Consejos para controlar la ansiedad

En mi papel como oficial de personal de apoyo para uno de los mayores empleadores del Reino Unido durante más de 15 años, me han ofrecido ayuda, apoyo y recursos para un sinnúmero de personas que sufren de esta debilitante y que inhiben la condición. La ansiedad tiene muchas formas y se produce por una multitud de razones, pero en esencia es el miedo. Una vez escuché de la ansiedad se describe como "el miedo extendí fina" que creo que es una descripción particularmente apropiado de la sensación que produce.

La ansiedad puede ser "generalizado" es decir, el individuo vive diariamente con la ansiedad que no pueden atribuir a cualquier miedo o situación particular. La ansiedad puede por supuesto ser provocada por el trabajo relacionado, la tensión interna, o cualquier situación que presiona la derecha o botones equivocados para el individuo. He visto a personas paralizadas por la ansiedad ante la posibilidad de hablar en público, o haber sufrido de intimidación o acoso en el trabajo. Hay tantas razones por qué las personas sufren de ansiedad, pero la primera cosa a recordar es que se aprende el miedo, y siempre pueden ser ignorantes. Sólo pensar en los bebés que son curiosos por naturaleza, y totalmente sin miedo, hasta que aprendan a tener miedo de ciertas cosas y situaciones.

Este es un gran tema, pero pongamos manos a lo básico sobre lo que puede hacer para manejar ansiedad que se generaliza, donde no hay catylyst identificable específico para el miedo. Mucho de esto habrá cambios relacionados con el estilo de vida:

a) En cuanto a la mirada dieta para reducir las grasas saturadas, azúcares (que no sean de fruta fresca y azúcar natural), cortar la cafeína, refrescos de cola, reducir los alimentos procesados ​​incluyendo pan como medida de lo posible y reducir los estimulantes tales como la nicotina y el alcohol. Muchas personas que se dedican en exceso en la cafeína y la cola se han confundido con los enfermos de trastorno de ansiedad. Te prometo que el alcohol es un falso amigo en esta situación, y aunque se pretende ayudar y te hace sentir en paz por un tiempo, después de la afecta enviar su sistema nervioso a toda marcha!

b) Por supuesto tomar regularmente ejercicio. Llevar a su perro para una caminata rápida de 30 minutos a pie está bien. Ir constante, que no es necesario agotar usted mismo, caminar a paso ligero es fina y las endorfinas fluirá, podrá relajarse y dormir mejor. Permítase un definitivas 8 horas en la cama durante un descanso adecuado.

c) Reducir sus compromisos en el que pueda y dejar pasar un tiempo para sí mismo en las cosas que le gustan, sobre todo cuando se distraen y totalmente que se centran lejos de su el miedo.

d) de ansiedad generalizada puede ser aliviado por un mayor control y organización sintiendo en su vida. Esto se puede lograr simplemente como poner en orden la casa, la limpieza de su guardarropa, comprobando, y la elaboración de un presupuesto para sus finanzas. La planificación de su tiempo realista para que tenga tiempo y espacio para las cosas y las personas que más valora.

e) Daft como puede sonar, tómese el tiempo para contar sus bendiciones, y realmente tomar tiempo para observar y apreciar la belleza que está en todo lo que te rodea.

f) Notificación y tomar nota de que la mayor parte está en paz, una razón por la que podría ser. Luego hacer más de ella- siempre es legal -. Lo que sea

g) Yo y muchos de mis clientes han encontrado que la música relajante y grabaciones de imágenes han promovido una mejor calidad del sueño, y el aumento de la confianza y la serenidad

La ansiedad relacionada con una situación específica o eventos en su vida muchos se benefician de todo el anterior y también lo siguiente: -

a) Aviso y comprobar su respiración. Respiración rápida Corto alienta la lucha de vuelo afecta, y si no se ajusta a la situación de su ansiedad aumenta. Un psiquiatra en un curso de formación que asistí recomienda respirar profundamente durante 7 segundos, sosteniendo durante 7 segundos, y luego liberando lentamente durante 14 segundos- y realmente funciona! Esto va a hacer lo contrario de lucha o huida, y dará lugar a la respuesta de relajación. He utilizado esto cuando muy nerviosa, tal vez delante de una entrega de capacitación, y me ha ayudado a iniciar y superar el miedo inicial.

b) Si tiene miedo de algo y luego hacerlo! No hay mejor manera de derrotar definitivamente un temor que la reunión de frente. Planifique su estrategia, mental verte triunfar, elija su tiempo, el ejercicio cualesquiera elementos de control que pueda, y luego sentir el miedo y hazlo. El miedo, la perderá de forma permanente todo el poder sobre ti. Para ver a ti mismo teniendo éxito mentalmente es imprescindible, porque donde va la mente con regularidad, su cuerpo va a estar seguro de seguir.

c) Considere qué elemento de control que puede tener más de una situación. Usted siempre se sentirá mejor si se toman medidas para hacer frente a una situación siempre que sea posible. Tal vez usted está preocupado por las cosas fuera de su control, y si es así claramente que no hay nada que usted puede hacer para cambiar las cosas, excepto la confianza. Con esto quiero decir, tener en cuenta la confianza de que todo está sucediendo perfectamente- ya que se pretende. Es decir, todo lo que está ocurriendo como debería y todo va a salir bien. Es de destacar que de todas las preocupaciones y temores que se presentan a mí por mis clientes y los clientes, la mayoría de los resultados son considerablemente mejores que la gente espera. y todos los resultados son manejables con el apoyo y el amor y el cuidado de las personas más cercanas a ellos.

d) Comunicar con los que te rodean y los que amas y cuidas. Es bueno hablar! Nuestras relaciones nos traen la mayor alegría en la vida, y los que tienen buenas redes de apoyo frente mejor en los momentos difíciles y mejor en situaciones de estrés
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Puede que no le sorprenderá saber que tengo la experiencia personal de la enfermedad, y han investigado muchos métodos de control. Mi amplia formación y mi experiencia de ayudar a la gente con sus problemas me ha enseñado que nuestra mente consciente y subconsciente son extremadamente poderosos, y nuestras actitudes y creencias tienen un efecto importante sobre cómo la vida se manifiesta a nuestro alrededor, y creer es la clave de todo!

Así que determinar y decidir a apreciar todo lo que hay a tu alrededor, contar y disfrutar de sus bendiciones, creer en cosas buenas para su vida, y ver que sucedan! Mi interés en los remedios naturales para la salud, las relaciones y la vida poderosa positiva continúa, y si mucha más información y recursos en mi sitio web Hotel  .;