Lidiar con la ansiedad

Es casi 3 amin la mañana y usted está en la cama durante horas, pero usted todavía no puede llegar a conciliar el sueño. Hay tantas preocupaciones que giran en la cabeza que usted no puede deshacerse de ellos. Se trata de los problemas en el trabajo o las facturas mensuales que no son pagados, el desayuno de los niños o su bajo estado de ánimo del día anterior .. Y lo peor de todo, es que no se puede conseguir esos temas fuera de su cabeza con un abrir y cerrar de su ojo, por eso es necesario tomar algunas medidas para resolver los problemas. Entonces, de repente se echa un vistazo al reloj de la pared y ves que otra hora ha pasado. Usted vuelto aún más nervioso por el hecho de que usted no tendrá que dormir lo suficiente para el día siguiente, lo que no le ayudará en absoluto. Así que, ¿dónde está la decisión y el camino de salida de este círculo encantado? Lea lo que piensan los psicólogos profesionales y prescriben en este caso.

No es un solo caso como usted puede pensar. Probablemente cada uno de nosotros, al menos una vez en su vida estado allí y hecho eso. Aunque esta información no puede ayudar, se puede sentir mejor saber que usted no está solo con su problema y hay algo que puede hacer para ayudarse a sí mismo. Y no cruce a cabo, ya que no es el habitual y" ser positivo y" y" dejar de pensar tanto y" Consejo. Para hacer frente a la ansiedad, es necesario profundizar en la situación.

¿Cuál últimas investigaciones sobre la ansiedad se entera?

Usted no puede creer, pero algunos de los siguientes consejos no sólo son innovadores, pero también extraño y un poco loco si usted los considera como y" técnicas para hacer frente a la ansiedad y " ;. Y si te preguntas cómo realmente funcionan y pueden esperar resultados efectivos, puede asegurarse de que hay cientos de pacientes agradecidos ya! Es aún más interesante saber que muchas personas se sienten mejor sólo después de tomarse unos minutos para transformar la relación entre sus pensamientos y sentimientos. Aquí usted puede encontrar algunos consejos realmente útiles para probar la próxima vez a lidiar con la ansiedad!

Haga frente a su miedo hasta que te aburres de él!

Todos sabemos que hay No es una mejor manera de deshacerse de un miedo que frente a ella una y mil veces! Las primeras veces que probablemente se ponga nervioso y ansioso, pero verás cómo se hacen menos con los tiempos y al final no habría ningún efecto negativo sobre usted. Si usted tiene un pensamiento problemático en su mente, empezar a repetir una y otra vez durante varios minutos y no va a ser una preocupación más. El aburrimiento es un sentimiento más fuerte que la ansiedad.

¿Cómo es peor que puede haber?

¿Te diste cuenta que el mantenimiento de su ansiedad bajo control sólo les realza? Si usted exagera las cosas y lo que tienes miedo de, podrás ver lo que sucederá si las cosas empeoran. Y como la limpieza de los profesionales Reservoir dicen - ¿adivinen qué y- usted se sorprenderá al descubrir que no habría ninguna diferencia en absoluto y todo está sólo en su cabeza.

Deja de tratar de hacer frente a su locura

Algunas de tus pensamientos te encuentren terrible y el siguiente paso va loco. Pero, usted sabe que su mente es creativa y es posible producirse desviaciones al azar de vez en cuando. Por lo tanto, dejar que los pensamientos locos saltan a veces y recordar que todo el mundo las tiene.

Para saber que es falso y que es real

Muchos de nuestros pensamientos y sentidos son sólo ataques de pánico y nunca se harán realidad. Si nos preocupamos por todo lo que puede suceder a nosotros, nuestros miedos quedan sobre nosotros y el estrés comienza a controlar nuestras vidas. Sin embargo, si no prestamos atención a estos ruidos de fondo, nos daremos cuenta de que van a pasar por sólo después de un poco.

Tome su tiempo libre

Prueba algo nuevo y- establecer un ldquo especial y; preocupe tiempo y" cuando usted será capaz de preocuparse por todo lo que quieras! Por ejemplo, puede ser de 15 pm a 15:30 pm Una vez sólo por sus preocupaciones giran y fácilmente fluyen en la cabeza. Si usted comienza a preocuparse por algo más temprano, acaba de poner a la basura y decir y" Me preocuparé por ello en el momento especial y " ;. Y ¿sabes cómo funciona y ndash esto; usted se sorprenderá al descubrir que cuando el y" el tiempo y " preocupación especial; viene, más de sus preocupaciones y problemas no importa o no te acuerdas de ellos nunca más.

Que las cosas se salen de control

Algunos de ustedes pueden entrar en pánico incluso de la lectura de este consejo, pero me &ndash creer; funciona. Cuando tratamos desesperadamente de mantener las cosas bajo control por todos los medios, es más probable que se convierta aún más nervioso y ansioso. Porque no todo puede ser controlado. Y a veces es mejor dejar que las cosas sucedan de encontrarnos en medio de la nada. Puede sonar como una paradoja, pero cuando nos entregamos al momento, nos sentimos las cosas más en control que cualquier otra cosa
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No te olvides de respirar!

En situaciones de estrés algunos de nosotros nos olvidamos de tomar un respiro y sostenerlo. Sin embargo, si tratamos de centrarse en esta técnica de respiración, sin duda sentir su efecto calmante. Conjugar nuestras mentes y respiraciones juntos y prestar atención a, nos ayuda a calmar nuestros pensamientos. Concentrarse en cosas que aún no lo hacen, trae a nuestra mente de vuelta a su lugar.

No deje de vivir tu vida

Bueno, ahora usted está bajo estrés o te preocupas por algo, pero ya sabes que todo llega a su fin y pensar por el tiempo que esto va a terminar, también. Trate de imaginar cómo se sentirá sobre esto después de una semana o un mes. Esto pasará y eso no significa que su vida debe parar hasta que todo está bien. Por último, pero no menos importante, se puede hacer algo cuando estás ansioso, por lo que te sientas así? No, casi cualquier cosa se puede hacer en ese momento, así que la respuesta es simple y- vivir su vida Restaurant  !;