*** Vivir en paz

Algunos música de relajación para leer por: Dolphins Delight de Ambiente Espacial)
http://www.youtube.com/watch?v=UThOseyShA8&feature=youtu.be

Probablemente don &'; t como sentirse estresado o que la inquietud subyacente identificable que define la ansiedad. Muchos de nosotros a tanto alzado todos nuestros síntomas en una categoría amplia y lo llaman el estrés y- pero muchos de nosotros estamos realmente sufren de ansiedad crónica.

El estrés es a menudo asociada con la situación y los sentimientos y reacciones negativas. Se desarrolla cuando nos sentimos abrumados e inadecuada para manejar las fuertes demandas de nuestra vida. El estrés a menudo se divide en categorías para ayudar a nuestra comprensión. He aquí algunos ejemplos:
■ Estrés Síntomas: sentirse solo y aislado, la vergüenza, la ira, la tristeza, el dolor, la pérdida
■ El estrés cognitivo (pensamiento negativo.): I can &'; t, podría cometer un error, y" ¿y si y" pensando, abrumar
■ Estrés Fisiológico:.. Los sofocos producidos por condición médica, achaques y dolores, falta de sueño y el cansancio

Los que luchan con la ansiedad a menudo describen una sensación vaga y desagradable de aprensión o miedo que parece tener ninguna causa lógica ni fin. Muchas víctimas de la ansiedad hablan de sentimientos de terror y el horror de experimentar síntomas como palpitaciones, ataques de pánico y fobias. Algunos de los de salud mental dis-enfer- más comunes que se producen debido a la ansiedad crónica están trastorno de ansiedad generalizada (un miedo /preocupación generalizada que puede y' t agitar), fobia social (sentirse abrumado e inadecuado socialmente), agorafobia (miedo a salir de su casa) y trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Dado que el estrés y la ansiedad son palabras de uso doméstico y los problemas cotidianos para millones de personas, I &';. He decidido compartir una lista de ideas para ayudarle a vivir más en paz y con alegría todos los días de tu vida. De hecho, se trata de herramientas de autoayuda que vivo por y enseñar regularmente

Aprender a reconocer sus patrones de pensamiento negativo y- Cada vez que te encuentres pensando un pensamiento negativo, re-marco el pensamiento negativo en un pensamiento positivo. El pensamiento, y" No me gusta ir a trabajar y" se convierte, y" A pesar de que el trabajo es un reto, estoy a la altura y".

Tratar usted mismo con el amor y la compasión y- El mismo amor y la compasión le das incondicionalmente a sus hijos, nietos, su mejor amigo, o incluso amada mascota.

Reducir la exposición química y electromagnética.

Reducir la ingesta de azúcar, cigarrillos, alcohol, edulcorantes artificiales, los alimentos procesados, aditivos alimentarios y conservantes

Disminuir la FEM y'. s (campos electromagnéticos) en su entorno al estar conscientes de los teléfonos celulares, relojes eléctricos, enchufes eléctricos al descubierto, cableado eléctrico, cerca de . las centrales eléctricas y torres de telefonía celular

Reducir el estrés interno y- Tener niveles de vitamina importantes controladas por su médico. La vitamina D ayuda a prevenir la enfermedad y aumenta el vigor y la fuerza muscular. Niveles &ndash vitamina B; especialmente B-6 y B-12 y- porque protegen y vitalizan su sistema nervioso. Tome su vitamina C – Ayuda a usted fabrica las hormonas corticosteroides, que son importantes para la buena salud del sistema nervioso endocrino /

Deja de leer o ver la tensión y la ansiedad que produce libros, programas de televisión, películas, noticias y ndash cable; Mantienen su mente enfocada negativamente, estimular su respuesta de miedo, y alterar el sueño
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Re-canalizar la energía negativa producida por el estrés y la ansiedad en la actividad positiva. El yoga ayuda a aliviar la depresión y la respiración yóguica reduce el estrés y la ansiedad. La meditación aumenta su tiempo de rejuvenecimiento y- vez que son relajado y tranquilo. El tai chi es maravilloso para toda la ansiedad, incluyendo trastorno de estrés postraumático, causando a estar plenamente presente. Vive una vida y ndash ahora centrada; Aprende a disfrutar de cada momento.

Mejore su salud cardiovascular mientras se aprende a llevar a ti mismo en el momento presente. Centrándose en cada paso o cada respiración dentro y fuera es una herramienta de formación para el aprendizaje centrado ahora viviendo

Comience un programa de meditación caminando. (Ver post anterior, y" Directivas para la meditación caminando y")

Aprender a respirar correctamente y comenzar a practicar ejercicios de respiración cotidiana.

Pegue algunas afirmaciones auto-empoderamiento en el espejo y decir que todas las mañanas antes de ir a trabajar y antes de irse a dormir. Por ejemplo, si usted lucha con problemas de confianza en sí mismo y la autoestima, trate de afirmaciones similares a estos:
■ Me acepto con todos mis características positivas y negativas
■ Me comprometo a tener pensamientos positivos acerca de mí mismo. . y mi vida
■ Soy una persona de valor y la belleza

Aprender cómo hacer un masaje de Heart – un equilibrio de la energía, la creencia positiva actividad productora. Imagina un reloj que pone en el pecho, con la cara señalando para que otros vean. Coloque su mano derecha en el centro de su pecho con los dedos apuntando hacia la izquierda a las 3:00. Comience a crear un círculo con la mano, dando vueltas a 06:00 y hasta 09:00 y las 12:00 y de nuevo al centro de su pecho con los dedos apuntando de nuevo a las 3:00. Cuando visualizas el movimiento, comenzar a agregar afirmaciones junto con los círculos que están haciendo con la mano:
■ Soy una buena persona
■ Yo lo mejor que puedo
■ Estoy lleno.. con sabiduría y perspicacia.
■ Soy cariñosa y compasiva conmigo misma.
■ Perdono a mis errores y acepto mis defectos.
■ A pesar de que no soy perfecto, soy una buena persona amable, haciendo la mejor que puedo. Estoy seguro.
■ soy fuerte y amorosa. Soy una buena persona haciendo lo mejor que puedo.

Amor, Confianza y perdonarse a sí mismo sobre una base diaria. Don y' t permiten negatividad autoinfligida llevar encima en el día siguiente

Comenzar a mirar su vida de manera realista, haciendo mentalmente nota de todos los aspectos positivos que te rodean.. Todos los días, hacer una lista de sus alegrías y volver a leer de vez en cuando. Alegrías pueden ser tan simples como disfrutar de una lluvia de primavera que tan emocionante como la bienvenida a un nuevo bebé en la familia. Véase mi artículo sobre la creación de una alegría Journal en http://www.selfgrowth.com/articles/how-to-keep-a-joy-journal

Recuerde sonreír. y" Una sonrisa es el comienzo de la paz y " ;. ~ Madre Teresa
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