Algunos hechos importantes sobre la gestión de la ansiedad

La ansiedad es un problema que cada individuo puede encontrar en algún momento de su vida. Ansiedad cubre una serie de puntos de vista, como resultado de tener miedo a tener pánico extremo y ataque de ansiedad. La ansiedad es una palabra que evoca sentimientos de nerviosismo, temor, inquietud o temor. Estos sentimientos se producen si su cuerpo está bajo circunstancias dangerious. Cada vez que una persona está experimentando ansiedad, en circunstancias normales, él o ella toma medidas para hacer frente a un problema. Se evalúa la circunstancia, a veces incluso fuera de la atención consciente, y una solución se desarrolla sobre la base de acciones pasadas.

Cuando la sensación de ansiedad ya no puede ser manejado por los medios normales y te deja con una sensación de temor y miedo sin razón aparente detrás de él, entonces se sugiere la presencia de un trastorno. En tal caso, la capacidad de la persona para actuar sobre situación estresante se interrumpe. Incluso evitar la situación por temor a que puedan actuar de forma impredecible. Hay muchos tipos de trastornos de ansiedad:. Trastorno de ansiedad generalizada, trastorno obsesivo compulsivo, miedos, ansiedad /ataques de pánico, el trastorno de estrés postraumático, etc., entre otros

Las causas más comunes de ansiedad

Trastorno de ansiedad generalizada tiene numerosas razones para ello y la lista a continuación son algunas de las más comunes

problemas neurobiológicos:. Un desequilibrio de las sustancias químicas en el cerebro se cree que es la causa de la ansiedad en varios hombres y mujeres debido a las diferentes respuestas físicas . y los sentimientos que las personas generan

Variables genéticas: Algunas personas con antecedentes familiares de este trastorno se ven a sufrir más ataques de ansiedad

Las duras experiencias de la vida:. Las personas que han sufrido experiencias terribles como violación, abuso durante la infancia, la muerte de los seres queridos en una inundación /accidente /fuego, etc., son más propensos a sufrir de ataques de ansiedad

Personalidad y estilos de pensamiento:. Las personas que son extremadamente tímido, que tienen baja autoestima, que son perfeccionistas, que son débiles, etc., se ven a sufrir más de la enfermedad.

Principales síntomas de ansiedad

Los signos de ansiedad son muy variadas y difieren de persona a persona. Sin embargo, los síntomas físicos contener un ritmo cardíaco acelerado, una intensa excitación del sistema nervioso que puede dar lugar a la persona a sudar, tener pensamientos confusos, temblar sin control, tener un malestar estomacal, encuentre dificultades en la respiración, etc., entre otros.

El tratamiento y gestión de la ansiedad

Métodos eficaces en el tratamiento de la ansiedad incluyen la terapia cognitivo-conductual y el método de tratamiento psicológico. Otras técnicas para cuidar de la ansiedad incluyen cosas como medicación de alivio y la incorporación del cambio de conductas con la ayuda de su médico o profesional de la salud especializado.

La terapia cognitiva conductual es visto como uno de los método más eficaz para controlar la ansiedad. Esta es una terapia de dos pasos .. En el primer paso, los sentimientos molestos que asociados con la sensación de ansiedad son diagnosticados que luego reemplazado con sentimientos positivos y pensando que ayuda al individuo. En el segundo paso consiste en aprender a controlar la ansiedad mediante la evaluación de la situación a fondo y el uso de técnicas de relajación.

Consejos sobre el manejo de la ansiedad

1. Desafía a los malos thinkings que ocurren en su mente.

2. Los pensamientos negativos /preocupantes pueden ser superados por escrito por ellos y tratando de posponerlas a períodos específicos en el día en que usted puede pensar acerca de ellos. tienen el resto del día libre de preocupaciones.

3. Ejercicio de relajación se acerca constantemente. Técnicas de respiración, meditación, práctica del yoga, etc., sirven para llevar los sentimientos de ansiedad bajo control y ofrecer una sensación de bienestar emocional.

4. Endurecimiento progresivo y el aflojamiento de los músculos en diferentes partes del cuerpo ayuda y da una sensación de control.

5. Dar buen descanso para su cuerpo. Dormir por el número requerido de horas. Insomnio sin duda puede dar lugar a sentimientos de ansiedad.

6. Coma comidas nutritivas que comienzan con el tipo de desayuno. Tener comidas más pequeñas y más frecuentes. Manténgase alejado del alcohol y las bebidas con cafeína. Son conocidos para inducir la ansiedad. Incluir la administración de suplementos de calidad para llenar los vacíos nutricionales.

7. Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio es un destructor de estrés y disminuye la ansiedad. Usa un intento de aceptar la incertidumbre y hacer lo mejor de cualquier situación que está disponible.

8. Mantener una mentalidad positiva.

9. Aprende a hacer frente a las ocasiones de ansiedad que ha sufrido hasta ahora. Usted puede centrarse en imaginarse a sí mismo como ser capaz de hacer frente a este tipo de eventos. Una vez que se sienta cómodo haciendo ese paso, el escenario específico muy probablemente no será tan malo como te imaginas que fuera.

10. Es mejor consejo con una profesión de atención médica sobre cómo hacer frente a los ataques de ansiedad. Consejería le permite expresar sus necesidades y deseos y ayuda a ganar más control sobre sus emociones.

El paso más importante para tomar el control de su ansiedad es tomar medidas. Cualquier acción positiva puede dar una sensación de control sobre los sentimientos de ansiedad que puede experimentar de vez en cuando

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