Guía del Shrinky de Ansiedad

¿Qué es la psicología que te hace sentir ansioso? ¿Cómo se puede encontrar el alivio de los síntomas de ansiedad

Aquí y'? S la forma en que funciona. Nuestro cuerpo se ha incorporado un sistema de alarma interno. Este sistema existe para protegernos cuando estamos en peligro. Cuando sentimos que estamos en riesgo de daño, este sistema se enciende y nos hace querer correr, luchar, o hacerse el muerto.

Si la parte que nos dice que debemos luchar victorias, nos sentimos enojados. Si el cuerpo se hace la muerta, nos sentimos deprimidos o humillado. Si la parte que nos dice que correr es más fuerte, nos sentimos, ansioso.

El problema es que muy a menudo nuestro sistema de alarma interior se enciende cuando no estamos realmente en peligro.

Cuando el Sistema de alarma se enciende usted piensa que está a punto de ser comido, pero en realidad usted está hablando con un chico guapo. Este es el peor momento para hacerse el muerto, pero eso es lo que sucede. Tu mente se pone en blanco y usted can &'; t pensar en algo que decir.

¿Qué se puede hacer? La buena noticia es que junto con nuestro sistema de alarma interior, tenemos un sistema de seguridad interior. Usted sabe que la sensación suave que tiene después de un agradable jacuzzi? Ese y' es lo que ocurre cuando el cuerpo cree que todo es fresco y está bien para activar el sistema de seguridad interna. ¿Quieres saber cómo se ve cuando el sistema de seguridad está llena de? Sólo ver un gato ronroneando.

La respuesta a su ansiedad es ser capaz de desactivar el sistema de alarma interior y para encender el sistema de seguridad interna.

El problema es, que tengan cualquiera de control de esto se siente imposible cuando las sirenas y luces rojas se van fuera en su cabeza gritando, ¡Peligro! ¡Peligro! ¡Peligro! ¿Cómo apagar el sistema de alarma y encienda el sistema de seguridad?

El primer paso es reconocer lo que está sucediendo. El ISN problema y' t el peligro que piensas es que hay. El problema es que algo derribó al sistema de alarma interior, cuando realmente isn y'. N cualquier amenaza

Usted puede enseñar a ti mismo cómo reconocer que esto está sucediendo. El primer paso es tomar conciencia de las pistas o señales de que su sistema de alarma interno se ha encendido. Para ello, toma de conciencia de lo que está sucediendo en su cuerpo y en sus pensamientos.

Aquí es cómo funciona. Cuando usted se siente congelada o aterrorizada te paras a traer a su atención a su cuerpo.

Uno se pregunta, ¿qué estoy sintiendo en mi cuerpo en este momento? Cuando usted averiguar lo que está sintiendo en su cuerpo, te dices a ti mismo, y" Cuando tengo esta sensación en mi cuerpo, es una señal de que mi sistema de alarma interno se ha encendido y".

Entonces te preguntas, ¿cuáles son los pensamientos negativos que estoy teniendo en este momento? Al darse cuenta de eso, te dices a ti mismo, y" Cuando tengo estos pensamientos, es una señal de mi sistema de alarma interno se ha encendido y".

A continuación, te dices a ti mismo, y" El problema ISN y' t lo que pienso que es. El problema es que mi sistema de alarma interno se ha disparado y tengo que apagar eso y".

Ahora ¿cómo desactivar el sistema de alarma y enviar su cuerpo la señal de vía libre? La ciencia prueba que puede activar el sistema de seguridad interior, prestando atención a su respiración, imaginando algo bueno y seguro, sintiendo sus pies en el suelo y su cuerpo en una silla, y tomarse unos minutos para liberar los músculos tensos.

No importa lo mal que su ansiedad es, cuanto más practiques, más fácil y más rápido usted será capaz de apagar la alarma, y ​​encienda la música alegre.

Aprender a desactivar el sistema de alarma interior y se convierten en el All-Clear System se puede hacer mucho más fácil con la ayuda de un guía de confianza. Usted puede obtener esta forma rápida y económica en mi aplicación para el iPhone, Shrinky, disponible en la App Store. No dude en ponerse en contacto conmigo directamente con cualquier pregunta en [email protected] Hotel  .;