El ciclo de la ansiedad puede ser roto

La ansiedad, preocupación, ataques de pánico, teme; todas estas palabras describen un estado psicológico y fisiológico causado por un factor de estrés. Hay varios síntomas físicos de la ansiedad, tales como aumento del ritmo cardíaco, sudoración, fatiga, náuseas, dolor de cabeza etc. Ansiedad difiere de miedo en que es una condición de estado de ánimo y no siempre ocurre como resultado de un estímulo específico.

Ansiedad a menudo acompaña a la depresión, ya sea como una condición temporal o crónica. Como la depresión lleva el síntoma clásico de sentir impotentes, la ansiedad puede aumentar, por lo que la persona puede comenzar un ciclo vicioso de la tristeza y la ansiedad por no ser capaz de poner fin a la tristeza. El ciclo puede continuar durante toda la vida a menos que el individuo puede encontrar una manera de pedir ayuda. A veces, la depresión tiene una fuerte influencia de tal manera que la persona cree que nunca podría ser una solución a la ansiedad o final. Es en este punto que la fe, la familia, los amigos y contactos pueden ayudar a la víctima

Los primeros pasos en la recuperación de la ansiedad son:. La identificación de los comportamientos ansiosos, sus desencadenantes, strategizing maneras de evitar los mismos patrones de comportamiento y la construcción de un kit de herramienta de la ansiedad. Para facilitar al individuo a evitar los mismos patrones, primero deben estar relajados suficiente para reconocer las señales, por lo que la necesidad de que "herramientas" específicas que hay que aprender. Profundo ejercicios de respiración, la meditación, la visualización y la desviación son herramientas comunes para superar episodios preocupantes. Por ejemplo, visualizar el tema de la ansiedad como una máquina, el individuo puede desconectar físicamente algo, teniendo así el poder salir del problema. La meditación y la hipnosis son formas comunes de la creación de una sensación general de paz para la ansiedad montado individuos. A través del uso regular de prácticas de meditación, el individuo puede construir una base de la paz y la resistencia para luchar contra la ansiedad.

Tradicionalmente la ansiedad se ha considerado una condición sólo afecta a los adultos. Lamentablemente hay cada vez más niños que exhiben signos de trastornos de ansiedad a una edad temprana. No hay evidencia genética sugiere la ansiedad se pasa de generación en generación a través del ADN, pero no hay pruebas muy claras de que las conductas de ansiedad se aprenden en el entorno familiar. Los niños imitan los comportamientos de los que les rodean. Dependiendo de la edad, que lo ven como un comportamiento "normal". Desafortunadamente aquellos adultos que son profundamente en crisis con su depresión y /o ansiedad no ven el impacto que sus comportamientos tienen sobre los niños de todo ellos - hasta que es demasiado tarde. Por tanto, es muy importante conocer los signos tempranos de los trastornos de ansiedad y depresión, y guardarse sin mentalmente sanos y físicamente saludable.

La depresión hace que uno se sienta cansado, desmotivado, feo, estúpido, indigno, infiel, y poco fiables, y toda una serie de otros adjetivos negativos. Por lo tanto, tener un programa regular de ejercicios para el cuerpo y la mente. Salidas diarias son importantes, incluso si es sólo un paseo. Pase tiempo con otras personas de todos los días; ir a la iglesia o el centro comercial o visitar a un amigo. Mantenga su espacio de vida ordenada y limpia. La suciedad y el desorden que nuestra mente se siente desordenado e incómodo. Somos más felices en un espacio de vida ordenada. Coma alimentos de todos los grupos de alimentos, y con tanto color como sea posible. Cuantos más colores se come al más vitaminas y antioxidantes que ingerimos - que ayudan a luchar contra las enfermedades mentales. Alimentos fritos, grasos y carbohidratos basadas nos hacen sentir letárgico, lo evitan. Leer. Lea lo que usted puede encontrar si se trata de una revista, periódico o una novela; hacer un esfuerzo para leer todos los días. Estimular el cerebro ayuda a evitar la depresión y la ansiedad. Learning ayuda a calmar los pensamientos irracionales. Si hay una preocupación que aparece, considere la investigación de una solución. Sólo podría ayudar.

La ansiedad puede ser derrotado, por lo que puede depresión. Sin embargo, al igual que en el hockey, la mejor defensa es un buen ataque. Protéjase contra los Worry Dragones mediante la construcción de una fortaleza de un estilo de vida saludable en torno a sí mismo ya sus seres queridos. Después de todo, la depresión y la ansiedad no sólo le afectan, que afectan a todo el mundo en su vida Restaurant  .;