20 maneras de aliviar la ansiedad, pánico & El estrés

20 maneras de aliviar la ansiedad & Estrés -
sienta mejor

¿Cansado de sentir tan miserable! Aquí hay 20 pequeñas maneras de mejorar tu cuerpo y tu mente se mueve en la dirección correcta todos los días.

1. Tome un paseo fuera
Disfrute del sol! Los estudios muestran que la vitamina D & sol puede aumentar su estado de ánimo & ayudar a patear el blues de distancia.

2. Coma Breakfast Fotos Comienza tu día hidratada y hará un desayuno saludable abundante. Le ayudará a su cuerpo a manejar el día y' s estrés, así como alimentar su cerebro

3.. Beber más té.
Hojas de té verde contienen polifenoles. Los polifenoles son un tipo de antioxidante que combate el estrés oxidativo. Los tés de hierbas con manzanilla y hierba de limón puede ser muy relajante antes de acostarse.

4. Breathe Slow
respiraciones profundas del vientre puede estimular la respuesta completa relajación del cuerpo.

5. "Nido" Antes de cama -
Tome tiempo para frenar y dejar que su cuerpo y mente sé que es tiempo para descansar. Baño caliente, un diario, loción de lavanda, libro positiva son maneras de descansar y relajarse antes de acostarse.

6. Consigue Mudanza
El ejercicio es una gran manera de enseñar a su cuerpo a manejar el estrés. Esto puede ser una gran manera de quitar la tensión & sanar su cuerpo.

7. Beba más agua
Mantenerse hidratado es una forma segura de mantener el Monstruo ansiedad a raya. Incluso 2% de deshidratación puede tener síntomas similares a la ansiedad y el pánico.

8. Coma sus frutas y amp; Verduras
Mantener su cuerpo alimentaron & equilibrada con la nutrición limpia óptima es una forma de asegurarse de que su cuerpo tiene lo que se necesita para luchar contra el estrés diario.

9. Trate Suplementos
tener una conversación abierta con su médico. Considere un multi, magnesio adicional, complejo B, aceite de pescado, el 5-HTP, Gaba y melatonina.

10. Learn & Crecer
Pasar tiempo escuchando podcasts, leer, educarse en nuevas recetas saludables, consejos de fitness y nutrición.

11. Encuentra Soporte
Busque un amigo o ir a nuestro sitio web para tener un lugar para compartir sus verdaderos sentimientos. Pasando por la ansiedad por sí sola es mucho más difícil.

12. Trate Musicoterapia
Mantenga su reproductor de mp3 lleno de canciones que te hacen sonreír. Usted quiere mantener canciones que realmente iluminan el alma de los momentos de diálogo interno o ansiedad.

13. Ármate
Mantenga las herramientas de supervivencia cerca. Paquete de su bolso, mesa de noche, coche u oficina con los elementos que se necesitan si el monstruo de pánico llega. Música, loción huele mal, agua, teléfono celular cargado, snack & revista son excelentes opciones
.

14. Diario
en diario sus pensamientos en papel es una de las cosas más curativas que usted puede hacer todos los días. Fuera de la cabeza y en el papel. Les ayudará de rebotando en su mente durante largos períodos de tiempo.

15. Encuentra "Healing Time &";.
Lea sus devocionales, meditar, practicar yoga, sentarse y reflexionar Este es el momento de centrar su cuerpo y mente

16 Lleve un registro
Usando nuestro Diario curación diaria puede.. ser una herramienta poderosa Realiza un seguimiento de los alimentos, suplementos, fitness, fluidos, dormir &.. sentimientos Gran mirar hacia atrás cada mes para ver los desarrollos o encontrar los factores desencadenantes

17 Haga una lista
.. Trate de centrarse en una cosa a la vez. Mono-tarea generalmente se nos abrumado y en problemas. Anote el día, sólo mira el siguiente punto de la lista.

18. monitorear lo que está pasando en
Mirando las noticias? Quizás policía muestra? Los que no podría ser la mejor opción mientras están sanando. Intente apagar la televisión durante un tiempo. Ponga el periódico, y recoger un libro que ayudará en su proceso de curación. Realiza curación de su nuevo pasatiempo.

19. Mimarse
Después de estar en modo de supervivencia durante tanto tiempo que es hora de dar vuelta el foco en nosotros mismos. baños de aromaterapia, masajes, nuevo corte de pelo. Es hora de cuidar de nosotros. Quién estás esperando para hacerlo?

20. Sueño & Creer
¿Cómo puedes tener esperanza si no soñar? ¿Qué podría estar haciendo si
no estabas ansioso? Sepa que usted va a mejorar & grandes cosas son
espera.

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