CBT Asesoría - Debe usted Inténtelo

La selección del momento adecuado para hacer un cambio a través de la TCC Consejería le ayudará a seguir adelante con la decisión una vez que se ha hecho. Hay tres cosas a considerar aquí; sus circunstancias de vida generales, el equilibrio entre los pros y los contras de realizar el cambio, y donde se coloca la responsabilidad del cambio. Incluso si usted está seguro de que este es el momento adecuado, vale la pena teniendo en cuenta estos factores ya que al hacerlo va a maximizar sus posibilidades de éxito.

1. Circunstancias de la vida
Esto implica una consideración de otros compromisos /demandas en su tiempo (por ejemplo, trabajo & de la familia) y el apoyo que está disponible para usted dentro de su red social /familiar. Usted necesitará una cierta estabilidad aquí.

2. El equilibrio entre los pros y los contras de hacer el cambio - El Comercio Off Cambio
cambio de cualquier tipo es un reto; resultado es incierto, el familiar debe ser cambiado por lo desconocido y para ellos han persistido, las viejas formas es probable que tengan, al menos, algunos de los beneficios. Embarcarse en cambio implica abordar el cambio Comercio Off; molestias a corto plazo para obtener beneficios a largo plazo. Incluso los cambios que parecen ser totalmente positiva hacia delante y recto están sujetos al cambio Comercio Off. Por ejemplo, para alguien interesado en aprender a jugar al tenis, aumentar su estado físico y expandir su red social uniéndose a un club de tenis puede parecer un cambio positivo y directo. Sin embargo, incluso un cambio como este con tantos beneficios obvios y relativamente inmediatos pueden crear desafíos; las exigencias de aprender una nueva habilidad, conocer gente nueva, el esfuerzo físico de un nuevo ejercicio en el cuerpo. Un cambio más complejo, sin duda, crear retos aún mayores.

Realización del siguiente ejercicio puede ayudar a aclarar los aspectos del Cambio Comercio Off para su cambio en particular. Identificar el cambio que quieres hacer y luego enumerar los siguientes:

1. Ventajas a corto plazo de hacer el cambio
2. Desventajas a corto plazo de hacer el cambio
3. Ventajas a largo plazo de realizar el cambio
4. Desventajas a largo plazo de realizar el cambio

Con el fin de seguir un camino hacia la recuperación es necesario haber llegado a un punto en el que las desventajas de hacer un cambio superan las ventajas.

La picazón puente
La siguiente analogía ofrece un buen ejemplo de esta posición. Su problema es como un puente. La primera vez que lo pones en él que se mantenga cálido y agradable. Sin embargo, no está hecha de 100% lana y así que después de un tiempo comienza a picar. A veces se puede sentir como quitárselo, pero usted sabe que si lo hace va a ser frío, así que aguantar a la picazón. Con el tiempo, sin embargo la picazón se hace más difícil y más difícil de tolerar. Se vuelve más y más incómodo y aunque el puente todavía mantiene caliente de empezar a pensar si su puede haber mejores maneras de mantenerse caliente.

Si usted decide que ha llegado el momento de quitarse el puente es importante primero para explorar las otras maneras que usted puede ser capaz de mantenerse caliente. Sin embargo, en algún momento tendrá que tomar el puente picazón apagado y frío por un período mientras que pruebe algunas otras maneras de conservar el calor. Esto puede sentirse más incómodo en el corto plazo, pero a largo plazo que le permitirá mantener el calor de una manera libre de la picazón.

Si usted no se siente capaz en la actualidad para hacer un cambio esto podría ser porque su puente aún no se ha convertido en lo suficientemente picazón para que usted quiere correr el riesgo de ser frío. Si este es el caso, puede que tenga que seguir usando el puente por un tiempo más. Sin embargo, al mismo tiempo, podría ser útil para explorar otras maneras que pueden mantener el calor, tal vez los que se puede practicar mientras todavía con su puente itchey.

3. Aceptar la responsabilidad por el cambio
Cuando estamos luchando en una posición particular, una respuesta común a colocar la responsabilidad de cambiar fuera de nosotros mismos. En el corto plazo, esto nos permite evitar el desafío y el malestar que iniciar un cambio implica. Sin embargo, la colocación de la responsabilidad en cualquier lugar que no sea con nosotros mismos, inevitablemente, nos mantendrá pegado en esa posición. Algunas personas razón de que su problema tiene un componente genético y por lo tanto está fuera de su control. Sin embargo, aunque puede haber alguna evidencia de una predisposición genética será mixta y sólo indica que usted puede ser más propensos a adoptar este tipo de estrategia de afrontamiento en lugar de otro. No tiene ninguna relevancia para tomar la decisión de cambiar.

La base de la resolución de su problema es ser honesto con uno mismo, aceptando que es sólo usted quien puede tomar esta decisión y sólo usted quien puede iniciar la acción que se deriva de esta elección. Esto no quiere decir que la elección es un fácil una o que la acción no estará en tiempos difíciles y que no va a necesitar apoyo para seguirlo a través, pero aceptar la responsabilidad de lo que te pasa y darse cuenta de que es sólo usted que puede elegir el camino que usted toma es fundamental para seguir adelante. Sólo es el momento adecuado para cambiar cuando esté listo para aceptar esta responsabilidad Restaurant  .;