Cómo Kick estrés y la ansiedad a la acera

El estrés es una parte natural e inevitable de la vida cotidiana. De hecho, nuestro cuerpo y' s la respuesta al estrés es en realidad un beneficio. Nos capacita para responder eficazmente a las situaciones que puedan suponer una amenaza para nuestra salud mental o emocional. Entonces, ¿por qué las personas se quejan de estrés?

Cuando tenemos habilidades de afrontamiento pobres, los beneficios de la respuesta al estrés se sustituye por los efectos perjudiciales del estrés prolongado. Nuestros cuerpos no están hechos para tolerar eso!

Es muy importante que todos sabemos cómo recuperarse de situaciones de estrés, relajarse después de un día estresante, y evitar el estrés prolongado o crónico.

El yoga, el diario, la oración /meditación y masajes son algunos de los reductores de estrés que la mayoría de las personas están familiarizados. Sin embargo, hay muchas otras maneras de reducir el estrés y restaurar el equilibrio en su vida. Uno de ellos es la respiración de diafragma. Las situaciones estresantes en general, nos llevan a tomar respiraciones cortas y poco profundas; sin embargo, esto exaspera los efectos del estrés en el cuerpo. Al respirar profundamente, sintiendo el diafragma medida que se expande, es posible reducir de inmediato el estrés y sus efectos secundarios.

La risa es otra forma rápida de reducir el estrés. No puede haber mejor destructor de estrés en el mundo que ver una buena comedia o simplemente tener risas con los amigos. La risa disminuye los niveles de hormonas del estrés (cortisol y la epinefrina) y aumenta el nivel de endorfinas.

A menos conocidos, pero igualmente beneficiosa, calmante para el estrés es la acupresión. Algunos de los mejores puntos de acupresión para reducir el estrés están en las orejas y la frente. Trate de darse un masaje en la oreja, comenzando con una ligera presión en el lóbulo de la oreja con el dedo pulgar y el dedo índice. Mueva suavemente hacia arriba y luego hacia abajo para masajear todo el oído. Una técnica similar es colocar el pulgar directamente entre las cejas. Aplique presión durante unos segundos y luego deslizar el pulgar por su frente y sobre cada frente. Para intensificar aún más el efecto y obtener los máximos beneficios, use aceite de lavanda al aplicar presión. Este aceite esencial tiene un efecto calmante increíble. Se puede aumentar su nivel de sustancias químicas del cerebro para sentirse bien, ayudar en el alivio del estrés.

Además de preparar usted mismo con calmantes para el estrés de aquellos tiempos caóticos en su vida, es útil para abordar el tema de la prevención . Puestos de trabajo ocupados, niños inquietos y problemas maritales son estresantes; Sin embargo, los factores externos no suelen ser la principal culpable de estrés crónico. Este tipo de recurrentes, el estrés continuo, prolongado a menudo se auto-perpetúa.

Ahora, espera un segundo! Antes de usar eso como una excusa para culpar, el ridículo y se tensione, pensar en el lado positivo. Si usted está causando involuntariamente la tensión excesiva en su vida, puede intencionalmente aliviarlo. Con un poco de modificación de la conducta y de mucha dedicación, se puede tomar el control de su nivel y mdash estrés, y su nivel de felicidad

Si usted o alguien que usted conoce se siente atrapado por el bucle estrés aparentemente sin fin, usted y'. Ll apreciar la ruta de acceso al alivio permanente se describe en Cómo Escapar del Loop estrés crónico. Las sugerencias en este artículo son sencillas pero que cambia la vida y usted puede comenzar inmediatamente Hotel  .;