Una cura para la ansiedad social puede ser este Fácil

¿Le parece que se ponen ansiosos cuando se tiene que mezclar con la gente? Si ese es el caso, tal vez necesite una cura para la ansiedad social
.

Con frecuencia, usted sentirá que las personas que están viendo y pensando cosas malas sobre ti. Con frecuencia, se presentan estos síntomas si:

1) usted se convierte en recién familiarizado con alguien, España

2) un comentario despectivo que se haga de ti delante de la gente, España

3) que está haciendo alguna actividad y sabes que alguien te está mirando, España

4) son el centro de atención, España

5) que tiene que pasar tiempo con una persona de éxito, España

6) que tiene que ser voluntario opiniones a un grupo.

Esta lista abarca un buen número de situaciones que conducen a trastorno de ansiedad social, sin embargo no es un catálogo completo.

En general , encontrarte a ti mismo en estas situaciones trae reacciones físicas en el cuerpo. . Sudando, corazón latiendo rápidamente y así sucesivamente

Como resultado de estos efectos indeseables, es probable que cambie sus acciones para evitar molestias y que podría hacer algo de lo siguiente:

1) habla muy tranquila porque desea el menor número posible de personas escucha a usted, España

2) hablando rápidamente para que pueda dejar de hablar antes, España

3) evitar dar una opinión que contradice la de otra persona , España

4) sin hacer contacto visual durante cualquier periodo de tiempo, o nada en absoluto.

Los medicamentos y diversos tipos de psicoterapia se recomiendan con frecuencia para erradicar esta afección potencialmente desmoralizador. Los medicamentos serán simplemente aliviar los síntomas, no deshacerse de ellos. Es posible que desee buscar en otra parte de una cura.

Una forma de psicoterapia que está demostrado que tienen una tasa de éxito significativo es la terapia cognitivo-conductual, o TCC. Son muchos los que tienen una vida más agradable, porque de esta terapia la fijación de su trastorno de ansiedad social
.

Si su ansiedad social está arruinando tu mundo, ¿por qué no hacer que el primer intento de ser un poco proactivo. Hay algunas cosas que usted podría tener una puñalada en, algunos de los cuales significa que usted deliberadamente se pone en el entorno específico que usted está haciendo un esfuerzo para evitar, pero a largo plazo, tiene que ser la pena hacerlo.

Una de las técnicas que se pone a notar cómo se siente y piensa cuando se está en un ambiente estresante. Piense en la escena en la que se le presentan a alguien que nunca ha visto antes
.

Supongamos que estás pensando "Apuesto mi voz suena todo vacilante o ronca" o "Me va a dejar escapar algo ridículo y avergonzar a mí mismo ". Esto es cómo manejarlo.

Sustituya sus pensamientos inmediatamente. Moderado su respiración y repita a sí mismo, algo así como "Mi voz es normal y agradable de escuchar. Este hombre va a darse cuenta de que soy interesante para hablar. '

Es vital que usted sigue este sistema tan a menudo como puedas. Usted puede hacerlo sólo en su mente mientras estás pasando el rato en el diván en casa. Cierra los ojos y cree que lo que es lo más real posible. Si lo haces suficientes veces, este será su cura para la ansiedad social. Será convencer a su mente subconsciente que aquí es el verdadero usted y usted será testigo el resultado cuando te enfrentas a aquellas situaciones que solía odiar Hotel  .;