Algo para el folleto Temeroso

¿Qué le dice a la persona que tiene miedo de volar y cuyo sustento depende de viajar grandes distancias? La verdad es que la mayoría de nosotros tenemos miedo de volar en un grado u otro, que van desde el malestar leve a intenso pavor. Supongamos que usted tiene un miedo a volar que cae en algún lugar entre el malestar y temor. Si usted es como la mayoría de la gente, su posición en este continuo es probable que varían de las circunstancias a las circunstancias. Clima turbulento es una variable común que nos mueve hacia el extremo pavor de la escala. Los accidentes de aviación en las noticias son otra. Y, por supuesto, los recientes ataques terroristas nos han empujado en esa dirección. Incluso con las probabilidades abrumadoramente a nuestro favor, es bastante difícil en estos días a bordo de un avión sin pensar en la posibilidad de secuestro.

Sin embargo, volar es parte de la vida. Viajamos en aviones para el trabajo, para visitar a familiares y amigos, y para las vacaciones. Para la mayoría de nosotros, los viajes en avión es inevitable. Y por lo tanto, es crucial que no dejamos de lado nuestros miedos al tratar de ignorarlos. Todos sabemos lo difícil que es hacer caso omiso de las noches sin dormir, días de ansiedad llena, y el constante estado de intranquilidad que nos enfrentamos cada vez telares volar en nuestro futuro. Hay algo que podamos hacer.

Si reconocemos nuestros miedos y aprender a entenderlos, podemos encontrar la fuerza necesaria y la calma para mantenerlos a raya y tal vez ni siquiera un día aprender a disfrutar del vuelo Aquí están seis estrategias para ayudarnos a ir más allá de nuestro miedo de volar.

1. Evalúe su nivel de miedo.

Un problema que no está definido con precisión es extremadamente difícil de resolver. Aunque se trata de una medida muy subjetiva, colocarse en el continuo de malestar leve a intenso pavor. Don y' t tratar de hablar a ti mismo en la escala; simplemente ser honesto con el lugar donde se encuentre.

2. Correspondientes a su respuesta al grado de temor que está experimentando.

Por ejemplo, si usted se cae en el extremo malestar leve del continuo es probable que responder bien a ti mismo simplemente proporcionar una distracción interesante como un buen libro, un proyecto de trabajo, o una conversación con alguien durante su vuelo. Si una distracción positiva va a trabajar para usted, usted es libre de ir. Probablemente ganó y' t necesita el resto de este artículo. El resto de ustedes y hellip; mantener a sus asientos.

3. Date permiso por temor natural.

Dése espacio para ser humano. Hay una cierta cantidad de miedo que la mayoría de nosotros, naturalmente experimentar cuando nos damos cuenta que no estamos en control de nuestras circunstancias. Y a menos que esté en la cabina o en la torre, por pisar ese avión le está dando una cantidad significativa de control a los que están. Como simple como suena, es importante responder a la incomodidad natural de no tener el control. Reconocer, y" por supuesto, y' s de miedo a no estar en control y"

4. Distinguir entre el miedo natural y neurótico.

Más allá de nuestro miedo natural es una vasta tierra de energía desperdiciada. Esto se aplica a la mayoría de nosotros en las áreas de nuestras vidas mucho más allá de miedo a volar. Esta es la tierra de miedo neurótico --- el lugar donde nos dedicamos enormes cantidades de energía para asustar a nosotros mismos a la muerte. Aquí el miedo neurótico (o The Bully) desgrana todas las cosas que podrían salir mal. En el caso del miedo a volar, el matón le llevará a través de visualizaciones de varias escenas de desastre, o podría señalar cada pequeño sonido del avión hace que no se puede identificar de inmediato, lo que sugiere que el sonido puede ser el principio del fin. En resumen, nuestro miedo neurótico es nuestro propio terrorista personal, alquiler de vida libre en nuestras mentes. Una vez que identificamos esta voz del miedo neurótico, ya no estamos aprisionados por su imaginación salvaje.

