciones a medicamentos que otras personas no podrían soportar. Algunos incluso pueden desencadenar otros síntomas que son igualmente preocupantes. Las drogas también tienen la tendencia a provocar dependencia, especialmente si se toma durante bastante tiempo. Gran precaución se debe tomar cuando los medicamentos se prescriben. Afortunadamente, hay algunos programas de manejo de ansiedad que no cuestan tanto o ganado y' t incluso le costó un centavo. Estas alternativas son las formas naturales de los remedios que se sabe que ser tan eficaz en la disminución de síntomas de ansiedad. Algunos de ellos son los siguientes

Las técnicas de relajación y- Estos incluyen la meditación, masajes, ejercicios de respiración, la música, la lectura, la escritura, e incluso ejercicios regulares Hotel &toro; La meditación reduce la posibilidad de ataques de ansiedad, ya que tiende a reducir los niveles de lactato en sangre. Los altos niveles de lactato pueden indicar suministro insuficiente de oxígeno a los tejidos, lo cual es el caso antes y durante un ataque.

• La terapia de masaje solo trae buena energía positiva. El masaje también es conocido por ayudar a la recuperación y la curación, mejorar el rendimiento, reducir el estrés y mejorar la circulación sanguínea

• El aprendizaje de la técnica de respiración correcta puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. Son muy fáciles de aprender y hacer participar sencillos pasos. Ellos don &'; t toma mucho de su tiempo, y lo que y' s grande sobre ellos es que y' re absolutamente gratis. Todo lo que necesitas hacer es tomar algunas respiraciones lentas y profundas, empujar su barriga mientras llena sus pulmones con aire y luego exhalar todo el aire que pueda. Usted puede contar con alrededor de 1 a 5 cuando usted inhala y otro 1 a 5 cuando exhale. Para ello, en su sesión más cómoda, de pie o acostado. Repita los pasos hasta que sienta que un estado de relajación está empezando a llenar tu cuerpo

• Dos de los muchos beneficios de escuchar música son su capacidad para “ matar el dolor y" y aumentar el optimismo. El género del doesn &'; t siquiera importa. Lo que importa es que estimula las endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, y mantiene la depresión y el estrés a raya.

• Lectura lleva la mente a otro mundo. Materias que obliga a la mente a otras cosas que no sean las preocupaciones y tristezas puede ser muy útil

• La escritura ha sido considerada una terapia formulario para liberar las emociones que están enterrados profundamente dentro. Llevar un diario es una buena manera de dejar a cabo todas las cosas que problemas o te molesta. Después de un tiempo, se puede leer una y evaluar si son de hecho cosas que usted tiene que preocuparse acerca. Tal vez son sólo inseguridades que va a desaparecer una vez que los reconoce como nada más que obstáculos para llegar a la vida y' s sueños y aspiraciones

• Trotar, caminar, nadar, ir al gimnasio o en bicicleta son formas de ejercicios que usted necesita considerar cuando usted está sufriendo de ansiedad. Ejercicios son conocidos por mejorar el estado de ánimo y aumenta la energía.

Los suplementos nutricionales y- Las personas con ansiedad tienen que ser conscientes de lo que comen. Hay tipos de alimentos o bebidas que estimulen los síntomas de ansiedad y desencadena el ataque. Algunos de ellos son las bebidas alcohólicas y con cafeína, así como los azúcares. En su lugar, puede alternar con suplementos como el magnesio y las frutas y verduras. Ejemplos de ello son los melocotones, las bayas de acacia, arándanos, almendras, la raíz de maca y cantidad moderada de chocolate crudo (esta es una buena fuente de magnesio).

Hierbas y- Los tés de hierbas son conocidas para efectuar la relajación, ofrecen efectos secundarios poco o nada y muy poco probable que cause daño. Ir de Kava Kava, St. John &'; s Wort y manzanilla

A pesar de estas recomendaciones, una persona con ansiedad debe saber que todos estos son inútiles si la mente y el corazón no están en total sumisión a la búsqueda de. la recuperación. Hay que dejar de lado todas las dudas y reparos. Las personas con ansiedad que tener una actitud positiva al pasar por el proceso de descubrir lo que funciona para ellos. Es sólo cuando usted envíe a ti mismo al hecho de que se puede superar esta dura prueba que las cosas buenas pueden comenzar a suceder Hotel  .;