Cómo prepararse para la TCC Consejería

La primera fase de la TCC Consejería es determinar qué es lo que quieres lograr. Esto no sólo aumenta las posibilidades de un resultado exitoso, pero le motivará a continuar avanzando en esto y ayudará a medir su progreso en el camino.

1. El milagro pregunta
Cuando usted ha tenido un problema durante un período prolongado de tiempo, puede ser difícil imaginar cómo sería la vida sin ella. Sin saber exactamente lo que usted está apuntando para puede hacer que sea difícil para continuar yendo en la dirección correcta, sobre todo cuando el viaje es duro. Así que puede ser útil antes de empezar a aclarar esto en su propia mente. Esta imagen también se puede seguir jugando cuando las cosas se ponen difíciles. El siguiente ejercicio le ayudará a hacer esto:

La Pregunta Milagro
Imagina que cuando vas a la cama esta noche ocurre un milagro y su trastorno alimenticio desaparece. Sin embargo, porque estabas dormido usted no sabe que esto ha sucedido. Escriba sobre el día después del milagro, desde el momento en que te despiertas hasta cuando vas a la cama por la noche. Piense en lo que usted y otros notar que haría pensar que se había producido el milagro.

2. Problemas y objetivos
También es útil para delinear específicas, concretas y metas mensurables. Este es le permiten controlar su evolución, su motivación para continuar con el cambio y le ayudará a reconocer cuando se ha logrado lo que se propuso lograr; algo que necesita ser reconocido, sino algo que puede ser fácilmente minimizada, una vez cumplida. Como se mencionó anteriormente, es fácil perder de vista lo que usted está apuntando para si usted ha sido atrapado en una posición durante mucho tiempo, así que empieza con el lugar donde se encuentra actualmente (es decir, identificar el problema) y usarlo para proyectar hacia adelante a donde me gustaria ser. Completar las listas a
1. Lista de problemas
2. Lista de metas asociadas
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