Terapia de contraste de temperatura para la Fibromialgia

terapia de contraste La temperatura es una forma de tratamiento que depende de la utilización de la aplicación de temperatura (ya sea caliente o muy fría) ya sea a una ubicación específica en el cuerpo o en general en el cuerpo. La eficacia de la terapia de contraste de temperatura depende del tipo de tratamiento utilizado y, por supuesto, la condición a tratar. Terapia de contraste de temperatura se utiliza en un número de ajuste diferente y para una amplia gama de propósitos diferentes. Este artículo se centrará en el potencial utiliza principalmente en su relación con el tratamiento de la fibromialgia. Si se utiliza bien, la terapia de contraste de temperatura puede,

- La reducción del dolor
- Aumenta el estado de alerta
- Relaja los músculos

Temperatura

Una vez más, la idea detrás de estos tipos de terapias son típicamente de usar ya sea caliente (pero soportable), frío, o una combinación de ambos. La pregunta para esto, es lo que hace por ti?

Las temperaturas frías

La aplicación de frío puede ser de ayuda. Esto puede ser un órgano de la exposición al frío en general en forma de un baño de hielo, o lleva a cabo en un lugar específico con una bolsa de hielo o una bolsa de hielo. Ahora, hay diferentes posiciones al respecto, por lo que puede escuchar de forma diferente y no es una cuestión establecida. La exposición prolongada al frío puede exacerbar algunos de los síntomas de los enfermos de fibromialgia. Se tiende a hacer que los músculos con más fuerza, lo cual no es deseable para alguien que sufre de fibromialgia. Exposición al frío prolongado tiene más de un efecto positivo para cosas como las lesiones agudas, pero probablemente no es buscado por la terapia dirigida a reducir los síntomas de dolor crónico como la fibromialgia. Así que, ¿significa que cualquier tipo de exposición al frío no es deseable? No necesariamente. Hay dos situaciones en las que nos gustaría recomendar la terapia de frío.

Uso breve fría para ayudar con la niebla del cerebro

Muchos, pero no todos, las personas con fibromialgia sufren de lo que se conoce normalmente como y ';. niebla del cerebro y' Con esta condición, la gente se siente mareado y no muy alerta. Esto es debido a, entre otros cambios, una disminución de un producto químico encontrado en el cerebro llamado norepinefrina. Breve exposición al frío puede causar un aumento en la norepinefrina, ayudando a, por lo menos temporalmente, aliviar la niebla del cerebro. Al igual que muchas de las terapias, hay una disminución en la capacidad de esta terapia para tener el mismo grado de afectar si se utiliza con frecuencia. Este doesn y' t significa que shouldn &'; t ser utilizado. Sólo significa que usted debe guardarlo para días en que la niebla del cerebro es el peor y hay que estar alerta.

En caso de aplicar

La clave aquí es que desea un aumento en la frecuencia cardíaca. Usted sabe que la sensación que tienes cuando era niño la primera vez que saltó a un lago frío? Esa es la sensación que debe tener. Preferimos aplicación local. Esto todavía le da el mayor estado de alerta temporal que se desee, pero disminuye la cantidad de aumento de la tensión muscular que puede ocurrir. Algunos lugares en el cuerpo tienden a ser más sensibles a la temperatura que otros, y causar un mayor aumento en la frecuencia cardíaca y un incremento más grande en el estado de alerta. Las áreas más sensibles son el cuello, plexo solar (el área justo al lado de donde sus costillas se unen) y los templos. Mantenga la bolsa de hielo o bolsa de hielo durante no más de 20 segundos. Ganamos y' t ampliar en detalle aquí, pero hay muy diferentes reacciones entre la aplicación de hielo a corto y largo plazo, por lo que más no es mejor. Si usted hace esto más de una vez, asegúrese de tomar por lo menos 10-15 minutos entre aplicaciones. Debe ser evidente, pero si tienes problemas cardiovasculares que le impiden tener un alto ritmo cardíaco, no utilice este

La aplicación de calor

Una ducha caliente o el tiempo en el jacuzzi puede ser relajante. Esto se debe en parte al calor. Aunque las personas con fibromialgia por lo general no reciben tanta alivio de esta medida que las personas sin fibromialgia, todavía puede ser relajante. Usted puede optar por hacer estiramientos ligeros durante este tiempo también. Si usted tiene un medio para utilizar esto y ser útil, no dude en hacerlo, según sea necesario. Las únicas recomendaciones que tenemos son los bastante obvias. Don y' t dejar que el agua sea tan caliente como para ser escaldado, don &'; t estancia en mucho tiempo si se siente woosy /mareado, y asegúrese de que está bien hidratado antemano. También, al igual que con la aplicación de frío, si tienes problemas cardiovasculares, consulte con su médico primero antes de realizar esto.

Métodos de contraste

La idea detrás de los métodos de contraste es utilizar el cambio repentino y grande de las temperaturas de agua como medio de terapia. En cierto modo, este es el mejor de los dos mundos en que el agua fría te despierta y te hace enfocado, mientras que el agua caliente relaja tus músculos y calma. Esto hace que la terapia de contraste de temperatura una gran adición a la rutina de cualquier persona que sufre de fibromialgia! Además, el contraste entre los dos parece ayudar a los intervalos de aguas frías se quedan más eficaz. Mucha gente encuentra este reconfortante y lo convierten en una parte de su rutina diaria. La forma más fácil de hacerlo es que sea una parte de su ducha. Le invitamos a jugar con diferentes longitudes de calor y frío, pero la mayoría de la gente encontrará 10 segundos en frío seguido de dos minutos cálidos estar sobre la derecha.

En estrecha

Juega un poco con los diferentes métodos. Estos son una adición fácil a una rutina diaria y la mayoría de las personas les resulta agradable una vez que se acostumbre a ella. Muchas personas, si tienen la fibromialgia o no, encontrarán una gran adición a su rutina Hotel  .;