5. Retirarse de su miedo neurótico.

Imagina cómo respondería si en su próximo vuelo, la persona en el asiento de al lado de usted fue enumerando todas las cosas que podrían salir mal durante el vuelo. ¿Cómo respondería a esto, gran boca fatalista, compañero de viaje? Los mensajes de miedo neurótico, su interior-Bully, es esa persona en el asiento de al lado de usted. Don y' t pierda su tiempo o cualquiera de su energía tratando de querer dejar de existir. Acepte que él está allí y la única opción que tenemos es cómo tratar con él. Dile que se callara. Probablemente ganó y' t, al menos no por mucho tiempo, pero puede sentirse bien de decirlo. Lo más importante es seguir recordando a sí mismo que no tiene que prestar atención a lo que el matón le está diciendo. Cuando se puede separar del miedo neurótico utilizando esta técnica, el matón pierde considerable poder y se mueve de un problema importante a sólo un dolor leve en el y hellip; [a elegir la parte de la anatomía].

6. Crear y buscar consuelo.

A menudo, cuando se expresa el miedo, nuestra respuesta interna implica algún tipo de autocrítica, algo que dice, y" No debería y' t creen así y" ¡Qué desperdicio de respuesta que es. La expresión del miedo es una solicitud de tranquilidad, así que por qué no tranquilizar? Hay dos tipos de garantías que tienen credibilidad en el caso del miedo a volar. El primer tipo es consuelo de hechos, la seguridad de que puede venir de que se recordó que estadísticamente volar es mucho más seguro que conducir, y que tienen más probabilidades de morir de un ataque al corazón que se caiga del cielo. Esta información puede ser útil, pero su utilidad es limitada cuando el miedo no es particularmente racional para empezar. El mejor tipo de reaseguro del doesn &'; t realmente parecen como consuelo en absoluto, pero va a ayudar mucho. Yo lo llamo el y" I &'; estoy dispuesto a correr el riesgo y" postura. Funciona así: imagínese de pie cara a cara con el matón que todos ustedes está diciendo acerca de los peligros involucrados en el vuelo. Estás ahí, frente a él de lleno, a los ojos. Cuando él ha tenido su decir, tomar una respiración profunda y responder con algo como esto --- "OK, el Sr. Doom-y-Gloom, te escucho. Me doy cuenta de que nadie puede predecir con absoluta certeza el resultado de este vuelo , o cualquier otro. Nadie puede predecir nada con certeza absoluta para el caso. He escuchado que la lista de los posibles resultados devastadores de mi tomar este vuelo, y yo he considerado cuidadosamente. Esto es lo que he decidido. Aunque debo admitir que los escenarios que usted describe hacen asustarme, yo honestamente don &'; t piensa lo que usted ha descrito que sucederá Pero ya que no podemos predecir el futuro con certeza absoluta, he de reconocer que lo que usted describe es de hecho una posibilidad y habiendo examinado.. todo esto, he decidido que estoy dispuesto a asumir el riesgo y".

La verdad es la naturaleza de la vida es la incertidumbre, y nos odian Queremos promesas y garantías, pero al final hay que no. tales garantías de que va a cambiar la naturaleza incierta de la vida. De esta manera, nuestro miedo a volar es una excelente metáfora de nuestro miedo más grande de la vida. Cuanto más a menudo que podemos plantar cara a los matones dentro de nosotros y decir, y" Quizás esté bien, quizás lo peor que va a pasar, pero yo don &'; t lo creo, y" y" estoy dispuesto a correr el riesgo, y" el más fuerte nos convertiremos. Las circunstancias de la vida no han cambiado, pero se han cambiado. Haga esto y usted estará practicando coraje --- no sólo el valor de obtener en el siguiente vuelo programado, pero lo más importante, el coraje de ponerse de pie a la del matón dentro de ti.

Si usted tiene miedo a volar --- ya que don &'; t ofrecen millas de viajero temerosos --- poner estas pautas para trabajar. Don y' t esperan la perfección de las directrices o de ti mismo. Sólo hay que poner en práctica. La clave para el dominio de todo es repetición. El signo en la pared que recuerda esto lee, y" La práctica hace y hellip; práctica y".
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