Consejos para superar los ataques de ansiedad

Los ataques de ansiedad son en realidad bastante común; por lo que es importante aprender cómo superar los ataques de ansiedad. Muchas personas creen erróneamente que debe sufrir de algún tipo de trastorno de ansiedad de experimentar un ataque de ansiedad; Sin embargo, éste no es el caso. Las estadísticas indican que al menos una persona en el sesenta experimentará un ataque de ansiedad en algún momento de sus vidas. Mientras que nunca pueden experimentar otro ataque de ansiedad de nuevo, el hecho es que los ataques de ansiedad pueden parecer literalmente que venir de fuera del azul. Cuando usted se siente un ataque de ansiedad que se acerca, puede ser bastante aterrador. Los severos síntomas de ataque de ansiedad llevan a muchas personas a sentirse como si ellos pueden estar muriendo durante el ataque.

El temor de que un individuo experimenta en medio de un ataque de ansiedad pueden ser muy paralizante. Aún más alarmante es la idea de que la mayoría de las veces la persona no tiene idea de por qué están teniendo esos sentimientos de miedo y ansiedad. Los síntomas de un ataque de ansiedad pueden incluir mareos, sudoración, palpitaciones, dolor en el pecho, temblores y dificultad para respirar. La hiperventilación y náuseas también pueden ser comunes en muchas personas así.

Lo importante para recordar cuando usted comienza a experimentar estos síntomas es que se puede aprender a superar los ataques de ansiedad. Usted no tiene que ceder ante ellos. La mejor manera de aprender a superar un ataque es aprender cómo cambiar su respuesta a tanto ataque y la situación que provocó que, si se puede identificar el estímulo.

Ejercicios de respiración profunda han sido beneficiosos para muchas personas cuando se sienten como si un ataque de ansiedad es inminente. Esta técnica puede ayudar realmente a evitar muchos otros síntomas de un ataque de ansiedad, ya que en realidad puede ser el resultado de su sistema respiratorio no funciona correctamente. En general, es mejor si usted practica ejercicios de respiración profunda cuando se sienta más tranquilo para que cuando usted tiene que recurrir a esta técnica en un ataque de ansiedad que se presenta como una segunda naturaleza y usted no tiene que preocuparse de recordar los pasos. También, usted debe tratar de practicar ejercicios de respiración profunda en forma rutinaria, idealmente al menos una vez al día, con el fin de que ellos funcionan bien.

Durante la práctica de ejercicios de respiración profunda, recordar a la respiración por la nariz lentamente y luego exhale lentamente por la boca. Esto mantendrá el flujo de oxígeno a las zonas críticas de su cuerpo que puede ser privado de oxígeno durante un ataque de pánico, por lo tanto haciendo que el ataque peor y lo que resulta en más síntomas.

Usted puede también encontrar que simplemente distraerse trabajarán para poner fin a un ataque de ansiedad antes de que realmente tiene una oportunidad de progresar. Por ejemplo, trate de decir el alfabeto al revés, recitando todas las capitales de los estados, el nombramiento de los presidentes, etc. Estos tipos de ejercicios tendrán su mente fuera de la situación y sobre a otra cosa, que es fundamental en el corte de la línea de combustible su ansiedad. Lo importante es no centrarse en pensamientos negativos, porque esto sólo agravará su ansiedad. Aprender a superar los ataques de ansiedad puede llevar algún tiempo, pero con la práctica y la dedicación que usted puede hacerlo Hotel  .;