Administre su estrés a través de estos 5 consejos cruciales

Hay que recordar que siempre vamos a venir a través de factores inevitables que causan la presión y la ansiedad en nosotros. Lo que no sabemos es que no es realmente los problemas que son difíciles de tratar, pero nuestra actitud hacia los problemas. Básicamente, la causa del estrés es su actitud hacia estas cosas. ¿Qué, pues, es una manera eficaz de hacer frente a los factores de estrés?

5 grandes consejos para manejar el estrés.

1) Identifique lo que te hace estresado e inquieto

Hacer una lista de sus experiencias estresantes es muy útil. Inmediatamente se ocupa de las cuestiones que se pueden cambiar, por ejemplo despertarse temprano para el trabajo en la mañana, no dejar las cosas hasta el último minuto, y la delegación de tareas en caso de que usted está tomando la responsabilidad de todo. Olvídate de los problemas que no se puede influir en como estar atrapado en un atasco de tráfico o no entrar en el ascensor porque no hay lugar para usted.

2) Cálmate

A los pocos minutos de descanso el tiempo le hará mucho bien. Lávese la cara, la respiración lenta y profundamente, y observe si hay tensión en cualquier parte de su cuerpo y liberarlo. También puede escuchar música relajante, o llamar a un amigo. Liberar tus sentimientos a un amigo es una opción saludable.

3) Se va a pasar, y también habrá terminado antes de darte cuenta

recordándose que el evento estresante terminará tarde o más tarde puede hacerte ver el lado positivo de las cosas. Al mismo tiempo, calmar sus emociones y pensar en cuál es la mejor cosa a hacer es en lugar de gastar su energía en algo que no lo hace verdaderamente importa en el cuadro grande.

4) Conócete a ti mismo

Pregúntese: ¿Cuáles son algunos de los factores desencadenantes de la ansiedad? Si, por ejemplo, es su trabajo, entonces tal vez es hora de que reconsidere si sería mejor encontrar un trabajo menos estresante. También puede hacer su trabajo más tolerable al permitir que consiga que mucho necesita vacaciones.

5) Aprende a usar tu respuesta de relajación

Al igual que todos tenemos dentro de nosotros la respuesta al estrés, que también tienen una respuesta opuesta, que es la respuesta de relajación. Una persona debe provocar que sobre una base regular. La respuesta de relajación consiste en dos pasos. Repetición - la repetición puede ser una palabra, un sonido, una expresión, o un movimiento repetitivo. El segundo paso es hacer caso omiso de otros pensamientos que vienen a tu mente mientras estás haciendo la repetición, y volver a la repetición. La técnica debe ser usado una vez o dos veces por día durante aproximadamente 15 minutos. Siéntese en silencio y seleccione una repetición adecuada, como una oración, el sonido OM, o de la palabra amor, o la calma. O usted puede hacer un ejercicio repetitivo, por ejemplo yoga, correr, Reiki. Actividades repetitivas adicionales pueden ser de punto, cualquier cosa. Al incorporar esto en su vida diaria, usted se convierte más calmado y más capaz de manejar los factores estresantes. La práctica hace perfecto y la más práctica relajar su mente, más fácil será.

Las verdaderas causas de estrés no son los problemas o experiencias negativas que te encuentres en tu vida; pero su actitud hacia ellos. Por lo tanto, el truco es cambiar su actitud y desarrollar un estado de relajación, porque no se puede estar estresado y relajado al mismo tiempo. Es importante entender que lo que nos enfocamos, damos energía. Cuanto más se continúa pensando acerca de los factores que causan el estrés, más energía le das Hotel  .;