Diez instantáneos 'pick-me-ups'

La vida es a veces como una montaña rusa. Altos y bajos, con algunas curvas peludas tirado en una buena medida. No todos los días son el nirvana y la vida nos puede arrastrar hacia abajo de vez en cuando. It &'; s bien tener por día, todos los tenemos y siempre lo haremos. Experimentar toda la gama de emociones que nosotros y' re nace con es sólo una parte del ser humano. Pero, la clave está en reconocer cuando nos y' re deslizamiento y aprender a levantarnos rápidamente. Aquí están las diez de probada eficacia y '; pick-me-ups &'; para que pueda utilizar la próxima vez que su sensación un poco por debajo de la par.

Ríete a lo tonto. OK, sé que cuando usted y' re sensación de baja usted y' re no necesariamente en el estado de ánimo para una buena carcajada de edad, pero, ¿qué hay de poner en una buena comedia o viendo una comedia divertida. Riendo obtiene las endorfinas que fluyen a través de su cuerpo, que levanta al instante su estado de ánimo. Si la risa es un tramo muy lejos, ¿qué tal una buena sonrisa a la antigua? Puede sonar ridículamente simple, pero sonriente comunicados serotonina, que es el neurotransmisor que nos hace sentir bien. Funciona y hellip; probarlo ahora y hellip; sonreír!

Pagar a alguien un cumplido. Cuando nos sentimos abajo tendemos a centrarnos en gran medida de nuestros propios problemas y volvemos muy insular. It &'; s importante que se tome el foco de ti mismo y en ayudar a otra persona de alguna manera. Podría ser tan simple como pagar a alguien un verdadero cumplido, ofreciéndose a ayudar a alguien que lo necesite o cómo sobre el voluntariado de unas horas de su tiempo en un refugio para personas sin hogar? Centrándose en los demás sin duda desvía su atención de sus propios problemas.

Párese derecho. Su mente y el cuerpo están intrínsecamente ligados, cuando y' re sintiéndose miserable esto se refleja en su lenguaje corporal, se tiende a encorvarse sus hombros y colgar su cabeza. Cambio de la manera en que sostiene su cuerpo puede alterar su estado de ánimo al instante. Ponte de pie de altura; poner los hombros hacia atrás y la cabeza en alto. Note la diferencia y hellip; ah y don &'; t olvides de sonreír

Tenga en voz alta!. Todos sabemos que la música es brillante en hacernos sentir más vivo. Una vez más, se pone las hormonas para sentirse bien que fluye, que nos da ese instante y '; pick-me-up &' ;. Busca a un puñado de y '; canciones alegres y' que sabes te hacen sentir bien. Canciones de la infancia, las canciones que evocan buenos recuerdos, ponerlos en, firman lo largo y si usted y'! Re sintiendo realmente audaz, danza como nadie está mirando

Cómprate floraciones. Simple, pero afectiva y- Cómprate flores o una planta de interior. La naturaleza es un sanador fabuloso, permite un poco de paisaje en su vida y dejar que la naturaleza cure tu alma.

Mantenga un diario de gratitud. Cada noche escribir una lista de diez cosas que usted es agradecido por tanto grandes como pequeños. La lista podría ser algo como esto:
. I &'; estoy agradecido por John &'; s ayuda hoy con el jardín
. I &'; estoy agradecido por el Tesco repartidor
. I &'; estoy agradecido de que Poppy hizo bien su examen
. I &'; estoy agradecido de que tengo un cuerpo sano
Mantener un diario de gratitud destaca la buena en su vida y lo que y' s particularmente increíble; usted comienza a notar aún más que hay que apreciar. Una gran manera de cambiar su enfoque en la vida y convertirse en una persona más positiva.

Crea tu Caja feliz. Este es sin duda mi favorito de la mayoría y '; pick-me-up &' ;. Encuentra una bonita caja y empezar a llenarlo con cosas que te hacen feliz y hellip; fotos, citas, libros, tarjetas afirmación, artículos especiales, post-it-notas con mensajes especiales, cartas, correos electrónicos y hellip; chocolates incluso! El propósito de su caja feliz es utilizarlo para levantar su estado de ánimo cuando usted y' estés abajo. It &';! Es tu caja mágica especial de garrapatas

Get móvil. Sal a la calle en la naturaleza y correr, caminar, ambladura o incluso un salto tal vez. Estar al aire libre es un gran sanador. Así que cuando usted y' re sensación abajo, salir al aire libre, respirar el aire fresco y conseguir ese cuerpo que se mueve! You &'; ll volver sentirse totalmente rejuvenecido y motivado. Momentos en que y' re en la naturaleza tienden a ser cuando nos y'. Re a nuestra más creativos y tenemos nuestras mejores ideas

Hablar y hablar un poco más. Un problema compartido es un problema resuelto, como dice el refrán. Encontrar a alguien para compartir sus preocupaciones con, PERO, y allí y' sa gran pero, don &'; t gimoteo justo y gemir durante toda la conversación, asegúrese de que su conversación es una solución enfocada. Don y' t volcado todos sus problemas en su amigo y' s puerta; pedirles su opinión para ayudar a encontrar una solución, aunque sea pequeña. Cuando I &'; estoy trabajando con mis clientes de TI y' s todo sobre la búsqueda de resoluciones y tomando pequeños pasos en la dirección correcta. Mucho más que un simple empoderamiento quejarse, esto te lleva a ninguna parte Restaurant  !;