Los mitos de ansiedad

Los estudios han demostrado que las personas ansiosas tienen creencias positivas acerca preocuparse mucho más alto que los que no se preocupan. Para las personas que no ansiosos, un poco de preocupación se utiliza correctamente puede ser útil. Pero para las personas ansiosas estas creencias causan más estrés que los que resuelven.

Si usted sufre de ansiedad, siempre y cuando usted tiene la creencia de que preocuparse es útil o útil, que será siempre poco entusiasta en su deseo de reducir su preocupación. Por este motivo debilitar las creencias positivas acerca de la preocupación es crucial. Estos son la creencia errónea común acerca preocupan de que las personas ansiosas aferrarse, lo que me gusta llamar "Ansiedad Mitos" ...

Responsabilidad: "Preocuparse significa I &'; m responsable." Por ejemplo, algunas personas creen que preocuparse espectáculos que les importan. Pero consideran que muchas personas se preocupan por los demás, o mostrar responsabilidad, sin la necesidad de que el exceso de preocupación. Hay muchas otras maneras de demostrar la responsabilidad

La superstición: "Necesito que preocuparse - I don &'; t quiere tentar a la suerte o mala suerte a mí mismo.". Ha nada malo ocurrido alguna vez a pesar de que te preocupa? Por supuesto, casi todo el mundo tiene cosas malas le suceden en su vida si se preocupan o no. Como se suele decir, que y' s la vida

Prevención:. ". Si me preocupa que pueda encontrar formas de detener que sucedan cosas malas" El problema con esta creencia es que está equiparando preocupante con la resolución de problemas. Esto no es verdad. Con preocupación, pensamientos guisado en su mente sin haber sido trabajado correctamente. Esta no es la solución de problemas. . La resolución de problemas implica lógicamente que trabaja a través de sus pensamientos, que se traduce en un plan de acción decisiva, mientras preocupante es principalmente pensamientos solo fugaces rebotando alrededor de su mente, sin ningún tipo de producto final verdadero

El hacer frente /Preparación: "Si me preocupo I &' ; ll estar más preparados o capaz de hacer frente cuando sucede algo malo ". La lógica aquí es que si usted teme lo peor, entonces estarán mejor preparados para ese escenario, o ser capaz de hacer frente mejor. Pero ¿alguna vez preocupado y algo malo sucedido de todos modos? Impidió que la preocupación del malestar emocional? Por supuesto, la respuesta es no. Preocupación ' doesn y; t realmente ayudan a prevenir el dolor emocional; lo único que hace es añadir a la incomodidad

La motivación: ". La preocupación me ayuda a motivar a lograr las cosas que tengo que hacer." Por ejemplo, alguien que cree que preocuparse por un ensayo que necesita para escribir motivará a que haga lo mejor que pueda. Cuando te das cuenta de que la preocupación dificulta, claridad de pensamiento lógico, que drena la energía, y hace que la tensión, ¿cuánto cree usted que esta ayuda? No mucho

Estas creencias le impiden el aprendizaje que usted don &';! T necesidad de preocuparse siempre y que hay formas alternativas con lidiar con la ansiedad que causa pensamientos o situaciones. Estas creencias mantienen preocupación avivó; mantienen el ciclo de la ansiedad de ir. Así que, por si usted sufre de ansiedad, se preocupe algo bueno? Obviamente no.

Si fuera una buena cosa que usted wouldn y' t estar sintiendo así sucesivamente borde y ansioso. Entendiendo que la preocupación no es útil o útil para usted ayudará a que avance en la superación de trastorno de ansiedad generalizada. La próxima vez que te encuentres preocuparse pregúntese "¿Es esto preocuparse obstaculizar más de lo que y' s ayudarme?" Nueve de cada diez veces la respuesta será sí. Por
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