Hacer frente a estos tiempos económicos

El problema es obvio. Así que, en lugar de hablar sobre el problema, vamos a hablar de la solución

Estos son algunos consejos y sugerencias para hacer frente a la negatividad y los desafíos que nos parecen rodear estos días:.

1) No gaste más de 30 minutos al día en los medios de comunicación. Entre la radio, las noticias, el Internet, las transmisiones de datos en nuestros teléfonos celulares, etc., etc., que son bombardeados a diario con la fatalidad y la radiodifusión penumbra. Esta exposición repetida es traumatizante y distorsiona nuestro pensamiento para ver sólo las cosas malas pasando en nuestro mundo. Y, la verdad es que una de las razones por qué los organismos de radiodifusión están haciendo es porque saben que las personas estarán pegados a ella ... lo que hace que para obtener mejores calificaciones y más dólares para ellos. Limite la cantidad de tiempo que pasa todos los días exponerse a los medios de comunicación. Créeme, si algo verdaderamente importante sucede va a escuchar.

2) mantener una estrecha agarre en su gratitud. Es fácil en este momento para darse cuenta de lo que no tenemos o lo que tenemos miedo de perder. Sin embargo, hay muchas cosas en nuestras vidas que continúan siendo positivas. Cada intento día a la lista 3 cosas que usted está agradecido al final del día. Usted puede darse cuenta de que su relación negativa positiva es más equilibrado de lo que pensaba.

3) risa fuerte y reír a menudo. El humor y la risa son los mejores medicamentos en tiempos difíciles. Además de ser una gran distracción, riendo libera endorfinas en nuestro cuerpo, los productos químicos que promueven sentimientos de felicidad y comodidad. Así que, mientras usted no está viendo las noticias o navegar por los sitios web de noticias, ver una comedia o echa un vistazo a una broma de la página web día. Ese es el tipo de multi-tarea que le traerá mucha alegría!

4) Ajustar sus expectativas. Las reglas que se aplican cuando la economía era estable no se aplican necesariamente ahora. Ajuste sus expectativas de sí mismo, sus relaciones, su trabajo y su situación financiera para que coincida con los tiempos. Por ejemplo, esto puede no ser el momento de preocuparse de hacer depósitos en su cuenta de retiro o fondo de la universidad de su hijo. Trate de centrarse en el mantenimiento de saldos de ahorros o reducir sus gastos de lujo diario. O, tal vez no sea el momento de preguntar a su pareja a reducir sus horas de trabajo para estar más presente con la familia. Más bien, trate de hacer la mayor parte del tiempo que tienen y la comprensión de que la protección de un trabajo vale la pena el esfuerzo en este momento.

5) Confíe en sus seres queridos y los que te aman. La investigación ha demostrado una y otra vez que el apoyo social es una diferencia que define entre los que les fue bien durante las dificultades y los que están heridos por el estrés. Encontrar apoyo permite a las personas a la vivienda a sí mismos de los impactos negativos de la tensión en torno a ellos.

6) Diferenciar entre sus deseos y sus necesidades. Al obtener una comprensión clara de lo que necesita en comparación con lo que deseas, es más fácil de evaluar sus necesidades e identificar sus prioridades. También limita la cantidad de potencial de ansiedad porque, si bien es posible que tenga que renunciar a algunas cosas que desea, usted puede darse cuenta de que las cosas que usted necesita están bien protegidos.

7) Intensificar su autocuidado y el estrés plan de gestión. Aunque es tentador decir que usted está demasiado cansado o abrumado para hacer las cosas que hace normalmente para mantenerse saludable, ahora es el momento de centrarse más energía y atención a su régimen de cuidado de sí mismo. Si no se cuida emocional, física y espiritualmente, usted no será capaz de capear esta tormenta. Y, tomando el cuidado de se puede prevenir el daño que se puede hacer en momentos de estrés. Si no está seguro de cómo hacer esto o no ha tenido éxito en hacer esto, póngase en contacto con un profesional. Usted es su activo más importante.

Si desea más información sobre cualquiera de estas sugerencias o desea edificio ayuda y apegarse a su plan de cuidado personal, por favor envíeme un correo electrónico. .. Si usted está experimentando síntomas de depresión y /o ansiedad que se acerca de ti o de los que te conocen mejor, por favor no dude en ponerse en contacto y discutir sus preocupaciones Hotel