Lidiar con la ansiedad, el miedo y el pánico

La preocupación por el dinero, estar ansioso por la seguridad laboral, la preocupación de los niños, temeroso de la seguridad personal, sentirse inadecuado y- estas son las cosas que ocupan la mente normal. Por desgracia, la psicología ha demostrado una y otra vez que la mente normal está plagado de pensamiento negativo. Esta negatividad se forma en el subconsciente y- esa parte de la mente que se inculca con esta forma de pensamiento negativo durante nuestros años de formación y- y es alimentado por la ubicuidad de las malas noticias, comentarios negativos y las historias de horror en el que los medios de comunicación se desarrollan. Estamos rodeados y- desde dentro y desde fuera y- . por la negatividad

Para muchos, esa negatividad conduce a la ansiedad y el- nos convertimos preocupado por todas las cosas que don &'; t quiere que nos sobrevendrá. La ansiedad a menudo conduce a temer y- de nuevo, miedo de las cosas que don &'; t quiere pasar. Y, para algunos, que la ansiedad puede conducir a pánico total y- y que el pánico a menudo nos alcanza sin previo aviso

Lo primero que tiene que darse cuenta es que, si usted se siente ansioso, temeroso o pánico, no tiene nada que ver con usted y- que es el producto de una personalidad más activa. Su personalidad y- la persona que te crees que eres y- es una ficción compuesta de todos los psicológicos y '; instantáneas &'; que tomó durante sus años de formación. Usted tomó instantáneas de acontecimientos que hicieron mella en usted en el tiempo y, ahora, su mente subconsciente está utilizando esas instantáneas para crear lo que perciben como su realidad. Y, debido a su subconsciente vierte automáticamente su energía en estas emociones negativas, por lo general terminan demostrando ti mismo y- tenías razón para preocuparse, derecho a ser ansioso, derecho a tener miedo y- su vida se convierte en una profecía autocumplida.

La psicología nos dice que sólo podemos percibir y experimentar lo que se espera de percibir y experimentar. En otras palabras, si cambiamos nuestras expectativas, nuestra experiencia de vida va a cambiar. Esto, sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo porque, como ya he dicho, no es sólo su mente subconsciente ocupada por los invasores a largo plazo de pensamiento negativo, estás rodeado de otras personas que son igualmente de mente. Es difícil creer que la vida puede ser tan diferente.

Lo que tienes que hacer es empezar a reconstruir su capacidad innata para ignorar inútil, auto-sabotaje y el pensamiento negativo redirigiendo su atención a lo que es real. La realidad es sólo para encontrarse en el aquí y ahora. Para ser franco, este aliento podría ser su última y- hubieras conseguir mejor con experimentando, viviendo y capitalizando sobre la maravilla del aquí y ahora. El real aquí y ahora es un lugar donde la ansiedad, el miedo y el pánico, simplemente no lo son. Es un lugar donde se toma y ndash acción real; acción que puede pasar su vida en la dirección correcta. Es un lugar donde se cumplen los desafíos de frente y- no le preocupa, entró en pánico por encima o se revolcaba en

Sin embargo, hay un problema y- no puede convertirse de repente explosión relajado, centrado y presente en medio de la adversidad. Trate de decirle a alguien que se encuentra en las profundidades de la desesperación que, en realidad, el aquí y ahora es el reino de la posibilidad real y la felicidad. Trate de explicar esto a alguien que ha renunciado a tener éxito, después de haber fallado una y otra vez. Trate de decirle a alguien que está en plena fase de pánico que su isn y ' pánico; t real. It &'; s no sobre! En su lugar, y' ve consiguió cultivar su capacidad natural para presentar, la capacidad innata que todos tenemos que apreciar, la experiencia y vivir en el aquí y ahora y- cuando doesn y' t importa, para que pueda ser plenamente centrado, completamente alerta, completamente presente y bien armado, cuando realmente importa.

y' ve consiguió aclimatar su mente otra manera negativa a la verdadera realidad del aquí y ahora. You &'; ve consiguió a dedicar tiempo y- con diligencia y de manera disciplinada y- para entrenar tu mente para prestar atención a la realidad en lugar de la del circo negativa en su cabeza. Puede comenzar este entrenamiento de inmediato y- no se requiere ningún equipo de la aptitud especial! Mañana por la mañana se levantan diez o quince minutos antes de lo habitual y deliberadamente tomar diez minutos para sentarse donde usted ganó y' t ser molestado. Preste atención a lo que sus cinco sentidos están en realidad le dicen. Para empezar, es posible cortar el sentido visual y- que facilitará su tendencia mental de otra forma constante para distraerse. Por lo tanto, sentarse y escuchar. Concéntrese en lo que está escuchando en realidad. Despeje su mente de pensamiento, apagar el ruido en su cabeza. Preste atención a ahora y- no lo que tu personalidad imaginaria está tramando para usted basado en sus arraigadas nociones preconcebidas. Consigue que el impostor fuera del camino y- fuera de su vida y- y ver donde la vida podría llevarte Hotel  .;