Estrés menos de adentro hacia afuera

He estado leyendo varios artículos sobre el tratamiento de la ansiedad; Todo bien intencionado, y proporcionar un buen consejo, pero ¿es el consejo correcto?

Simplemente decir que no se preocupe y sea más contenido no poco para que me ayude. Sé que y' s lo que tengo que hacer. Simplemente me hace aún más frustrado cuando puedo los &'; t. Creo que, si tan sólo pudiera dejar de obsesionarse acerca de esto, tal vez yo wouldn y' t ser tan ansioso. Necesito saber cómo parar.

Sí, tomar descansos y hacer ejercicio son cosas buenas, e incluso puede ayudar a aliviar algunos de su estrés. I &'; ciertamente no estoy disputando eso. Pero esos son los cambios externos que, efectivamente, pueden ayudar con el problema, pero ganó y'. T curarla

Lo que yo defiendo es un cambio interno, en la respiración, en los patrones de pensamiento. Esto puede parecer un poco más difícil de manejar. El primero, de hecho, era enorme para mí. Así que muchas personas respiraciones respiración superficial durante todo el día, que activa el y" el pánico y" respuesta en nuestro tronco cerebral. Esto, a su vez, libera la respuesta al estrés, lucha, huida o congelación.

Estoy absolutamente convencido de que esto es lo que está mal en nuestro mundo. Todos estamos estresados ​​reptiles, peleando, huyendo, y la congelación innecesariamente, cuando podríamos estar
manejo de nuestros problemas en una manera mucho más sana humana. Demasiado simplista? Tal vez, pero I &'; estoy seguro de que el estrés juega un papel más importante en nuestra sociedad de lo que damos crédito.

Yo era, por mucho tiempo, muy dudosa del pensamiento positivo. Hasta que me di cuenta de cómo mis patrones de pensamiento negativo me afectaron. Sé cómo negatividad constante de los demás me lleva hacia abajo. I don &'; t aguantar a los demás, ¿por qué, entonces debo tolerar que de mí mismo? Sin embargo, la auto-calumnias hábilmente disfrazado de discernimiento obtendrá un pase cada vez.

Verdaderamente somos lo que pensamos. I don &'; t significa esto para decir que debemos enterrar nuestras cabezas en la arena, pero tenemos que ver lo que tomamos en la negatividad engendra negatividad y positividad razas, lo has adivinado, la positividad.. Tuve que limitar y cortar un montón de mis fuentes de noticias. Se me estaba haciendo ansioso y molesto.

Pero a veces nos gusta que me molestó, por un par de razones. Simplemente porque nos sentimos algo; Se necesita tiempo y energía, que de otro modo podría ser gastado en otra cosa. Nos da algo que hacer. Nos hace sentir importante. Algo así como George, en Seinfeld, quien descubrió que el secreto de mirar ocupado era mirar molesto. Don y' t risa. It &'; s cierto

Cualquier temporales y". Beneficios, y" podríamos ganar de agravación; importancia, algo que hacer, etc, no valen los hábitos arraigados que desarrollamos como resultado. Nos convertiremos hastiado y cínico, difícil de complacer, y la compañía miserable.

Steve Jobs dijo que ser despedido de Apple fue una de las mejores cosas que podría haber ocurrido a él, ya que le obligó a volver a empezar como a “. principiante y" Hay muchos beneficios que un principiante puede traer, el hecho de que no son ni cansado ni cínico, siendo en primer lugar. ¿Alguna vez has visto a un niño probar algo nuevo? Ellos don y' t tiene la experiencia para saber que algo doesn y' t trabajo, por lo que y' ll tratar persistentemente nada. Si no es así y' t trabajo, ellos y' ll pasar más fácilmente que un experto de probar un método probado haría.

Hay muchos consejos para hacer frente a la ansiedad, que don &'; t requieren medicamentos. Pero no hay atajos. El verdadero cambio tiene que venir desde dentro, las ideas deben ser destrozado, hábitos deben romperse. Se necesita voluntad, tenacidad y firmeza Hotel  .;