¿Cómo cambiar su estilo de vida y reducir la ansiedad

Con tantas personas que viven estilos de vida agitada y estresante en estos días, no es de extrañar que hasta cuarenta millones de estadounidenses sufren de algún tipo de trastorno de ansiedad cada año. Esta es una situación que se refleja en todo el mundo, y no hay duda de que los cambios que han tenido lugar en la manera de vivir en los últimos cien años han tenido un papel que desempeñar en la toma de este problema de manera cada vez más común.

Las demandas y expectativas de la vida moderna a veces puede sentirse como más de lo que podemos hacer frente, y cuando desarrollamos un trastorno de ansiedad la cepa puede llegar a ser insoportable.

Como usted probablemente ha experimentado, los trastornos de ansiedad pueden tener un efecto enorme en la forma en que vives tu vida, lo que impide que la vida al máximo. Pero la relación entre la ansiedad y su estilo de vida funciona en la otra dirección también. La ansiedad tiene un efecto negativo en su vida, pero su estilo de vida también puede tener un impacto negativo en su ansiedad.

Mi batalla personal con la ansiedad y ataques de pánico comenzó en un momento en el que mi estilo de vida no era ideal, y yo estaba viviendo con una gran cantidad de estrés, y desde entonces he escuchado de muchas otras personas que sus problemas también comenzaron durante un período de tiempo similar en sus vidas.

Para algunas personas es el ocupado, rápido ritmo estresante estilo de vida con poco tiempo para sí mismos. Para otros es la dissastisfaction de una vida inactiva aburrido, tal vez el desempleo, el temor por el futuro y dinero preocupaciones, así como las responsabilidades que tienen a sus familias que luchan por vivir.

Incluso si su problema de ansiedad no fue causado inicialmente por su estilo de vida, una manera satisfactoria de la vida sólo se sumará a su ansiedad y hacer que su condición de tener un mayor impacto negativo en su vida.

Tome un buen vistazo a su estilo de vida actual, y pedir honestamente si hay algunas áreas de su vida que actualmente están causando que las dificultades y preocupaciones, o tal vez los aspectos de su vida que necesitan atención, pero que ha dejado escapar.

Los siguientes consejos le dará algunas zonas comunes en las que a veces tenemos que hacer una mejora para reducir nuestra ansiedad

1.Work

Nuestros empleos son importantes tanto en el sentido de propósito que nos proporcionan y las exigencias que imponen a nosotros. Las personas que trabajan en puestos de trabajo que ofrecen poca responsabilidad, y en el que tienen una cantidad muy limitada de control sobre lo que hacen, a menudo se puede encontrar a sus puestos de trabajo poco satisfactorio.

Los que se ven obligados a trabajar largas horas con muy elevadas exigencias que les imponen a veces puede encontrar su trabajo a ser demasiado estresante. Ninguna de estas situaciones es bueno para nuestro estado de ánimo.

Además, los trabajos de algunas personas no son particularmente seguro, y la amenaza de redundancia puede causar una gran cantidad de ansiedad por las perspectivas de futuro. Mientras que para otras personas puede ser la falta de empleo provoca sentimientos negativos de la autoestima y la creación de una gran cantidad de ansiedad.

Echa un vistazo a su situación de trabajo y hacer una lista de las cosas que le gustaría cambiar y lo que puedas hacer al respecto. Esto podría significar considerar cambiar de trabajo a algo que le dará una vida más satisfactoria y menos estresante. Incluso si eso viene a expensas de lo mucho que ganamos, puede valer la pena si mejora nuestra calidad de vida.

2.Home vida

La calidad de su vida en el hogar puede tener un efecto masivo en su estado de ánimo y sus niveles de ansiedad. Su hogar debe ser un lugar en el que te sientes feliz, seguro y protegido. Un lugar en el que disfrutar de todo esto volver después de tiempo fuera de ella.

