Los síntomas para ataques de pánico no son siempre lo que usted piensa que son

Muchas veces las personas que experimentan síntomas de un ataque de pánico tienen las siguientes temores:

1. "Mi corazón está latiendo manera de ayunar y la presión en el pecho es tan grave ... no es mucho lo que mi corazón puede tomar ... Creo que mi corazón podría explotar". Entiendo que se siente como tu corazón late con fuerza en el pecho, que está bien va a explotar o estallar a la derecha de su pecho. Pero la realidad es que su corazón es mucho más fuerte que se le da el crédito correspondiente. It &'; s el músculo más fuerte su cuerpo y se y' s diseñado para ser capaz de tomar una increase- rápida así como sería si estuviera corriendo una maratón, bailar o incluso "hacer el amor". La única vez que tiene que preocuparse es si usted tiene una condición cardiaca existente. En este caso lo mejor es que lo revisen sólo para la paz de la mente. De lo contrario, (la gran mayoría) que su corazón estará completamente bien durante y después de un ataque de pánico.

2. "Hasta ahora no recibo suficiente aire en mis pulmones. Temo que pueda asfixiarse." Durante la mayoría de los ataques de pánico que experimenta dificultad para respirar. Pero más que probable que usted está tomando realmente en más aire que te hacen sentir que estás. La mayor parte de lo que está experimentando durante un ataque de pánico es en realidad estanqueidad (y luego acompaña a la ligereza de aliento) causados ​​por la hiperventilación. Su respiración irregular está causando realmente un exceso de oxígeno para moverse a través de su cuerpo.

3. "Creo que me voy a desmayar" Debido a que su cuerpo ha entrado en el modo de protección "lucha o huida" ... usted ganó y' t débil porque su cuerpo está tratando de protegerse del peligro. Durante el modo de vuelo o la huida de su cuerpo realmente percibe que usted está en peligro (aunque esto no es realmente el caso). Así que tu cuerpo quiere mantenerlo en posición vertical de manera que usted es capaz de alejarse rápidamente del peligro. Tu cuerpo quiere que seas muy despierto y alerta en la cara del peligro ... no se desmayó en el suelo. La sensación de que usted podría desmayarse viene de la hiperventilación que está experimentando (ver arriba). A pesar de que se siente débil y como si se va a desmayar, sus músculos grandes están absorbiendo oxígeno y son bombeados y listo para la acción.

4. "Creo que puede estar teniendo un derrame cerebral!" Al experimentar los síntomas de un ataque de pánico que su cuerpo está sintiendo una amplia gama de sensaciones. Es normal para su mente para tratar de pasar por muchos escenarios tratando de resolver lo que puede estar sucediendo. Si es de hecho un ataque de pánico, sus sensaciones físicas no son de un problema físico más profundo, como un accidente cerebrovascular. Trate de mantener en la perspectiva de que su cuerpo isn y' t a punto de autodestruirse. It &'; s sólo hacer una cosa muy natural en un momento de extrema tensión

5.. "Me temo que me estoy volviendo loco". Durante un ataque de pánico, usted don y' t siente como usted está en control. Esto puede hacer que usted teme que usted es el son desequilibradas o perder su mente. Una vez más, lo que hay que recordar es que su cuerpo está en lucha o huida modo y que está reaccionando a la necesidad de escapar de cualquier situación que usted y'. He encontrado en Usted no es de ninguna manera o forma volviendo loco.

6. "La gente va a pensar que soy un bicho raro". Recuerde, la mayoría de lo que está pasando con usted cuando usted está experimentando síntomas de un ataque de pánico están sucediendo por completo internamente. Lo que significa que las personas que te rodean no ven las cosas que usted está sintiendo y experimentando. La mayor parte de lo que está experimentando isn y' t perceptible para cualquier otra persona. Como la mayoría de los ataques de pánico hace menos de diez minutos, y desde luego no más de veinte años en la mayoría de los casos se puede encontrar una manera de excusarse, y una vez que y'. S cosas ido volver rápidamente a la normalidad rápidamente

Recordar el ataque de pánico pasará es quizás el primer paso en la conquista de los ataques y aprender a manejarlos Hotel  .;