Más allá de la ansiedad

La ansiedad isn y' t del todo malo; tiene un lado positivo. La ansiedad se puede ver a un uso funcional. No está surgiendo de la nada sin ningún propósito. La ansiedad es una especie de miedo de bajo grado; una aprehensión. Es una forma de precaución. Es una conciencia de posible amenaza, de peligro potencial. Esta desconfianza de nuestro medio ambiente se remonta y puede, de hecho, al menos en parte, responsable de nuestra supervivencia. El problema con la ansiedad no se trata tanto de tener, ya que se trata de tener en un contexto particular, un entorno específico, un tiempo y un lugar. En algunos lugares, la ansiedad sería un signo de inteligencia natural; en otros escenarios un síntoma de distorsiones cognitivas.

distorsiones cognitivas son aquellas cadenas defectuosas de la lógica de la que construimos significados acerca de nuestra experiencia. Por ejemplo, si usted fuera a ver una cuerda enrollada, pero lo ven como una serpiente, que sería ansioso, tal vez incluso en pánico. Si, de hecho, fuera una serpiente, la ansiedad sería inteligente porque históricamente, algunas serpientes son una amenaza para la salud y el bienestar, que son peligrosos. Pero, algunas serpientes no son. Una forma de distorsión cognitiva se llama y '; sobregeneralización y' en el que todas las serpientes se interpretan como peligroso. Otra distorsión cognitiva es y '; ilusión y' en el que la percepción es mis-interpretado, es decir, nos dan una falsa significado. Para ver la cuerda enrollada como una serpiente es una ilusión. Una mala interpretación de los datos sensoriales primas. Pero, la mente responde a la interpretación de los datos sensoriales, no las propias sensaciones.

La ansiedad surge de una amenaza percibida. Esta interpretación de esa percepción puede ser exacta, o puede ser inexacta. Esa percepción de amenaza, ya sea de hecho o fabricado, también puede depender del contexto, es decir, el lugar, el tiempo, la situación. La ansiedad puede surgir cuando con ciertas personas, pero no con otros, en ciertos lugares, pero no en otros. La ansiedad se convierte en pánico cuando esta amenaza percibida se acompaña de nuevas distorsiones cognitivas de peligro extremo como &'; I &'; voy a morir y' o Y '; I &'; voy a fallar y '; Por supuesto, y '; muriendo y' y Y '; fallando y' debe estar asociado con significados que son extraordinariamente espantosa. Así, una persona que se encuentra en una situación que se percibe como una amenaza significativa, es justamente va a sentirse ansioso. Esa ansiedad generalmente se disipa de la acción que resulta de una amenaza, a menudo lucha o huida. Pero, si no hay nada para luchar, y donde correr, que psicológica y biológica, la energía que nos llaman y '; la ansiedad y' tiende a permanecer y correr en círculos.

La ansiedad tiene que ser abordado como tener un papel funcional en nuestras vidas. Tenemos que tener cuidado, un poco prudente, algo escéptico. Curiosamente, la frase y '; tenga en cuenta y' es casi idéntica a &'; cuidado y '; Si podemos ser conscientes, y un poco cuidado, nuestro pensamiento crítico se emplea y hacemos distinciones entre las amenazas o peligros de hecho y fabricados. Podemos empezar a ver que algunas de nuestras inquietudes surgen de recuerdos o imaginaciones, que no son realistas; algunos son descabellada y extravagante, algunos son proyecciones de nuestras propias inseguridades subconscientes y creencias totalmente infundadas. Podemos llegar a ser asustada de casi nada ni a nadie. Podemos llegar a ser paranoico. O bien, podemos mirar el objeto de nuestras ansiedades y cuestionarlo, buscar evidencia de su validez, objetividad y precisión. Va camino de regreso, se trataba de un instinto de supervivencia más bien espontánea. Pero, en la actualidad y' s mundo de la publicidad masiva, la educación industrializado y una proclividad hacia la emotividad, no puede haber docenas de amenazas percibidas a nuestro sentido del yo, incluyendo nuestras creencias a menudo excesivamente condicionadas, impresos sobre nosotros desde una edad muy temprana, por un la cultura y la sociedad en la que el conflicto es demasiado común.

Por cierto, el conflicto puede ser la producción de ansiedad. Pero, doesn y' t tiene que ser. El conflicto no tiene por qué ser visto como una amenaza o una situación peligrosa, aunque ciertamente puede ser. Una persona que sabe cómo interactuar bien con el conflicto será mucho menos ansioso al respecto que alguien que cree que es la peor cosa en el mundo. Pero, ¿y si no hay conflicto real? ¿Y si el conflicto es una invención de la mente? ¿Qué pasa si la amenaza o peligro doesn y' t realmente existen? No hay ninguna serpiente, es sólo una cuerda. Entonces, no habría ningún propósito funcional de la ansiedad, y no habría ninguna ansiedad.

Si usted está teniendo experiencias de ansiedad, es en su interés de examinar la validez, la precisión y la evidencia de exactamente cómo se está interpretando su experiencia, ya sea dentro de su entorno, o dentro de su mente. ¿Son estas experiencias, que están siendo interpretados como peligrosos, ya sea objetivo o subjetivo, una verdadera, auténtica amenaza? Una vez determinada la objetividad, las medidas adecuadas se pueden tomar, y después la ansiedad desaparecerá. O, tal vez se descubrirá que no hay una amenaza real, no hay peligro real, y hay, entonces, ninguna ansiedad.

Mira a tu alrededor. Mirar dentro. ¿Existe una amenaza o peligro real e inmediato? Si es así, hacer algo al respecto. La ansiedad está ahí para incitar a la acción lo que aumentará su seguridad, y por lo tanto usted libre de la ansiedad. Si no existe una amenaza o peligro real o inmediato, la ansiedad se basa en la ilusión, y se puede elegir a la des-ilusión ti mismo, y ser liberado de su ansiedad Hotel  .;