Si este no es el caso, entonces podría estar teniendo un efecto perjudicial sobre usted. Tal vez usted no le gusta el área donde usted vive, tal vez usted no tiene gusto del pueblo o ciudad, o tal vez su relación con las personas con las que vive es difícil.

La vida familiar puede ser una experiencia satisfactoria y gratificante, pero también puede ser estresante si no se llevan bien con las personas que viven con el, o si uno de ellos le trata de una manera que te hace infeliz. Cuando hay tensión en su vida en el hogar puede ser muy difícil para relajarse, y un aumento de la ansiedad es inevitable
.

Piense en maneras de mejorar tus hábitos de vida, o las relaciones que tiene con las personas que viven con . Si usted identifica una situación que le causa estrés y la ansiedad puede que tenga que cambiarlo.

3.Commitments y Responsabilidades

Estos pueden colocar una gran cantidad de estrés en su vida cotidiana. Algunas veces la cantidad de éstos que tomamos puede llegar al punto en que se vuelve insoportable, y esto puede hacer que sea aún más difícil para hacer frente a las otras tensiones y presiones que están presentes en su vida.

Si usted se siente demasiada presión, entonces ahora es el momento de analizar cuidadosamente estos y reducir su carga a lo esencial, para darle un poco más de tiempo para usted para ayudarle a relajarse y descansar
.

4.Diet y Ejercicio

El buen cuidado de este aspecto de su estilo de vida es realmente esencial, tanto para su salud mental y física. Comer una dieta sana y equilibrada, rica en frutas, verduras, pescado y granos enteros se ha demostrado en estudios para hacer que la gente menos propensos a experimentar ansiedad excesiva. Manténgase alejado de comer demasiados alimentos procesados ​​y alimentos con alto contenido en grasas saturadas
.

El ejercicio aeróbico regular también se ha demostrado que tienen un efecto significativo en los niveles de ansiedad. El ejercicio puede ayudar a quemar el exceso de adrenalina en su sistema y los estudios han demostrado que los períodos ordinarios de sesiones pueden tener un efecto similar en los niveles de ansiedad como tomar un medicamento contra la ansiedad común.

¿Está viviendo un estilo de vida saludable? Si no, entonces mejora realizada en este aspecto de su vida podría tener grandes beneficios para su bienestar, y es probablemente uno de la forma de vida más importantes cambios que puede hacer para ayudarse a sí mismo.

Puede ser difícil para algunos la gente se motivan a cambiar su estilo de vida. A menudo nos sentimos más cómodos con las situaciones que conocemos, incluso cuando esa situación está lejos de ser ideal. Pero si usted no hace los cambios necesarios para reducir la ansiedad en su vida, será muy difícil lograr una solución a largo plazo para su problema.

Es su responsabilidad para cambiar su estilo de vida. Tome una mirada cuidadosa a todas las áreas de su vida que podría añadir a su estrés y la ansiedad, y escribir una lista de cosas que hay que cambiar y un plan de cómo usted va a cambiarlos. Mantenga en un lugar donde se puede ver en ella a menudo para ayudar a motivarle.

El cambio también puede causar estrés, y las personas que sufren de trastornos de ansiedad pueden ser especialmente vulnerables a sus efectos, por lo que tratar de hacer los cambios con cuidado y a un ritmo que usted se sienta cómodo. No es bueno apresurarse a grandes cambios sin pensamiento suficiente, y luego lamentar la decisión. Pero esto no significa poner fuera para siempre.

Cambiar su estilo de vida para mejor le ayudará a reducir su ansiedad y hará que sea más fácil para hacer frente a su trastorno. Pero es sólo una parte de lo que debe hacer para superar este problema para siempre. La vida feliz y plena, libre de ansiedad, que sueña puede ser tuyo, pero usted tendrá que encontrar un curso apropiado de tratamiento para ayudarle a poner estos problemas en el pasado Restaurant  .;