Fácil Ejercicios de respiración para aliviar el estrés rápida

Cuando se trata de alivio de la tensión instantánea, ejercicios de respiración son una de las técnicas más fáciles de usar. Lo mejor de todo es gratis y siempre disponible para usar donde quiera que estés

Usted puede pensar que es bastante extraño que se les diga cómo respirar; después de todo, todos lo hacemos de todos modos y sin tener que pensar en ello. Sin embargo, cuando se estresan nuestros cambios de respiración, a menudo sin darnos cuenta que esto está sucediendo. La razón nuestra respiración cambia es porque nuestros cuerpos se están preparando para el vuelo o luchar respuesta. Esta respuesta de estrés nos hace respirar más rápidamente y esto puede hacernos sentir mareado, lo que a su vez puede hacernos sentir pánico.

Cuando estamos respirando normalmente respiramos de nuestros abdomen inferior mientras que cuando estamos estresados ​​nuestro respirar cambios y empezar a respirar desde nuestra área del pecho. Si el estrés se convierte en un hecho común, la respiración de nuestra área del pecho se convierte en la norma que no es propicio para un cuerpo sano. Por lo tanto, tenemos que volver a aprender a respirar correctamente de nuevo para devolver el equilibrio de nuestro cuerpo y evitar los efectos más nocivos.

Los síntomas comunes de la respiración de forma incorrecta son respiraciones superficiales de la zona del pecho, levantó los hombros y los patrones de respiración irregular. Esto también puede hacernos suspirar mucho y en casos extremos a tragar aire en un intento de conseguir más aire en nuestros pulmones.

El estrés y no respira correctamente debido a que puede desencadenar ataques de pánico. Los síntomas de los cuales son respiración rápida, golpeando el ritmo cardíaco, sudoración y headiness luz.

Los ejercicios de respiración son una buena manera de corregir su respiración mientras usted se siente estresado o cuando se experimenta un ataque de pánico. Esto ayuda a disminuir la frecuencia cardíaca y prevenir los sentimientos de estrés relacionados con la respiración irregular.

Los ejercicios de respiración son fáciles de hacer y con la práctica puede ser cada vez más eficaz en un período de tiempo más corto. Es una buena idea practicar los ejercicios, incluso cuando no se siente estresado, para que puedan convertirse en una segunda naturaleza para usted.

método de respiración correcta para la relajación

El método para respirar correctamente para ayudar a relajarse es uno simple y uno que se puede aprender rápidamente por cualquier persona.

Asegúrese de que usted está sentado cómodamente con los pies apoyados en el suelo y su cuerpo está relajado con los brazos hacia abajo libremente a tu lado.

Tome una profunda respiración lenta, notar el aumento de su abdomen como lo haces.

Ahora suelte lentamente el aliento y tratar de expulsar a la mayor cantidad de aire posible sin forzarlo.

Consejo: Mientras que usted inhala y exhala cuenta lentamente de 1 a 4 en la cabeza. Esto le ayudará a mantener el proceso de suave y uniforme.

Repita este proceso 4 o 5 veces en un movimiento suave lento, que no debe contener la respiración en cualquier momento Hotel  .;