Reducción de Estrés para cultivar la mente Neutro

Todos los días nos encontramos con situaciones, personas y encuentros que
parecen causar nuestros cuerpos a tensa y nuestra respiración a
acortar. No siempre es fácil ver que contribuimos a Francia El estrés que experimentamos.

Recuerde que es mucho más fácil de cortar algo de raíz luego a lidiar con el estrés después florece en síntomas físicos o una mala mood.If te metes en un miedo a veces puede durar días y es a menudo difícil de liberarse de ella. Cuando se puede "capturar" el momento negativo que comienza tiene un gran tiro a detener desde que le llevará hacia abajo. He encontrado esto útil para mí, así como mis clientes:

1) Si usted se siente un cierto "estado de ánimo" a partir de (es decir, la depresión, España ira, el desaliento) tratar de hacer algo físico, como ir correr, nadar, o incluso limpia. Es bueno hacer algo que va a poner a punto su sistema nervioso y glandular. Incluso si usted no "siente" como hacer esto, usted se sentirá mejor después de hacerlo.

2) Hay dos ejercicios de respiración de yoga que se
muy útil para cultivar una mente neutral. Uno se llama
"respiración fosa nasal alternativo" y el otro se llama
"Breath of Fire". Usted puede aprender estos de una clase de yoga o
vídeo o no dude en enviarme un correo electrónico.

3) Identificar y anotar la cinta mental de bucles que usted
encontrarse repetir. Al saber lo que son ustedes
puede verlo en lugar de tomarlo como su propia identidad. El Sitio más que "ver" los dramas cuanto menos reaccionan desde dentro
ellos.

4) Mantenga un cuaderno de inspirar anectdotes, citas y
consejos. Esto ayuda a impulsar el espíritu de uno y también para sentirse
conectado con otros que se han ocupado de sentimientos similares Hotel  .;