La nueva ciencia de estrés positivo. ¿Por qué el estrés no es malo para ti.

¿El estrés es malo para usted?

Si usted es como la mayoría de la gente, que te han enseñado que el estrés es malo para usted. Es enemigo público # 1, que afecta a su salud psicológica, lo que hace que usted se enferme y aumentar su riesgo de enfermedad cardiaca coronaria. Si el estrés es una parte de su vida, nos gustaría compartir un video con ustedes que va a revolucionar la forma de ver el estrés, y es de esperar cómo tratar con él! Puede hacer clic en el vídeo a continuación para la charla completa de estrés o de leer el resto del blog de los aspectos más destacados sobre cómo hacer que el estrés positivo.

¿Por qué el estrés es bueno para usted

Los avances recientes en psicología nos están ayudando a dar forma a la manera en que ayudamos a otros a lidiar con el estrés y los resultados te sorprenderán! Como verá, tiene el poder de convertir el estrés malo en estrés positivo.

En un estudio de referencia (Keller, Litzelman, Wisk et al., 2012), 30.000 personas fueron seguidos más de 8 años, mientras que la vida significativa Se evaluaron los factores de estrés y el riesgo de morir. Desafortunadamente, los resultados mostraron que un alto nivel de estrés aumenta las tasas de mortalidad en un 43%. Pero ahora aquí está la buena noticia. Esto ocurría si, y sólo si, la tensión se percibía como dañino! Aquellas personas que no perciben el estrés tan perjudicial no eran más propensos a morir aunque experimentaron un alto nivel de estrés en sus vidas. Esto sugiere que "sólo creer 'que el estrés es malo iba a figurar como el 15to mayor causa de muerte, por delante de VIH, cáncer de piel u homicidio. Sorprendentemente, sólo cambiar su opinión de que "el estrés es malo" a "el estrés es bueno 'podría prolongar su vida

El apoyo a las conclusiones anteriores se un estudio impactante! (Jamieson, Nock & Mendes, 2012) que demostró que muestra la gente perciba la respuesta al estrés como el estrés bueno (por ejemplo, latidos acelerados del corazón es sólo bombeando más sangre y oxígeno en su cuerpo para ayudar a los que se enfrenta un factor de estrés) como resultado relajado en lugar de vasos sanguíneos obstruidos. De hecho, los vasos sanguíneos se relajaron y apareció similar a lo que se ve cuando la gente siente la alegría o el coraje

En un importante estudio final (Poulin, Brown, Pillard & Smith, 2013). Mientras, se siguieron 1.000 adultos fueron rastreados eventos estresantes de la vida. Los resultados mostraron que cada factor de estrés significativo aumento de la tasa de muerte en un 30%. Sin embargo, no hubo 'tasa de aumento de estrés' al morir si la persona estuvo involucrado en actividades humanitarias, como ayudar a alguien o participó en los grupos de caridad. El cuidado en realidad aumentó la resistencia al estrés!

Con suerte, ahora está convencido de que en lugar de "deshacerse del estrés 'debemos' mejorar en el estrés '!

Cómo fomentar una positiva respuesta de estrés: 5 Herramientas fáciles

Nos gustaría compartir cinco formas básicas para ayudarle a cultivar la actitud positiva que el estrés y la compasión pueden aumentar su resistencia al estrés y acontecimientos de vida difíciles

1) Recuerda que el estrés es malo sólo si usted percibe como perjudicial

•.. No habrás dado cuenta, pero sólo mediante la lectura de esta ciencia blog ha cambiado la forma en que puede ver el estrés como positivo ... e incluso puede haber ayudado a salvar su vida en el proceso

2) Fomentar una actitud positiva al estrés

•!. Ver el estrés como algo positivo mecanismo fisiológico que prepara su cuerpo para hacer frente a un desafío, abordar un problema importante, aumentar su capacidad de recuperación o aprender algo nuevo

3) Continuamente desafiarse a sí mismo con nuevos objetivos

•.. Apunta alto, pero no ser hipercrítico. Los fracasos son sólo fracasos si los ves como tal. Aprenda de sus errores y mejorar

4) Humedezca por los efectos del estrés por la captura y cambiar el pensamiento negativo

•!. Asegúrese de que usted no está catastrofismo una situación, de saltar a conclusiones sin fundamento o ponerse en medio de la adversidad. Ver nuestro recurso sobre cómo cambiar el pensamiento negativo si usted necesita una mano

5) Solicitar el apoyo social con el fin de ayudarle a manejar el estrés

•.. El apoyo social ayuda a liberar oxitocina, cariñosamente llamada la 'hormona del cariño ", una hormona del estrés que promueve la unión entre las personas. Sorprendentemente, esta hormona del estrés también tiene características físicas importantes, como ayudar a las células del corazón se regeneran si están dañados después de estrés Hotel  .;