CONSEJERÍA DE LÍNEA

Asesoría Online y Terapia basada en Skype son convenientes, asequibles y han demostrado su eficacia en varios estudios. En él Reino Unido y Australia en línea Consejería es recomendado por las autoridades sanitarias nacionales como un recurso valioso que debe hacerse más accesible como parte de una campaña preventiva para gestionar condiciones mentales como la depresión.
Terapia en línea parece ser particularmente útil para ayudar a las personas que sufren de trastorno de pánico y ansiedad social como se ha demostrado en un estudio publicado en el Scandinavian J. de Terapia Conductual (2003) llamó, y '; El tratamiento para el trastorno de pánico y ' basado en Internet ;. Otros estudios muestran la eficacia para la depresión y el manejo del estrés

Terapia Mindfulness en línea, como el desarrollado por el Dr. Peter Fuerte en la década de 1980 y descrito en su libro, y ';. El camino de la meditación de atención plena y' (Amazonas) es uno de los enfoques más prometedores para ayudar a las personas a aprender cómo hacer cambios en el nivel básico de las emociones complejas como la depresión y la ansiedad. Terapia Mindfulness ayuda a neutralizar el diálogo interno negativo y el pensamiento reactivo que perpetúa el sufrimiento emocional asociado con la depresión y la ansiedad. Por encima de todo, Terapia Mindfulness produce un espacio de sanación interior, conocida como la conciencia del espacio terapéutico de Consciente de que permite a las emociones que se desarrollan, relajarse y ser maleable de nuevo. Mindfulness permite el sufrimiento emocional a cambiar, transformar y resolver.

En el enfoque de la Atención a la consejería en línea sesiones de videollamada de Skype consisten en una combinación de la enseñanza y el trabajo experiencial directa en la que se les enseña a los clientes cómo trabajar con su ansiedad o otras emociones utilizando mindfulness como herramienta de sensibilización. La atención plena es una forma muy especial de la conciencia que tiene tanto las cualidades pasivas de aceptación, apertura y genuina amistad hacia nuestro sufrimiento emocional. Este rostro compasivo de atención es más esencial para crear el espacio terapéutico en el que la transformación y la curación puede llevarse a cabo con eficacia. Como una gran maestra expresó, aprendemos a sonreír ante nuestro sufrimiento - con verdadera ternura, paciencia y amabilidad. El sufrimiento se cura en el resplandor de esta cualidad del amor. Pruébalo y ver por ti mismo. Nuestra reacción habitual es resistir nuestro sufrimiento y correr en la dirección opuesta. Pero lo más rápido que intenta ejecutar, el sufrimiento sigue cerca - como la rueda de un carro sigue la pezuña del buey - utilizar una analogía favorita del Buda. La atención plena es la acción de dar vuelta hacia nuestro sufrimiento, no lejos. Cuando elegimos estar totalmente presente, sin reaccionar, entonces todo empieza a cambiar y la curación se convierte en una posibilidad real. No es fácil, pero es un camino seguro. En la psicología occidental llamamos a esta terapia de exposición; La atención plena toma este concepto y lo refina con gran detalle por lo que la exposición no es reactivo y promueve la mayor curación.

La atención plena también incluye los componentes activos de la vigilancia, la investigación y la benevolencia.
Vigilancia describe el más familiar cara de la atención plena en la que nos entrenamos para reconocer las reacciones emocionales que puedan surgir a lo largo del día. Las reacciones emocionales dependen de nuestra inconsciencia. Esto es cuando tienen más poder, cuando no se ve. Encienda las luces y enseguida pierden su poder. Mantenga las luces encendidas y van a derretir gradualmente. Esta es una de las características más notables de la atención: la conciencia directa produce la curación por sí mismo. Es análogo a brillar una luz sobre un bloque de hielo, las emociones congeladas: El calor de la luz se funden gradualmente el hielo y liberar la energía de sentirse atrapado. Todo lo que tenemos que hacer es permanecer consciente y al tanto y no distraerse en pensar o reaccionar a la emoción de ser observado. Sólo tenemos que permanecer presente y enfocados en la emoción y que va a cambiar por sí mismo. De hecho, el problema no está en la emoción tanto como en nuestras reacciones a la emoción, que inhiben esta conciencia curación directa. Esto se conoce como la presencia sanadora de la atención plena, un fenómeno verdaderamente notable que sólo ahora estamos empezando a comprender. Por supuesto, el Buda describe esto en detalle hace más de 2600 años!

