Experimentar ansiedad y no saben por qué? Compruebe el Calendario

la ansiedad Anualmente recurrente:.. Puede tenerlo y no saberlo

Los trastornos de ansiedad pueden ser momentos de dificultad prolongada para los que sufren de ellos. La tensión, preocupación, falta de concentración, mono-foco en un pensamiento particular o persona, la evitación de una situación o persona en particular, arrebatos irritables, y los sentimientos de desapego de todos los demás son síntomas comunes. Así son los síntomas físicos, tales como el aumento de la presión arterial, taquicardia, sudoración, mareos, pérdida de apetito o, pesadillas y trastornos del sueño.

Si usted está experimentando cualquiera de estos síntomas, y parecen provenir de la nada, dejándole perplejo y sentirse indefenso, comprueba el calendario. A menudo, nos hace revivir el pasado experiencias traumáticas — como por ejemplo la muerte de un ser querido, un divorcio (su propio o sus padres y'), el abuso, incluso la pérdida de un ser querido mascota en nuestra infancia y mdash; en el aniversario de la experiencia. Usted puede estar experimentando episodios anuales de ansiedad que comienzan desde unos pocos días o semanas antes de la fecha de aniversario, con un creciente nivel de ansiedad como se acerca la fecha.

¿Cómo puede suceder esto? Cada uno de nosotros tiene un calendario mental que rodea la vuelta cada año. Fechas comunes que todos tenemos claro en nuestros calendarios mentales incluyen los días festivos, los cumpleaños, los tiempos de vacaciones favoritas, principio y fin de la escuela, y muchos otros. Pero polizón dentro de este calendario puede ser cualquier experiencia en la que nos hemos sentido el estrés emocional profundo, como una pérdida, un fracaso percibido, o abuso. En esos casos, nuestras mentes pueden resucitar a estas experiencias y mdash; y el estrés que les &mdash acompañado;. Que resulta en una pelea anual recurrente de la ansiedad, la depresión, o ambos

Al igual que muchos trastornos, puede tratar este tipo de ansiedad a través aumento de la conciencia y la atención, la educación y la intervención profesional. Para empezar, pruebe estas estrategias de afrontamiento para ayudarle a obtener un mejor manejo de la ansiedad:

● Hacer un balance
los Cuando usted comienza a sentirse ansioso, hacer un balance de lo y' s pasando. y cuando. ¿Ha tenido esta experiencia en años anteriores? Si es así, trate de precisar cuando la experiencia comienza y termina. Mira el calendario y pensar de nuevo a años anteriores, sobre todo de su infancia. ¿Hubo un acontecimiento que sucedió en este marco de tiempo que podría ser un disparador emocional escondido?

● Ir más profundo.
Déjate sentir lo que la ansiedad se esconde y experimentar las emociones subyacentes de manera más directa. Cuando usted se siente mal, adquirir el hábito de preguntarse qué y' s va en mayor profundidad. ¿Es la tristeza? ¿Enfado? El duelo? ¿Miedo? Entender que revivir la emoción es una parte natural de la curación y seguir adelante.

● Hable hacia fuera.
Siéntese con su mejor amigo o un miembro de la familia de su confianza, y hablar de su pasado experiencia, lo que significaba para ti, y la forma en que parece afectar a usted hoy. Incluso acaba de pasar tiempo con personas de confianza que puede evitar sentirse aislado.

● Enfoque hacia el exterior.
Concéntrese en pensamientos y actividades distintas de sus experiencias pasadas. Las actividades físicas son muy terapéutico, pero incluso las actividades tranquilas como leer una novela absorbente puede mantener su mente enfocada hacia afuera y hacia adelante, no hacia adentro y hacia atrás. Caminar, especialmente en un parque o la naturaleza hermoso sendero, donde se puede experimentar el aire limpio, el follaje y la vida animal, es una de las mejores terapias alrededor

● Don y'. T adormecer a ti mismo . Cómo evitar adormecer las actividades que se convierten en parte del problema, tales como beber o usar drogas. Y evitar las personas que te atraen en este tipo de actividades. It &'; s una cosa es tener un vaso de vino con una comida. Sin embargo, beber en grandes cantidades puede evitar experimentar los sentimientos básicos que necesita para ordenar aunque a mejorar.

● Honra a un ser querido.
Si su aniversario de la ansiedad implica una pérdida traumática en su pasado, encontrar una manera significativa para honrar a esa persona. Se puede donar a una organización benéfica relacionada, la participación en una actividad favorita de su ser querido, o la organización de una reunión familiar para compartir recuerdos felices.
Voluntarios. Ayudar a los demás pueden ayudarle. Tanto la ansiedad y la depresión nos pueden enfocarse hacia adentro, a veces hasta el punto en que sentimos que no estamos allí para otro todo lo que podemos ser. Esto puede agregar una sensación de aislamiento y disminuir nuestro sentido de autoestima. Hacer algo por los demás y el mdash; si las personas o los animales —. Pueden aliviar el aislamiento y ayudarle a sentirse útil y digna de nuevo

● Obtener ayuda sobre Don y'. T ir solo. Pedir ayuda profesional puede ser el mayor paso que das para romper el ciclo anual. ¿La fiesta de la Navidad le recuerda a los padres que perdió cuando era niño, la resurrección de la tristeza y hacer que ansiosos por las vacaciones y difícil estar cerca? Haga una cita en el otoño y tener un socio para ayudarle a conseguir a través de la temporada, que se puede tratar para cualquier persona. No las vacaciones de verano que recuerdan el divorcio que experimentaste hace diez años? Haga una cita en la primavera para abordar esas cuestiones y navegar en su verano con su barco en equilibrio.

consejería ansiedad Condado de Orange puede hacer una diferencia. Mi acercamiento a la consejería la ansiedad y la terapia es proporcionar información para ayudar a encontrar una mejor perspectiva, que le ayudará a manejar sus ansiedades relacionadas con eventos traumáticos del pasado, y, juntos, para hablar de sus sentimientos y ofrecer ideas que pueden ayudarle a moverse más allá de la disco rayado de la ansiedad anual recurrente Hotel  .;