Cómo superar el miedo a volar

El miedo es un problema, sobre todo cuando se trata de volar. It &'; s estima que aproximadamente el 50% de la población tiene miedo de subir a un avión

Miedo combustibles de todo tipo de trastornos de ansiedad, y por lo general está vinculado a una experiencia desagradable, o la creencia de que una experiencia desagradable hará. ocurrir. Esta idea se basa en la escuela psicológica de pensamiento llamada conductismo, lo que sugiere que los comportamientos se aprenden a través de interacciones con el mundo que nos rodea y forma a nuestro comportamiento
.

Cuando tenemos experiencias de vida negativas, nuestro comportamiento queda condicionado a responder a través de la evitación o la ansiedad. O te asuste cuando usted tiene que volar, o que evitar volar por completo. Cuanto más vuelo está emparejado con la ansiedad, más condicionado su respuesta se vuelve. Con el tiempo, sólo tiene que ir al aeropuerto puede desencadenar un ataque de ansiedad.

Nuestras creencias también se suman a nuestra ansiedad. Tome mi amigo Marybeth, siempre que I &'; he sabido que ella y' s volado sin ningún problema. Al ser claustrofóbico sin embargo, ella siempre prefirió sentarse en un asiento isla. Sin embargo, recientemente, tuvo una experiencia donde ella quería levantarse y moverse, y la azafata le dijo que tenía que quedarse en su asiento. Marybeth comenzó a sentirse atrapado en el avión. Ella hizo lo que todos hacemos; ella comenzó y" ¿y si y" pensando. ¿Y si se necesita para levantarse y ella no estaba y' t permitido? ¿Y si ella se asustó? ¿Y si tenía que usar el baño? ¿Y si ella no podía y' t conseguir un asiento Isle of

Marybeth asociados no poder salir de su asiento mientras el gatillo para creer que estaba atrapada?. Y si estuviera atrapada ella se asuste. Como se puede imaginar esto creó una intensa ansiedad por ella. Se mordió la bala por un tiempo, pero finalmente decidió que wouldn y' t volar más

Las atribuciones negativas que hacemos sobre el vuelo están arraigados en nuestras creencias fundamentales.. Aquí están algunos relacionados con el vuelo:

• El avión se estrellará Hotel • Moriré Hotel • Voy a entrar en pánico Hotel • Voy a estar atrapado Hotel • Puedo los &'; t hacer esto

La buena noticia es que usted puede cambiar o modificar estas creencias al aprender a refutar a la luz de la verdad. Ponte a prueba haciendo las siguientes preguntas:

• ¿Qué pruebas tengo que apoyar mi creencia el avión se estrellará Hotel • ¿Qué es lo peor que podría pasar si me entra el pánico, y cómo se compara eso a lo peor I &'; ve jamás experimentó
? • o quiero molestar a mi mismo
&bull?; ¿Qué tan probable es que se produzcan estas malas consecuencias Hotel &bull?; ? Si lo peor sucede, ¿cómo puedo manejarlo

La otra pieza clave es prestar atención a lo que usted y' re decirte a ti mismo. Charla auto negativo arnés que perpetúa sus temores por:

• Al darse cuenta de cómo lo que usted y' re decirte a ti mismo afecta a su estado de ánimo Hotel • No hablamos de la ansiedad de todos. Se perpetúa
• No escuchar a todo el mundo y' s historias de horror acerca
volar

Otros consejos para el volante temerosos incluyen:

• Elija un asiento isla si usted y' re claustrofóbico Hotel • Aprender ejercicios de relajación y respiración profunda para calmarse Hotel • Distráigase leyendo, escuchando música o viendo una película

Cuanto más se aprende a empujar a través de sus miedos al menos poder tendrán sobre ti. Just do it, a continuación, sentarse y disfrutar del viaje Hotel  !;