Yoga y Meditación - ¿Cómo puede prevenir el estrés en el trabajo

En estos tiempos difíciles, se está haciendo cada vez más difícil hacer frente a los retos de trabajo?. El estrés que llevamos con nosotros para el trabajo, y el estrés que tenemos cuando estamos en el lugar de trabajo de los empresarios, directivos y trabajadores están en aumento. Todos nos sentimos! La pregunta es, "¿Qué estás a hacer al respecto y cómo puede Yoga y Meditación ayuda?"

Esta economía en problemas ha todos se sientan fuera de balance. Despidos y recortes presupuestarios, se han traducido en una mayor miedo y la incertidumbre con respecto a la seguridad del empleo. Así que tienes el temor de despido, aumento de la demanda, el aumento de las horas extras debido a las reducciones de personal, y la presión para llevar a cabo para cumplir con las expectativas crecientes. Todo esto conduce a un aumento del estrés y la ansiedad. Usted puede utilizar el Yoga y Meditación para ayudarle a ser centrado y enfocado en el presente, en lugar de centrado en todas las distracciones de estrés que te rodean.

Mientras que un poco de estrés es normal y de hecho deseable, el estrés excesivo tiende a llevar ustedes por tanto mental, emocional y físicamente, lo que lleva a la reducción de la productividad y la salud. OK. entonces ¿cuál es la respuesta?

En primer lugar, no se trata de ignorar o huir de su estrés y la ansiedad. La tendencia que todos tenemos es 1) para ignorar el problema y espero que de alguna manera va a desaparecer por sí mismo, o 2) para huir del problema, con la esperanza de que nunca vamos a tener que lidiar con él. Les puedo asegurar que ninguno de estos métodos funciona. Ninguno de estos métodos proporcionan ninguna forma de solución duradera, y de hecho sin duda hará las cosas mucho peor.

Así que, ¿qué vas a hacer?

Asumir la responsabilidad de su salud física y bienestar emocional.

Aprenda mejor comunicación skillswith co-trabajadores, la gestión y los empleadores para mejorar las relaciones y evitar enfrentamientos y problemas potenciales.

Evite las trampas más comunes de hacer juicios precipitados, exagerando y perder su temperamento.

Para comenzar, el cuidado de ti mismo! Póngase en movimiento con alguna forma de cardiovascular aeróbico exercise.About 30 minutos al día hará. Esto mejorará la eficacia de su estado de ánimo, los niveles de energía, el enfoque y la concentración.

Cuida lo que comes! Tomar mejores opciones de alimentos. Reducir carbs.Eat porciones más pequeñas pero más frecuentes. Esto incluso fuera de sus niveles de azúcar en la sangre durante el día lo que resulta en menos estrés y la irritabilidad.

Reducir el consumo de alcohol y se mantenga alejado de la nicotina todo together.Alcohol es un depresivo y la nicotina es un estimulante. Si bien ambos pueden parecer para reducir inicialmente el estrés y proporcionar una sensación de calma, la sensación es sólo temporal. El resultado final es en realidad aumentó los niveles de estrés y ansiedad una vez que la droga comienza a desaparecer.

Obtener más horas de sueño. La falta de sueño te dejará vulnerable a los efectos negativos del estrés.

Utilice el tiempo probado técnicas de reducción del estrés. El yoga y la meditación proporcionan tiempo increíble maneras probadas para reducir los niveles de estrés y ansiedad Hotel  .;