Utilice el estrés como una fuerza positiva

“ El estrés es las presiones de la vida y cómo se percibe, piensa, reacciona y hace frente a estas presiones y" - Dr. Don Colbert, MD

Por definición, entonces, el estrés no siempre es una fuerza negativa. Puede ser positivo, negativo, crónica o aguda. Por ejemplo, el estrés puede ser comparado con música reproducida en las cuerdas de un violín. Si las cuerdas están demasiado sueltas, el sonido es bajo y poco clara; si las cadenas son demasiado apretados, el sonido es alto e irritante; pero si las cadenas se encuentran apenas a la derecha, el sonido producido es agradable y hermoso. Se necesita

El estrés positivo o saludable para ayudarnos a operar a su máxima potencial, tanto mental como físicamente. El estrés es necesario para el funcionamiento normal de nuestro cuerpo, con lo que la productividad y la alegría a nuestras vidas. Pero, por otro lado, si tenemos demasiado poco estrés, no hay movimiento y convertirse sin rumbo y estancada.

En el número de enero de 1999, de Salud Ocupacional y Seguridad Revista, Estadísticas de Canadá estima que los trastornos relacionados con el estrés causados ​​por el exceso de trabajo de costos las empresas canadienses $ 12 mil millones al año. De esto vemos que el resultado del estrés negativo puede ser costoso en términos de salud y pérdida de productividad. Pero esto no siempre fue así. En los tiempos primitivos el estrés que se necesitaba para la guerra y la caza cuando el concepto de "lucha o huida" se utilizó como medio de supervivencia.

Cuando el cuerpo experimenta estrés, libera azúcar en la sangre, junto con el aumento de la insulina. La digestión se cierra, aumenta el nivel de colesterol, los espesa la sangre y los aumentos de la frecuencia cardíaca. En los días de lucha o huida, la actividad física que siguió hizo estos síntomas útil.

Hoy, sin embargo, hay poca salida para la lucha o la huida comportamiento, por lo que debemos aprender otras maneras de manejar el estrés de manera inteligente. Por ejemplo, considere la posibilidad de ser atrapado en un incidente de la rabia del camino. Usted puede ser inocente y en control de sus sentidos, dispuestos a hablar del problema a través de. Sin embargo, el otro conductor está sonando de nuevo en el modo automático "lucha" y se empeñan en hacer hacerte daño con su barra de hierro. En este escenario su cuerpo se comporta como si bajo ataque, sino porque usted es "civilizada", usted no seguir adelante como nuestros antepasados ​​pudieran tener.

Las situaciones estresantes como éste, agravadas con frecuencia sin toma de corriente adecuada, causan estrés negativo grave. Si esto sigue así, se convierte en estrés crónico, y si no se resuelve resultados de estrés aguda - una situación en la que nos convertimos incapacitado.

En este complicado era tecnológica, los factores de estrés tales como la contaminación, las instalaciones de hacinamiento, y exigiendo responsabilidades familiares y laborales requieren con urgencia que desarrollemos estrategias de afrontamiento para hacer frente a estos problemas urgentes y complejos.

Afortunadamente, hay señales de advertencia psicológicas /emocionales que identifican cuando una persona no está haciendo frente de manera adecuada con el estrés. Algunos de los signos tempranos pueden incluir irritabilidad, dolores de cabeza por tensión, impaciencia, ansiedad, bajo rendimiento laboral y la susceptibilidad a los resfriados y la gripe.

A medida que el estrés se vuelve más aguda, pueden aparecer signos más graves, como la presión arterial alta, depresión, abuso de sustancias, problemas gástricos y dolor de pecho. Es importante tomar medidas cuando aparecen los primeros síntomas, antes de que el estrés se convierte en aguda.

Nuestros patrones de pensamiento tienen un impacto importante en nuestro nivel de estrés. Sin embargo, con un poco de esfuerzo podemos cambiar nuestro pensamiento irracional mediante el análisis de nuestros propios pensamientos y reemplazar los defectuosos con los veraces. Dr. Burns, en su libro, Feeling Good, La nueva terapia del humor, menciona que el pensamiento racional es crucial para ayudar a las personas a obtener el control sobre sus patrones de pensamiento negativo. Si lo hace, cambiar a la gente &'; s los estados de ánimo y aumentar su capacidad para la vida productiva.

Convertirse en un éxito y" gestor de estrés y" requiere el uso de algunas estrategias clave. En primer lugar, hacer un inventario de la última semana y' s actividades, tanto en su vida personal y de negocios, señalando lo que tu cuerpo se siente y lo que causó estos sentimientos. Si lo hace, le ayudará a dar una idea de los factores de estrés se ha sentido y sus reacciones ante ellas.

Mientras comienzo a manejar el estrés puede parecer una tarea impresionante, pronto se dará cuenta de por qué la motivación para gestionar debe ser más fuerte que el miedo a ser descubierto.

Una estrategia importante en la lucha contra el estrés es aprender a relajarse. Hay técnicas que se pueden utilizar en cualquier momento, incluso en un momento y' s aviso, en el y" fragor de la batalla, y" u otros que se pueden utilizar a la vez estructurada que ha reservado para la relajación.

En algún momento, la mayoría de nosotros hemos experimentado dolor de cuello y hombro, que, cuando se investigó, probablemente se han descubierto para ser el resultado de la tensión muscular. Este sería un ejemplo de la proverbial y" dolor en el cuello, y" el cuerpo y el'. s respuesta a nuestra irritación con alguien

Una forma de aliviar esta tensión es a través de endurecimiento y relajante de los distintos músculos en el cuello. De este modo se sentirá una disminución de la tensión en su cuerpo, los músculos se relajan de forma automática. Otra técnica de relajación es para explorar el cuerpo y' s grupos musculares para áreas tensas. Después de hacer esto, tome algunas respiraciones abdominales lentas y profundas y decir a ti mismo: "Relájate y deja que ir." Este ejercicio también te ayudará a pensar más claramente cuando se enfrentan a una situación estresante inmediata.

Es una buena idea para hacer una cita en su día cuando se puede practicar la relajación progresiva. Comience acostado sobre su espalda y diciendo a los grandes grupos de músculos en su cuerpo para relajarse. Mueva progresivamente a partir de un grupo muscular a otro hasta que todo su cuerpo está en un estado de relajación.

Mientras experimentamos situaciones que traen estrés, culpando a otros por que no es la solución. Pero al tomar el control personal sobre las situaciones de estrés que enfrentamos, y el desarrollo de nuestras propias técnicas de manejo del estrés, podemos ayudarnos a nosotros mismos se mueven hacia una vida más pacífica y ordenada Hotel  .;