Ataques de pánico - ¿Qué causa y cómo tratar con ellos

La respuesta corta y obvio: los ataques de pánico son causados ​​por la alta ansiedad. Pero, ¿qué es exactamente la ansiedad? La comprensión de cómo la ansiedad surge ayudará a derrotar a los ataques de pánico.

Afortunadamente, a diferencia de muchos mitos, la ansiedad puede no hacer daño y no puede dar lugar a condiciones peligrosas para la vida. Se puede y te hacen sentir mal, pero no le puede causar daño físico. Aunque eso no ayuda cuando se está experimentando.

¿Qué es la ansiedad

La ansiedad es una de las emociones más comunes que nosotros los humanos experimentamos, y es una emoción que todo el mundo en un momento u otro va a experimentar. Por lo tanto saber qué ansiedad es beneficioso. Médicamente ansiedad definido es el sentimiento de aprensión o miedo de un real o imaginario evento, situación o amenaza.

A menos que usted sufre de ataques de pánico, entonces es poco probable que usted va a entender la naturaleza horrible de lo que una ansiedad extrema puede hacer A usted. Imagínese sentirse completamente discombobulated de su entorno,, visión borrosa mareos, sensación de hormigueo en todo el cuerpo y sentirse sin aliento y esto es sólo el principio.

Cuando usted va a través de estas experiencias, es muy fácil sentirse como si estuvieras perder el control, que es un sentimiento muy miedo en sí mismo. Para empeorar las cosas, no se puede entender realmente por qué esto ocurra a usted, y si en realidad estás experimentando una condición médica más grave como un ataque al corazón.

La lucha o huida :
¿Es una de las causas fundamentales de los ataques de pánico

Usted sin duda ha oído hablar de la respuesta de "lucha o huida" - es nuestro mecanismo incorporado que determina si estamos firmes y luchamos en huir? cuando se enfrentan a una situación potencialmente peligrosa. Este mecanismo de respuesta es también una de la causa raíz de los ataques de pánico

La ansiedad y los ataques de pánico que siguió es una respuesta a un real (o imaginado) situación potencialmente peligrosa. - Su función principal es la de protegernos del peligro . Bastante irónico tal vez, ya que la ansiedad es en realidad lo que nos sentimos muy asustada.

saber que la ansiedad que sentimos durante la lucha o huida era una necesidad para la supervivencia de nuestra antigua antepasados, para que cuando se enfrenta a un peligro su respuesta automática sería entran en juego y obligarlos a la acción. Esto es esencial, incluso hoy en día, y es muy útil para nosotros cuando nos enfrentamos a amenazas reales y tienen una fracción de segundo para responder.

Cada vez que nos encontramos en una situación potencialmente peligrosa, el cerebro envía desencadenantes específicos a la sistema nervioso. Este sistema es el responsable de que nos prepara para tomar medidas (en este caso para luchar o correr), y el mismo sistema también es responsable de nosotros calmarse después de que la situación ha sido tratado. Para llevar a cabo estas dos funciones vitales, nuestro sistema nervioso tiene dos subsecciones, el sistema simpático y el sistema parasimpático.

La función principal del sistema simpático es liberar adrenalina, este es el mensajero de nuestro cuerpo que mantiene nos va. El sistema parasimpático entonces se llama a la acción después de un período de tiempo para restablecer el equilibrio del cuerpo una vez el peligro ha desaparecido. El sistema nervioso parasimpático es la parte del sistema nervioso que nos llega a calmarse y relajarse.

Su cuerpo quiere mantener la calma

Siempre que utilice algún tipo de "estrategia de supervivencia" para que se les ha enseñado a controlar sus ataques, es el sistema parasimpático que está llamando a la acción. Una cosa vale la pena recordar es que este sistema siempre se pone en acción en algún momento durante sus ataques de ansiedad si usted lo llama a la acción o no. Está construido en un sistema de protección que poseemos, que nos ayuda a sobrevivir.

Así que la próxima vez que tenga un ataque de pánico, trate de recordar que ellos no pueden hacer ningún daño físico. Su mente, sin duda, hará las sensaciones duran mucho más que su cuerpo jamás habría previsto, pero tarde o temprano, todo empezará a calmarse de nuevo. Aprecio eso es poco consuelo cuando se experimenta un ataque, después de haber estado allí, sino que lo utiliza para tranquilizar a ti mismo.

Algo que puede resultar interesante sobre nuestra lucha incorporado o sistema de vuelo, es que la sangre se canaliza a distancia de las zonas en las que no es vital, y se bombea hacia áreas en las que puede ser necesaria con urgencia.

Por ejemplo, ¿Debería haber un ataque físico, desagües de sangre de la piel, los dedos, las manos y los pies, para que menos sangre es perdido, y es trasladado a las "zonas activas", tales como los muslos y bíceps para ayudar al cuerpo a prepararse para la acción.

El movimiento de la sangre de las manos y pies es una de las razones de que muchas personas experimentan sentimientos de entumecimiento durante un ataque de pánico. Esto puede ser mal interpretado como un problema de salud grave que podría conducir a un ataque al corazón. Hablar con su médico si usted está preocupado acerca de que este es el mejor consejo para que puedan comprobar hacia fuera. Esto ayudará a darle la paz de la mente.

Los efectos respiratorios de los ataques de pánico

A partir de mi propia experiencia personal, uno de los síntomas que me asustó más fue que Yo iba a asfixiar, simplemente porque yo no podía obtener suficiente aire en mis pulmones. Se sentía como si alguien tenía un asimiento del estrangular en mis pulmones - impidiéndome conseguir bastantes profundas respiraciones. Afortunadamente todavía estoy aquí para contar la historia. Y estoy bastante seguro de que nadie se ha informado ha de haber asfixiado durante un ataque. Así que la buena noticia es que un ataque de pánico no te hará sofocar -. El sistema parasimpático siempre entrará en funcionamiento para calmarte nuevo

Durante un ataque de pánico la velocidad a la que tomar una respiración aumenta y los respiraciones no son tan profundas como es habitual. La respiración rápida y superficial cumple una importante función como se pone más oxígeno a nuestros tejidos para que estén preparados para actuar. Este tipo de respiración, aunque a menudo se acompaña de sentimientos de falta de aire, hiperventilación o la sensación de asfixia y también puede conducir a dolor en el pecho y opresión.

En varias ocasiones, durante un ataque de pánico que me sentiría como si mi cuerpo podía ya no se las arreglo para respirar por sí mismo, por lo que me gustaría tener una y físicamente tratar de frenar mi respiración. Esto no funciona en absoluto, ya que mi cuerpo todavía estaba en control - simplemente no tenía ganas de que - por lo que el resultado final fue que me hice aún peor, ya que estaba restringiendo aún más mi consumo de oxígeno
<. p> El aumento de la respiración a veces puede conducir a otros problemas debido a la falta de oxígeno que va a la cabeza durante la lucha o huida. Estos problemas o efectos secundarios pueden incluir mareos, visión borrosa, sofocos, confusión y un sentido de la realidad alterada Hotel  .;