Durante las sesiones de terapia basada en la meditación vemos las emociones muy de cerca, como si estuviera bajo un microscopio, estudiando el proceso de su derivada en gran detalle. Es esta una enorme atención al detalle que es una de las señas de identidad de la atención plena y una de las razones por las que es tan eficaz para la transformación de las emociones difíciles. Como dice el refrán, el diablo está en los detalles y hellip; En realidad, el y '; diablo y' está en nuestra falta de conciencia de los detalles - en no ver la estructura más profunda de nuestras emociones. Tendemos a permanecer atrapado e identificado con la representación superficial de emoción como el pensamiento. Lo que tenemos que hacer es moverse debajo de los pensamientos para revelar la estructura sensorial de la emoción. Este es el aspecto activo de la atención plena llamada Investigación. México La estructura interna de nuestras emociones es muy diferente a las palabras-etiquetas que normalmente utilizamos al hablar de nuestras emociones, y en la mayoría de los casos este lenguaje interno de las emociones no son las palabras en absoluto, pero las imágenes. Creemos, y" estoy enojado, y" pero el proceso que crea esta emoción se basa en un movimiento de colores vivos como el rojo o naranja y es el color específico que genera la emoción de la ira interior. El color rojo es parte de la estructura de la emoción. Si te fijas bien en cualquier emoción que casi siempre encontrar una estructura oculta y profunda con colores y formas específicas. Esto es importante porque se puede experimentar con el cambio del color o incluso trayendo otro color en como un recurso. El color azul puede neutralizar el color rojo. Cualquier cambio en la estructura interna de las imágenes puede producir cambios muy profundos en la emoción. El descubrimiento de este mundo interior de las imágenes dentro de una emoción es una parte fundamental de la terapia de la atención plena. La atención plena es siempre un movimiento de las capas superficiales superficiales de pensamiento a la estructura sensorial subyacente del pensamiento y es en la conciencia de este detalle que el cambio es posible. Pero para descubrir esta estructura menudo invisible de nuestras emociones, debemos construir una relación con la emoción en el que somos libres para investigar con atención sostenida. Cuanto más descubrimos, más el material que tendremos para producir el cambio. La próxima vez y '; una nube negro de la depresión y' desciende sobre usted, o Y '; usted es verde con celos o rojo de ira y' echar un vistazo más de cerca a los colores debajo de la emoción. Trabajar con esos colores y ver cómo cambia la intensidad de las emociones. México La aspecto benevolente de la atención plena es el deseo de lograr un cambio beneficioso y la curación de la emoción dolorosa. Exploramos con gran sensibilidad lo que, se pueden sentir los cambios a nivel sensorial, tales como cambios en el color para lograr la curación. A continuación, desarrollamos tesis cambios y magnificamos ellos hasta que haya una resolución completa de la emoción al pagar mucha atención a los cambios sutiles en el nivel de los sentimientos. Se trata de prestar mucha atención a los detalles, y esto es precisamente lo que cultivamos en Terapia Mindfulness

Aceptación-apertura-Amabilidad:. Vigilancia-Investigación-Benevolencia

Esta es la Terapia Mindfulness como aplicado a la curación de la ansiedad, la depresión y el estrés. Todo esto sutil trabajo experiencial se puede hacer muy bien a través de sesiones de llamada de video basados ​​en Skype. ¿Por qué? Debido a que la terapia de la atención es sobre lo que haces internamente, no lo que el terapeuta le hace a usted. Su trabajo es facilitar su propio proceso interno de descubrimiento y sanación a través de la aplicación de la atención plena. Esto es lo que enseñamos en el Centro Boulder para la terapia Mindfulness Hotel  .;